錯誤的減肥知識是造成減肥後再次反彈的主要原因。所以要提早解決這一問題。
非常想提前瘦下來，應該怎麼辦？
減肥是件不能急的事。重要的是必須堅持下去。想要在短時間內減肥是沒有道理的。如果從前有過失敗的減肥經驗，一定要找出原因，正確的考慮對策。
1千克的脂肪就含有700千卡的能量。所以如果我們可以1天消耗掉相當於256卡的熱量的脂肪，那麼1個月就可以減掉1千克，3個月就可以減掉3千克，6個月就是6千克。但這也是需要過程的。
增加進食的次數就可以減重嗎？
單純的增加進食的次數並不能達到這樣的效果。相反的還會使體重增加。如果是把現在進食的量分成多次的話，是可以瘦身的。
例如1天進食量為2000千焦，可以分為兩次1次吃1000千焦。如果可以，分為4次每次吃500千焦。
可以局部減肥嗎？
如果做收緊鍛煉的話是可以達到這一效果的。
易胖的部位由於體質或骨骼的差異而不同。比起身體的支端，中心部位更容易發胖。如果你的腹部非常容易長肉，那就說明你腹部缺乏鍛煉。所以如果想要減掉個別部位的贅肉，就一定要針對個別部位進行鍛煉。
不吃早飯可以嗎？
即使隻吃少量，也建議大家一定要吃早飯。
如果兩餐間隔過久，就會造成能量衰竭。這樣的話，身體就會產生危機感，從而在下一次進餐時攝入更多的熱量。所以就更容易發胖。如果沒有時間吃早餐或是在早餐時沒有時間，可以隻吃香蕉等水果或是喝一些酸奶。
易胖的體質可以改變嗎？
由於遺傳的原因，有易胖的人也有易瘦的人這都是不可否認的。由於母親胖，遺傳了易胖體質的人在減肥上更需花費心思。所以我們要認真控製熱量，提高新陳代謝並解決便秘問題，從而養成積極的好習慣。
應該什麼時候進行鍛煉呢？
每個人都有所不同。最佳的鍛煉時間為餐後1～2小時後或是睡前。
如果在餐前進食，會使食欲增加反而不好。但是如果晚餐後運動很可能會在晚上餓得睡不著，再吃夜宵起到反效果；如果硬是忍住不吃，會因為無法長時間堅持而放棄減肥，所以我們一定要選擇最合適自己的時間來鍛煉。
上了年紀後就不容易減肥了嗎？
如果從前喜歡的食物和量都沒有變，卻變得容易發胖，那就要看看是不是新陳代謝減緩的原因了。