方法：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。同時，還可在睡前做吞津運動，吞津是中國古人的養生方法，古代的八段錦裏麵就有吞津的練法，認真練習吞津不僅能有效地減輕饑餓感，還能收到美容和養生功效。
3．曬眼養肝
肝開竅於目。所以，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議女性可以全身放鬆，麵對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鍾即可。
4．養肝的最佳時段
晚上11點到淩晨3點是肝髒進行排毒、養血的時段，所以女人在晚上11點前就寢，獲得充足的睡眠，肝就能得到調養，這樣不僅讓女人每天都精氣十足、活力四射，還能幫女人消除肌膚粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等肌膚問題的困擾。
5．初春健走補肝
初春，氣溫開始回升。經過一個冬季，身體各髒器的功能都處在低穀狀態，四肢關節、肌肉處在“蘇醒期間”，此時需要靠運動來喚醒肝髒。專家建議，3月最適合的運動是健走，因為健走不僅符合初舂的運動要求，還能為身體提供適當的氧氣量，使血液循環和肝髒功能得到逐步改善，更好地為身體供氧。
美容達人支招
多接觸大自然是最好的養肝方法。在春天做一些低強度的戶外活動，如打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，吐故納新，又可以怡情養肝，達到護肝保健與美容的目的。
《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，所以養肝先要睡得香。但得講究睡姿，睡時應“臥如弓”，以右側臥位為佳，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利於進入甜蜜的夢鄉。
美容心經
過度操勞的結果之一就是肝氣偏弱。因為長時間的工作狀態讓身體各器官血液需求量大大增加，血氣消耗很大。而肝是體內的藏血器官，疲於工作就會受損。所以過勞族的女性一定要維護好自己的肝髒，千萬別讓它毀了自己的容顏。
別讓肺成為靚顏“殺手”
秋高氣爽，丹桂飄香，清爽的季節應該有個舒爽的心情，但是一些女性朋友卻煩惱不已，皮膚、嘴唇、頭發幹燥，小痘痘也冒出來添亂。其實，這些現象都與肺有關。因為肺主皮毛，當人體的肺功能失常過久，就會出現麵容蒼白、毛發幹燥等現象。
美容密碼
1．笑口常開養肺
中醫認為，“常笑宣肺”。而現代醫學也證明，笑對內髒、呼吸器官等有適當的協調作用。尤其是大笑能使胸部擴張，肺活量增大，以呼吸到更多的氧氣，加快血液循環，從而達到心肺及髒腑氣血調和。不妨常想常做一些令自己感到快樂的事，如經常聽聽相聲、說說笑話、看看喜劇片等。
2．護肺功
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田；吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鍾。此舉有疏通經脈，促進血液循環，增強肺髒功能的作用。
3．通便宣肺
中醫學中有“肺與大腸相表裏”一說，所以當大腸功能失常，大便秘結，則肺氣雍閉，氣逆不降，毛發幹燥等症就會加重，所以防治便秘，對保持肺氣宣通來說十分重要，這個季節要及時清理大腸裏的“三廢”，即宿便、毒氣、毒素”，以防便秘的生成。可以采用保健清腸產品清理“三廢”，但一定要注意選擇安全有效產品。
4．深呼吸養肺
吐故納新，可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸方法：一是縮唇呼吸法，即快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做；二是腹式呼吸法，即伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸，能增加肺容量。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，堅持一周後，就會發現自己真的變美了。
5．做一些耐寒鍛煉
一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗鼻。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸人，每次10分鍾左右，可早晚各一次。體質好的女性還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
美容達人支招
由於唱歌能夠起到“擴胸”的作用，對肺來說的確是最好的一種“運動”，不同的歌對肺髒都有適當的和諧作用，能使肺擴大，清除呼吸道，使呼吸通暢。所以，經常唱卡拉OK也能養肺。