用好胸罩
要預防乳腺炎，要從青春期做起。還是小女孩的時候，初潮到來，胸部就開始有了脹痛感，這就是乳房在生長的表現。這個時候千萬不要不好意思，整天把胸部束縛起來，而是應該選用棉質的背心式胸圍來給胸部生長的空間。等到乳房發育到一定程度，應該換用適合自己的胸罩。別貪圖便宜去選用便宜的路邊貨，而應該去專門的內衣商店試戴，以保證給乳房足夠的呼吸空間。睡覺的時候還要取下胸罩，以保證血液的暢通。
按摩
對於哺乳期的女性來說，得了乳腺炎最重要的就是及時驅散乳房中的腫塊，使乳腺暢通，才能恢複健康的乳房。除了用藥物消炎驅腫外，自己按摩
也能防治乳腺炎。
下麵就介紹幾種按摩的方法：
推撫法：自己給乳房先塗一些滑石粉或石蠟油，再用手掌由乳房四周向乳頭方向推 ～ 次。
揉壓法：用手掌側揉壓脹痛的地方，直到腫塊變得柔軟為止。
捏拿法：右手抓住乳房一緊一鬆地捏 ～ 次，左手拿住乳頭輕揉幾次，能夠擴張輸乳管。
食療
中醫認為，乳腺炎的發生除了因為乳汁瘀積所致外，還跟肝胃鬱積了太多的熱火導致的，如果能清除肝胃的毒素，疏通經絡，消散結塊，其症狀就能很快緩解。
下麵就介紹幾種清肝胃、解毒、通絡、散結的食療方：
蜜汁無花果
這道小吃能起到清火解毒的功效。材料：無花果克，山楂克，蜜糖適量。做法：將材料與水一起煎煮分鍾，去渣後加蜜糖服用，每日兩次。
絲瓜燉豆腐
這道菜能起到清熱通絡的作用。材料：絲瓜克，豆腐克，薑、蔥、香油適量。做法：將絲瓜、豆腐放在鍋中煲分鍾，再加入薑、蔥、香油後即可起鍋食用。每日一次。
桔梗赤小豆粥
這道粥具有消炎去腫，尤其適合於乳腺炎化膿期的美人食用。材料：桔梗克，皂角刺克，赤小豆，大米適量。做法：先用赤小豆煮粥，同時將桔梗、皂角刺另放鍋裏加水煎煮分鍾，去渣後倒入煮好的赤小豆粥中攪拌，即可食用。每日兩次。
花粉當歸粥
這道粥尤其適合於乳腺炎破潰期的美人食用。材料：黃芪克，花粉克，當歸克，紅糖適量。做法：將黃芪、花粉、當歸一起熬煮分鍾後，去渣加入紅糖服用。每日兩次。
乳腺增生——清肝驅鬱
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，有乳房增生的女性常常會在月經期間感覺乳房脹痛，但月經後可能就減弱甚至消失了。如果用手摸，可以發現乳房中有堅硬的腫塊。通常認為乳腺增生是由於內分泌失調所造成的，中醫則認為它的主要原因是肝鬱氣滯引起的血瘀。因此醫生通常會建議有乳腺增生的美人，一定要保持開朗的心情，不要生氣、鬱悶、煩躁。
從月經初潮到未停經的女性，都可能因為經血的運行而出現血瘀，繼而變成乳房腫塊；沒有用母乳喂養孩子的、沒有生育的、多次人工流產的、歲以上的新進高齡媽媽或者獨生未婚的女性，都可能因為沒有經曆正常的女性生理過程而發生內分泌的紊亂；長期攝入高脂肪、低纖維的食物，經常喝酒，或長期精神受到壓抑，受到過劇烈精神刺激的女性，會因為肝髒受到損害而鬱積腫塊。
自測乳腺增生
乳腺增生是隨時可能發生的乳房疾病，雖然它很常見，但如果不能及時治療，就很可能會發展為乳腺癌。因此隨時監控自己的乳房就非常重要。
乳房的自測應該每月進行一次，方法很簡單：躺在床上，用並攏的四個手指的指腹沿順時針方向輕壓乳房，如果摸到有散狀的顆粒物體，就可能是乳腺增生，如果輕壓感覺有脹痛，就很有可能是乳腺增生。這時應該找醫生確診，以及時進行治療。
防治乳腺增生
.要防治乳腺增生，首先就要讓自己過上有規律的生活，將心情放輕鬆，進行一些適度的體育鍛煉。
.經常用溫水清洗乳房，能幫助腫塊的消散。
.避免吃生冷辛辣的食物。多吃具有行氣散結作用的食物來食療，如海帶、橘子、橘餅、牡蠣等。紅棗、黑芝麻等也有調節內分泌的作用，能有效地預防乳腺增生。
下麵介紹幾道能防治乳腺增生的食療方：玉米絲瓜絡羹
這道羹有很好的散結作用。材料：玉米克，絲瓜絡克，橘核克，雞蛋個。做法：將玉米、絲瓜絡、橘核一起熬煮一小時，起鍋時調入蛋花、水澱粉、冰糖。每周兩次。