通過催眠來進行減肥不需要受試者忍耐著不吃東西，而是通過暗示或想象自然地降低食欲，從而養成良好的飲食習慣，達到減肥的目的。
通過催眠想象使異常的食欲恢複正常，獲得滿足感
即使靠意誌力減肥，也很難長期堅持。即使嚐試著忍耐不吃想吃的食物，不知不覺也會向誘惑投降。而且很多時候，焦躁情緒越來越厲害，反而更想吃東西了。在這一點上，催眠減肥法是一個無壓力或焦躁的平穩減重法。這個方法是通過暗示或想象自然地降低食欲，養成最好的飲食習慣。
在減肥的時候，吃什麼不吃什麼首先成了一個問題。甜食或油膩的食物等容易發胖的食物當然要控製。但是，對於需要減肥的許多人來說，這些是他們非常喜歡的食物。因此，催眠減肥法會讓受試者想象出容易發胖的食物，然後暗示受試者看到它們就覺得厭煩，而且看起來就很難吃，所以不想吃。
人不能完全不吃米飯、麵包等碳水化合物，但是要減量。例如，如果受試者在此之前吃兩碗飯，那麼就暗示其碗就滿足了，不想再多吃。
在開始吃飯時，一旦吃很多生蔬菜沙拉，肚子就會因此而吃飽，而且也不是那麼想吃其他的東西了。“一坐到飯桌上，眼睛就盯住沙拉”、“不知為什麼總是想吃蔬菜”、“你的身體想攝取蔬菜”之類的暗示非常有效。
此外，在餐桌上避免吃飯快也是非常重要的。通過暗示受試者“越是一口一口地好好咀嚼慢慢吃，越覺得味道好”，即使吃的量比之前少，也可以使受試者得到飽腹感或滿足感。