皮膚幹燥、油膩，口臭、便秘，經常疲倦、頭腦混濁、記憶力下降，愛發脾氣，這些症狀你是不是經常出現？
知道嗎？該排排毒了。
排毒養顏的佳品
薑
有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。薑中還含有多種芬芳揮發油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。口服薑後，機體慢慢吸收，皮膚發汗，從體內向外發，自然排毒，這比人為地擴張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。另外，薑既經濟，又方便。所以，建議長痤瘡的女性試試。具體方法為：每日口服生薑10～20克，或水煎服，達到胃部溫暖舒服，劑量多少要因人而定。在口服薑的最初一段時間，痤瘡可能會加重，請不要放棄，要繼續吃，堅持一兩個月後，痤瘡就會慢慢消退，皮膚變得細膩、光滑。
膽結石是以膽固醇為主的毒素瘀積而結成的石頭。生薑所含的生薑酚能抑製前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過多形成結石。另外，毒素之中包括各種病原微生物，生薑中含有的辛辣薑油和薑烯酮，對傷寒、沙門氏菌等病菌有強大的殺滅作用。
苦瓜
苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫係統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
木耳
有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
海帶
具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表麵上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
冬菇
有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑製癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定誌、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
蘆薈
蘆薈能極好地清除腸道，肝髒毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。同時，蘆薈中的其它營養成分可迅速補充人體缺損的需要。
蜂蜜
自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
黃瓜
具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑製黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄係統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝髒。
葡萄
深紫色葡萄具有排毒的效果。它能幫助腸內粘液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟—的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
蘋果
除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇時常更換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
荔枝
有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素，具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
動物血
動物血包括雞、鴨、鵝、豬血等，其中豬血為最佳。豬血有利腸通便、清除腸垢的功效。豬血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉，有除塵、清腸、通便的作用，做成湯喝能清除體內汙染。
茶葉
茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
無花果
無花果中富含有機酸和多種酶，具有開胃養津、健脾止瀉，有潤腸助胃、消化滋養、消腫止痛，除腸蟲等功效。無花果中所含的超氧化物歧化酶，可以防止人體衰老，延年益壽。食用鮮果能使腸道各種有害物質被吸附，然後排出。能淨化腸道，促進有益菌類的增殖。起到抑製血糖上升，維持正常膽固醇含量，迅速排出有毒物質等作用。
胡蘿卜
胡蘿卜也是有效的解毒食物。不僅含有豐富的胡蘿卜素，食後能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經煮炒的鮮菜汁能解除體內堆積的毒素和廢物。當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化係統後，便會使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經過排泄係統排出體外。
綠豆湯
綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火。常飲用則能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。綠豆在中醫學中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
給肌膚排排毒
排毒、護膚兩不誤
不讓肌膚受到毒素傷害最普通的方法就是合適的護膚品。選擇護膚品首先要看產品成分，一般含有能使皮膚中的蛋白質和脂質免受汙染的最有效的物質——抗氧化物。
銀杏提取物具有很好的抗氧化作用。綠茶、葡萄核、維生素E和B族、胡蘿卜素等一係列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，許多化妝品中都加入了這類物質。另外，椴花、人參、玉米、藻類等也是很優秀的抗氧化物，在選擇時不妨多考慮含這些物質的護膚品。
洗臉排毒
先用溫水洗臉，接下來用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，冷熱交替的洗臉法，能夠促進血液循環，也是促進排毒的小訣竅。
沐浴排毒
目前，浴鹽的種類和功能越來越多，不同的浴鹽散發著不同的“味道”，不同的顏色具有不同的功能，舒緩疲勞、鬆弛神經、安撫情緒等等。缺水緊繃的肌膚經過二十分鍾的浸泡後，就會變得清澈透明。
精油排毒
