（5）“應試教育”帶來的負麵影響盡管“應試教育”正向“素質教育”轉變，但一些學校片麵追求升學率的現象還相當普遍。小考天天有，大考三六九，排名次，大張榜，學生人為地被分為“三、六、九等”，極大地挫傷了他們的自尊心。
除此之外，中學生的抑鬱心理，還受內向型性格、社會的壓力、成長經曆、教師某些不正確的教育方式、某些意外事件等因素的影響。
2.抑鬱的三個表現層次
（1）輕度抑鬱指由於對某件事情感到不愉快，而在一段時間內心情沉悶。它不會形成思維障礙，對學習、生活沒有太大的影響。
（2）急性抑鬱由具體的事件誘發產生的十分明顯的抑鬱症狀。其中有的抑鬱程度並不十分明顯，持續時間也不長；有的抑鬱程度十分強烈，甚至悲痛欲絕，喪失對生活的信心，產生輕生的念頭。
（3）慢性抑鬱指抑鬱程度與誘發事件並無直接聯係的抑鬱情緒。慢性抑鬱是逐漸發展起來的，往往緣於長期生活不順心或多次失敗、受挫後日積月累形成的，所以有時連當事人也說不清楚自己究竟為什麼心情不快。也有的是由於急性抑鬱長期沒有得到疏導、矯正，從而轉化成慢性抑鬱。
3.消除抑鬱的建議
（1）承認抑鬱要想消除抑鬱情緒，首先要承認自己存在的抑鬱情緒。隻有承認它的存在，才能積極主動采取適當措施加以消除。如果否認它的存在，或者強裝笑臉，躲避他人的視線，或者拚命用學習來掩飾內心的抑鬱情緒，最終不僅不能使抑鬱得到根本的解決，反而會加重抑鬱的程度。
（2）對抑鬱情緒進行客觀、科學的分析比如你到底為什麼抑鬱？具體事件是什麼？從什麼時候開始的？屬於哪個層次？不妨用筆寫下來逐項進行分析，看哪些是屬於自己不合理的情緒造成的，然後對症下藥，想辦法加以克服。
（3）學會達觀晉人羊祜曾經說過：“天下事不如意者十常居八九”。的確，生活中總是一帆風順幾乎是不可能的。因此，在困難、挫折麵前，達觀應該是每一個人采取的態度。所以，許多事情隻要用樂觀主義精神、用發展的觀點想一想，抑鬱煩惱就會煙消雲散。
（4）加強交往，適當參加集體活動在群體歡樂氛圍的感染下，會不自覺地排遣內心的抑鬱。通過集體活動，還可以加強、增進人與人之間的交往，為傾訴自己的抑鬱創造良好的機會。此外，聽聽音樂，彈彈鋼琴，看場電影，下下棋，讀讀課外書等，都可以使心情得到有效的調節。
（5）正確運用心理防禦機製正確使用心理防禦機製，也有助於抑鬱的消除。比如，可以采用“合理化”的機製，即尋找引起憂愁、鬱悶的事情的“合理”原因，以彌補心理上的創傷；也可以采用宣泄法，向自己信任的長輩、朋友傾訴；也可以找一個安靜的地方，自己說給自己聽；還可以記日記、寫信等。
一旦打開你的心靈之窗，你就會欣喜地發現，許多扇窗子都在為你洞開！