九、短跑專項練習法
目的
提高跑步時的頻率，即提高速度。
方法
1.放鬆預備：坐在椅子上，閉眼，放鬆。
2.讓運動員在暗示語的指導下，頭腦中反複想象跑時蹬地、擺腿、送胯等動作的情境，建立以上動作的正確的動力定型。
3.讓運動員想象自己正在一塊燒得很熱的鋼板上跑過，鋼板被燒得通紅，頻率慢了，兩腳將被燙壞。想象的動作情境盡量與比賽一致，如想象麵對紅色的跑道就像是麵對被燒紅的鋼板，對手表現出緊張、害怕，自己卻充滿信心，奮力衝了過去。
十、射擊專項練習法
目的
使隊員正確理解慢射動作要領，鞏固地掌握技術動作。
方法
1.準備工作：首先通過5次慢射射擊，找出一次最好的動作，作為表象訓練的內容，讓運動員在安靜的狀態下去回憶這一動作。
2.放鬆預備：坐在椅子上，閉眼，放鬆。
3.表象內容：讓隊員自然站立在射擊地線前合上雙眼，靜靜地感覺身體的晃動，而且越晃越小，直到停止晃動（20秒）。感覺身體停得特別穩，身體絲毫晃動也沒有，就象電線杆一樣，腳下非常牢（20秒）。開始據槍，慢慢地舉起槍，槍很重，抬臂很費力（10秒）。開始向瞄區靠近，槍是沉甸甸的，壓著我的臂，慢慢地落進瞄區（15秒）。槍很自然地進入瞄區，槍重的感覺使我的臂也增加了沉穩的感覺（10秒）。食指在開始不停地用力，壓板擊的力量越來越大（10秒）。槍響的聲音很沉很響，在耳邊回蕩著，槍響的同時沒有了沉重的感覺（5秒）。之後，槍的重量又出現了，越來越沉（10秒）。很舒服地放下槍，慢慢地放下槍（5秒）。放下槍後產生了輕鬆和舒服的感覺（10秒）。
十一、武術專項練習法
目的
熟悉自己的成套動作。
方法
1.放鬆預備：坐在椅子上，閉眼，放鬆。
2.表象內容：
A.想象自己的頭發今天梳理得格外光潔，紅色的表演服領子已扣好，係上黑色的腰帶，人顯得特別精神、漂亮。袖口、褲角熨得很平整，穿起來很舒服，比賽鞋也正是最合腳的時侯。一切停當，輕輕一抬頭，“看見”了場地，周圍坐滿了注視著自己的觀眾。
B.“我”沉著輕鬆地走進了場地中間，站在自己起式的位置上，調整一下呼吸，瀟灑舒展地做了一個起式，第一段重點組合做得極完美（每個人的套路不一樣，按自己的動作編排去表象，並伴有一定的肌肉動作）。第二段力點準確，動作穩健。第三段沒感到累就輕鬆地完成了。第四段速度一點也沒減，幹淨利落。停住！一秒，二秒，規範，沉穩，充分顯示了自己的功底。收式非常精神。上步，輕靈地轉身，向裁判示意，聽到觀眾的熱烈掌聲。自豪地退場。
說明
準備工作中，如閉上眼睛後心情平靜不下來，可以增加一些放鬆暗示或聽音樂，或想象自己在淋浴，溫暖的水從頭上流下來，一直流到腳下……。
十二、乒乓專項練習法
目的
提高正手攻球動作的能力。
方法
1.放鬆預備：坐在椅子上，閉眼，放鬆3分鍾。
2.活化動員：我已得到了充分的休息。我的頭腦清醒，注意集中，全身充滿力量，準備投入新的工作。
3.表象內容：我正在清晰地想象訓練的情境。先看優秀運動員的正手攻球動作，第一板，第二板，第三板……第三十板。現在，我準備練習正手攻球。我可以清晰地想象出場地、燈光、球台、同伴、教練以及各種聲音。教練正站在對麵給我發球，我應特別注意向優秀運動員學習，調整好引拍、揮拍方向、用力程度、擊球部位、重心交換、步法移動、放鬆和緊張的配合以及還原動作。第一板，第二板，第三板……第一百五十板。