精油可以幫助身體排除毒素。分子細到可以作用到血管與淋巴的精油，隻要用得正確就可以將滯留在身體的二氧化碳及有害的物質代謝出來。不論是擦的精油還是聞的精油，確實可以代謝出體內的毒素，讓身心都達到淨化。
屬於幹性的肌膚適合使用玫瑰精油；油性肌膚適合使用茶樹、檸檬、鼠尾草；敏感性的肌膚適合使用甘菊及矢車菊等精油。使用精油可以采用吸聞、按摩或者是沐浴的方法。
淋巴引流排毒
淋巴引流一般是美容院的服務項目，但如果掌握了手法，完全可以自己在家做。需要牢記的是要以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點。排毒必須深而緩慢，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨，完成臉部的排毒。
提示：排毒時要順著皮膚的紋理按壓，一周可進行三次。每次清潔麵部後，拍上化妝水和排毒產品後再進行，切忌不可不塗任何滋潤的產品就做按壓，以免給皮膚帶來傷害。
運動排毒
常常做一些運動量比較大的活動，以加速全身的新陳代謝。
運動時的大量出汗及補充喝水，會讓身體內的毒素隨著汗液排出體外，從而達到排毒的目的。
食品排毒
菌類植物、新鮮果汁、生鮮蔬菜、豆類等等這些食物都具有排毒功效，不妨平日裏多吃一些。另外，每天的八杯水必不可少，再加上多食含膳食纖維多的食物，那麼飲食排毒就輕輕鬆鬆做到了。
心情排毒
心情的好壞對皮膚的影響最大，傷心、恐懼、煩悶等的不健康情緒打亂了平和的心境，令身體的內分泌失調而讓皮膚充當了“晴雨表”。俗語說：好心情是最好的護膚品，這是絕對具有科學根據的。
睡眠排毒
當前半夜身體的其他器官還處於休眠狀態時，皮膚已在進行全速的細胞分裂，這時皮膚的恢複功能達到了頂點。睡眠時，身體內不再分泌緊張激素，從而在根本上讓肌膚得到休息和放鬆。倘若晚上睡得很晚，則得不到必要的放鬆，消耗掉了細胞再生的能量，持續了白天的緊張狀態，令肌膚無法得到最好的休息。
身體毒素知多少
如果經常出現以下症狀，則說明身體內的毒素積累過多，許多疾病產生的根源也是由於大量毒素的堆積。因此，排出身體的毒素，不給毒素可乘之機，讓身體健康美麗就乃當務之急。
口臭、屁味臭、打嗝、脹氣、腹脹、便秘：這些問題的產生主要是腸道廢物積累過多的緣故。人體大部分的廢物都在腸道積存，所以也是排毒的重點。
經常疲倦、精力差、感冒或身體過熱，易出汗、手足潮濕：倘若人體內的毒素積累到一定的程度，就會增加體內各個器官和係統的負擔，從而出現疲勞等現象，免疫力也隨之下降。
尿頻、尿少、尿刺痛、四肢腫脹：出現下肢水腫，說明某些致病因素或毒素過多，影響了腎髒的正常功能，使得大量水分瀦留體內。腎是人體的排泄器官，尿液是人體的排泄物，尿液是體內毒素多少的重要反應。
皮膚幹燥或油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩，易過敏：皮膚是排除體內毒素和垃圾的重要途徑，是身體狀況的大鏡子。如果皮膚經常出現這樣或那樣的問題，則說明肝髒、腎髒都在超負荷工作或工作效率下降。
頭腦混濁、記憶力下降、易怒：身體內的毒素積累過多，器官壓力過大或者體內循環不暢都會導致供血供氧不足，影響大腦的正常工作，引發情緒和精神問題。
肥胖：細胞的超載、脂肪的堆積是肥胖的真正原因，而毒素過多影響正常的排泄功能也是肥胖的誘因之一。
享受美麗，先學會排毒
人體排毒有兩種方式，一種是經由體內的“細胞色素酵素”來激活解毒反應，先將毒素作初步分類、修飾與減毒後，再經由第二種“接合”作用，將毒素接上某個分子，如氫氧基、羰基代謝出去。維持這種運作的重要燃料就是足量的“氨基酸”、“礦物質”與多種“維生素”等，這些營養素大多存在於蔬果之中。但果蔬無法令身體百分之百的攝取，造成毒素的累積也就不可避免了。因此，時常給自己排排毒，不但可享受健康的身體，而且美麗的容顏也將成為你終生的朋友。
一、肺部排毒法
咳嗽排毒
方法：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後做主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，以防過度換氣。隻要每天堅持做，肺部即可保持清潔。
呼吸排毒
正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放鬆肺部，用指尖輕輕觸及，接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到肺部鼓起，直到整個肺部充滿了氣體，讓氣體在肺部停頓4秒鍾，再用嘴慢慢呼氣。
水果蔬菜排毒
新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素，可增加肺通氣量，每天食用至少含300mg維生素C的食品，可使支氣管哮喘及支氣管炎的患病率降低30%。諸如洋蔥、大蒜、蘿卜、銀耳，尤其是梨，其味甘性寒，有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。
二、肝髒排毒法
肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。同時肝髒也會被毒物所累，如某些藥物或化學毒物等，引起肝功能受損，表現為：皮膚幹燥粗糙、舌炎、口角炎、惡心、嘔吐等。
胡蘿卜含有大量可以與汞相結合的果膠，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
若每天進食些以上食品，便能改善消化係統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
三、腎髒排毒法
腎髒是排毒的重要器官，過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，通過尿液排出體外。過量的毒素在體內堆積，超過腎髒的解毒能力，就會使腎髒功能下降，出現血尿、水腫、腰痛等症狀。
黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎髒排出泌尿係統的毒素，含有的黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎髒排毒，它還具有溫和通便的作用。
四、腸道排毒法
由於人體食物殘渣聚積體內腸道逐漸腐化變成毒素，再隨血液循環至全身各個器官，毒素積累到一定量就會引起代謝障礙、內分泌紊亂，機體出現衰老，如皮膚失去彈性、麵色枯黃鬆弛，出現色斑、情緒不佳、消化不良、便秘、體味難聞、口臭等，嚴重者甚至會導致大腦供氧不足、記憶力減退、失眠、體弱多病，所以腸道排毒非常重要。
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化係統排毒。尤其是魔芋，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，有除塵、清腸、通便的作用。晨起一杯淡鹽水也能起到排除腸道毒素的作用。