專家講解：
我和大家一起談論過什麼樣的減肥方法是最好的，其實我們會發現每種方法都有自己的優點，也有一些自己的缺點，那到底該用什麼樣的方法呢？其實我們也說了減肥和我們的身體健康密切相關，比方說三高的問題，很多中老年朋友的心血管問題都和我們的胖有著直接的關係，那到底怎麼合理地來減肥呢？
今天要跟大家繼續來聊這個話題了。首先和大家分享兩個案例。
案例一：安阿姨，今年51歲，身高160厘米，而體重足有168斤，在前不久的一次體檢中，血糖超標、重度脂肪肝讓安阿姨的生活陷入了一片陰霾。
安阿姨自己說：我就不知道怎麼減肥好，藥物我不敢吃，這飯吃少了不行，餓啊，還得三頓吃，可是我就想這樣算了。您看看想個什麼辦法能減下去我的這身肉。
案例二：王阿姨，今年56歲，體重140斤，身高160厘米。雖然已人過中年，但依舊不忘打扮，追求時尚，然而一天天臃腫起來的身材卻打碎了王阿姨的美夢。市麵上五花八門的減肥方法無一奏效，她能找到適合自己的瘦身秘籍嗎？
王阿姨說：以前有點那個脂肪肝，我一直就減肥啊，從三十多歲減了二十多年了，越減越肥。從130斤現在減到140斤，我估計現在140斤還得多，我還是保守的少說了幾斤。
一台外表看似普通的秤會有怎樣的神奇功效？除了體重，它還能快速檢測出身體的另一項重要指標。用一個體脂肪計，就是不僅能稱你的重量，還能測出來你身體當中肥肉占的比例。如果指數比較高了，這樣您得各種什麼心髒病啊、糖尿病啊、脂肪肝啊，什麼這一類的病危險會比較大。
所以肥肉占的比例越大，咱們這個人呢就越衰老，越容易得各種各樣的病。如果說你雖然體重大一點，但都是結結實實的肌肉，你骨頭也特別的結實，這樣的話，其實倒不至於得什麼病。
就跟有的運動員似的，比方說一稱體重可能一百四五十斤。
像人家那個健美運動員好重啊，但他根本不叫超重，他也不叫肥胖，因為他的肌肉比例很大，肥肉比例特別小，所以我們與其關心體重，不如關心自己的體脂肪是多少。
體脂肪率是指身體中脂肪組織所占的百分比，它不僅關係到體重和體形，對人體健康也有重大影響，體脂肪含量、內髒脂肪指數，這些數值意味著什麼呢？
咱們先說一下這個體脂肪，因為體重大家都知道，那麼體脂肪含量在人體當中越多，說明你這個體重裏邊脂肪占的比例特別大，那麼脂肪在咱們身體裏呀，它就是一個存貨，平時它一般用不到。
那應該是占多少比較合理呢？
占的比例按照不同的年齡的人合理的範圍是不一樣的，越年輕占的比例就得越小，比如說您是三十歲以下的話，我們就希望你最好控製在25%以內，那麼25%以上不是說不行，25%到30%我們就認為你應該控製一下，然後到30%以上呢，這些就算胖了。然後如果說您是三十幾歲、四十歲這樣的人，你可能是27%以下都叫作還算合理，然後再往上走就是越老你的許可的範圍就越大，但是無論如何你不能超過30%。王阿姨是40%多了。所以肯定是已經算是肥胖了。
一般來說，我們看體形，是大概能估出來的。