如果想要培養精神力量和動手能力應該怎麼做？發展催眠就可以將受試者帶到自己美好的未來，以鼓勵受試者更為積極地生活。
利用發展催眠讓受試者想象並體驗實現目標之前的過程
有的人目標雖然很明確，但是對於是否能實現它卻沒有自信。這個時候進行發展催眠會有幫助。
首先，在催眠狀態下將受試者帶到未來。向著他實現目標的那一時刻進發。這個時候，不要規定到什麼時候，總之是帶受試者到實現目標的那一時刻。在那裏讓受試者充分體驗一下夢想實現的喜悅和滿足感。
一般在實現目標之前，都會碰到許多困難或障礙。很多人一想到那些困難或障礙，就會被不安所困擾。而且，由於這個原因，向著目標邁進的勇氣和信心也沒有了。而自信獲得法的目的是，模擬排除一切困難和障礙的經曆，培養出一種為實現夢想而不斷努力的精神力量和動手能力。
因此，催眠師會讓受試者想象實現目標之前的過程。催眠師會對受試者提問，讓受試者用知覺回答實現目標的這一時刻是什麼時候，如果從200×年（現在）開始算的話，是幾年之後（幾個月之後）。假設受試者回答是“5年後”的話，催眠師就讓受試者回顧這5年時間裏受試者做了哪些努力，怎麼行動或是生活過來的。而且，還要讓他想起遇到困難或障礙時是怎樣處理的。
這樣一來，就能夠以已經實現了目標為前提，讓受試者詳細地想象並體驗一下這5年裏的經曆。