過了一段時間後，實驗人員觀察到這兩隻羊的健康狀況出現了明顯的差異。那隻沒有被狼威脅的羊，不僅長得十分健壯，而且似乎生活得也十分幸福。但是另一隻羊的體格就瘦小多了，因為它每天都要麵對那隻會威脅到自己的狼。
這個心理學實驗充分說明了，不管是人還是動物，都不能永遠生活在緊張和充滿壓力的環境中的。因為這種無時無刻不存在的威脅和競爭，會讓一個人的大腦得不到休息，永遠處於一種緊繃的狀態，而這個人的身體和心理健康狀況自然好不到哪裏去。
一個人如果長期處於高度緊張和巨大的壓力之中，那麼他的正常思維和行為都會受到影響。而一個人的大腦如果一直處在高速運轉的狀態下，那麼大腦就會出現過度疲勞的情況，大腦的血流量就會急劇增加，這個人會有一種頭疼的感覺，這會直接影響一個人的情緒、工作和學習。
如果一個年輕人長期讓自己的大腦處於疲憊狀態，那麼他的情緒就會出現不穩定、易怒、沮喪和抑鬱的情況。長此以往，就會出現焦慮症和抑鬱症。
如果一個中年人的大腦長期處於疲憊狀態，那麼這個人的情緒不僅會變得很差，而且他患中風的概率會增加幾倍。
大腦的緊繃會讓人們感覺到越來越大的壓力，大腦也會變得越來越疲憊。疲憊的大腦不僅會使記憶力和注意力下降，而且工作和學習的效率也會隨之降低。這樣一來，這個人的壓力隻會越來越大，從而就進入一個惡性的循環之中，而且還會導致抑鬱的負麵情緒。
為了避免這種惡性循環的出現，我們需要學會給自己的大腦放鬆。一般說來，可以采用以下的幾種方式。
1.坐在一個安靜的環境中，然後讓自己進入一種內心寧靜的狀態，盡量使自己的大腦一片空白，也就是放下生活中的那些壓力和瑣事。然後打開你的想象力，想象著自己來到了一個你最向往的環境中。例如海灘邊，或是草原上，或是有高山流水和鳥語花香的地方，等等，隻要是你向往的環境就行。
在想象的過程中，你需要把自己的注意力完全集中你所想象的場景中。在你的腦海中呈現你所向往的美麗景色，設想自己就身處那樣的環境裏。
其實，這種想象是催眠師在催眠中經常會用到的，因為這種方式可以讓被催眠者很好地進行放鬆，這種放鬆是身體和心靈的同時放鬆。隻有被催眠者放鬆了，才可能在催眠師的指引下，進入催眠的狀態。放鬆，是成功進行催眠必不可少的前提。
這種想象某種美麗場景的方式同時也是人們進行大腦放鬆的好辦法，人們往往可以在這樣的想象中讓自己疲勞的大腦得到休息。
其實在進行想象的時候，還可以適當地聽一些悅耳的輕音樂，這會有助於你進行想象。
2.平時有意識地收集一些搞笑的圖片。當你的大腦感到疲勞或是情緒不好的時候，就可以拿出來看看。當你看這些圖片的時候，你需要把自己的煩惱暫時放在一邊不管，然後你就會被這些搞笑的圖片逗得哈哈大笑，這樣你的大腦和情緒都會得到放鬆和緩和。
3.給自己準備一個獨立的空間。人雖然是社會型的動物，但是也需要自己獨立的空間。在這個空間中，隻有你自己，不會被任何人打擾。你可以在這個隻屬於自己的空間中做任何自己想做的事情。
例如，你可以在這個安靜的空間中發呆，什麼也不想，大腦一片空白。在許多人看來，發呆是最沒用的，而且還浪費時間。但是，發呆卻是一個讓大腦放鬆的不錯的方式。不過，發呆往往需要一個獨立的、安靜的環境，以防止被打斷。
告訴心“一切都好”——自我暗示
電影《三傻大鬧寶萊塢》中，主人公蘭徹有一句很經典的台詞：“人的心很脆弱，你得學會哄它。告訴自己的心：一切順利。”其實，這就是一種自我暗示。
海恩是一個癌症患者，正在住院接受治療，但是醫生們卻對海恩並不抱太大的希望，因為海恩的身體狀況非常不好。有的醫生甚至認為，海恩的癌症已經沒有治愈的可能了，海恩極有可能因癌症而喪命。
雖然醫生們並沒有告訴海恩她病症的真實情況，但是海恩可以從醫生們的態度中感受到，她的癌症已經沒救了，醫生們似乎也放棄了她。
在一次偶然的情況下，海恩遇到了一個心理專家，這位心理專家建議海恩試著從心理的角度去戰勝癌症。但是心理專家也告訴海恩，他並沒有十足的把握會治好海恩的癌症，隻是建議海恩試一下。