另外，香蕉的含糖量超過15%，且含有大量水溶性植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但是，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑製胃腸液分泌並抑製胃腸蠕動，從而引起或加重便秘。
蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品。蜂蜜酸奶中的乳酸菌進入腸道後，可抑製腐敗菌的生長，有利於正常菌群的生長和繁殖，可改善腸內代謝、消化和吸收功能。乳酸菌的代謝物中包括許多有機酸，其中特別重要的是乳酸，它可降低腸內容物的pH值，提高酸度，消除各種代謝終末產物和有害物質，清除腸內垃圾，改善消化吸收素質，從而達到延年益壽和抗衰老的功效。
蘋果
酸奶
蜂蜜
肉內，特別是近果皮處，果膠含量相對豐富。
少，從而止瀉。鞣酸在果皮中含量更豐富，而果中的鞣酸也具有收斂作用，它能使大便內水分減用，能夠有效清理腸道，預防便秘。同時，蘋果保護腸壁、活化腸內益生菌、調整胃腸功能的作果中含有豐富的水溶性食物纖維及果膠。果膠有中含有的果膠和鞣酸也是很好的腸道保護劑。蘋構成與記憶力相關的核酸和蛋白質的物質。蘋果鈉置換出來並排出，對心血管起保護作用；鋅是蘋果中富含鉀、鋅、鉀，可將人體血液中的中含有約35%的葡萄糖、40%的果糖，都可以不經消化直接被吸收利用。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種礦物質，還含有一定數量的維生素B1、維生素B2、維生素B6。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是含酶最多的一種食物。酶是幫助人體消化、吸收和一係列物質代謝及化學變化的促進物，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
腸道健康，要注意的兩個問題
清腸排毒的3個誤區
多吃香蕉就能排便
不成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，這種物質有很強的收斂作用，可將糞便結成幹硬糞便，不但不能解決便秘，反而會造成大便秘結。
常喝減肥茶就能排毒
常喝減肥茶有四點危害：會使腸黏膜變色；容易形成依賴，不喝便會便秘，體重就會反彈；會損傷腸道運動神經，一旦停服，腸道功能反不如從前；會帶走腸道內的脂溶性維生素，導致皮膚幹燥。
依賴藥物排毒
排毒藥物並不是人人都適合的，應在醫生指睡眠是人生活中的一個重要組成部分，是機體自我保護的重要生理功能，對恢複體力、增強睡眠充足
人體內的各種生理活動都存在著與大自然活動密切相關的生物節律，即“生物鍾”。人們的生活起居必須“有常”，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活製度，不違背人體的生理變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鍾的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
規律起居
良好的生活方式和飲食習慣是保持腸道健康最根本的方式。日常生活中，要加強腸道的保養，保持腸道的通暢和活力，提高身體新陳代謝能力，從而達到排毒養顏、減輕體重的目的。
能形成藥物依賴，一旦停藥，便秘又會出現。
不良等後果。長期服用含大黃的排毒藥物，還可化功能受損，影響對食物的消化吸收，造成營養反射功能、敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消導下科學服用。長期服用排毒類瀉藥，會讓腸道日常腸道的保養秘訣
智慧、保證健康十分重要。睡眠不僅能使身體得第五步清腸排毒、內髒減脂，健康減肥雙重保證到休息，恢複體力，還能讓大腦得到休息，恢複腦力。睡眠時，自主神經係統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、鬆果體素的釋放增加等，免疫係統也可以在熟睡中得到強化。睡眠充足，人們能夠獲得全身心的休息、恢複和調整。