一、三好助康壽
健康是人生的第一大財富，長壽是人們孜孜以求的目標和美好願望。欲求康壽，不是靠靈丹妙藥，“康壽無秘訣，關鍵靠自己”。要做到“靠自己”，就要努力做到“三好”，康壽就藏在“三好”中。
好習慣是健康的“銀行”。日常生活中，應該選擇科學的、有利健康的生活方式，使之成為一種習慣。做到定時吃飯、定時工作、定時睡眠、定時鍛煉、定時排便、少飲酒、不吸煙。好習慣是健康的“銀行”，可以從“健康儲蓄”中提取“健康利息”，享受終生。“人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己”。
好營養是抗衰延年的保障。營養學家於若木說：“我國文盲有10％，可營養盲有90％。”很多人有了東西不會吃，反而吃出病來。人體所需營養素有一定的比例關係，不能盲目地隨心所欲地過食或偏食。偏食造成某些營養成分過剩，另一些營養成分不足，營養缺乏會造成營養性水腫以及貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、壞血病、佝僂病等一係列疾病。
古詩雲：“烹龍煲鳳何足貴，勸君雜食頤天年。”現代營養學家的研究表明，人體必需的營養成分有50多種，在天然食物中，沒有任何一種能夠提供人體所需的全部營養素。即使像乳、蛋這樣公認的營養佳品，也難免“美中不足”。因此，必須做到不挑食、不偏食。在每天的飲食裏，有主食、有副食；有葷菜、有素菜。做到粗精兼備，葷素搭配。這樣就能使五髒六腑得到充分營養，氣血旺盛，抗衰延年。
好心境是防病益壽的免疫劑。有的人往往為一些微不足道的瑣事而生氣、激動、憂慮、惱怒，甚至暴跳如雷。現代醫學研究表明，這種惡劣的情緒實際上是對身心健康的最大摧殘，是早衰折壽的“直通車”。倘若任其泛濫，即使再好的生活習慣，再佳的科學營養，也無法達到健康長壽的目的。現代心理健康學為人們提供了這樣的啟示：好心境是防病益壽的免疫劑。
一個人胸襟寬闊，能夠諒入之過，念人之功，助人之短，揚人之長，取得他人的信任和友愛，在生活中左右逢源，如魚得水，稱心如意，則災病不生，福壽永存。一個人鼠肚雞腸，對己放縱，對人挑剔，嫉人之賢，妒人之能，譏人之短，笑人之過，處處招嫌結怨，煩惱重重，鬱鬱寡歡，生活得十分痛苦，又焉能長壽？好心境是詩、是歌、是畫，是激揚生命風帆的動力，是滋潤髒腑的玉液瓊漿，是瓦解疾病冰霜的陽光，是安享天年的營養素，是心理養生的不老丹。
二、做幸福的人
對絕大多數人來說，某些東西是不可或缺的，但這些東西也很簡單：衣食住行、健康、愛情、成功的工作和來自同伴們的尊敬；對某些人來說，為人父母也是很必需的。在缺少這些東西時，唯有不凡之輩才能獲得幸福，但倘若一個人並不缺少這些東西，或通過一番恰當的努力能夠獲得它們，而他依舊感到不幸福時，那他必有某種心理上的失調，如果這種失調非常嚴重，他就應該去精神病醫生那兒治療，但在一般情況下，隻要他把事情安排恰當，那麼人們自己也可以醫好這種失調，在外界環境不是絕對地多災多難、流年不利的地方，一個人應該能夠獲得幸福，隻消他的熱情和興趣向外而不是向內發展。
因此，在教育和我們適應世界的策略方麵，我們都應極力避免自私自利的情欲，盡量獲得那些能阻遏我們的思想永遠專注我們自身的情愛和興趣。大多數人在監獄裏是不會感到幸福的，這是他們的天性，而將我們鎖閉在自身內的情欲則構成了一所最糟糕的監獄。在這類情欲中，最常見的有：恐懼、妒忌、犯罪感、自憐和自我欣賞。