（2）難得糊塗法
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上像鄭板橋那樣“糊塗”一下，既維護了領導的麵子又保全了自己，這樣做無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
（3）隨遇而安法
這是心理防衛機製中一種心理的合理反應，能培養自己適應各種環境的能力。生老病死、天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，“既來之，則安之”，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
（4）幽默人生法
這是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平穩。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
（5）宣泄積鬱法
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時不妨與異性朋友傾訴，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能宣泄內心的積鬱。
（6）音樂冥想法
當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良情緒時，不妨試著做一次心理“按摩”，在音樂中逛逛“維也納森林”、“坐郵遞馬車”……這將幫助你平息焦慮等情緒。
此外，還可以給生活做“加減乘除”法，會自我減壓，可達到心理免疫的目的。
（7）加法
積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意，但要控製運動量。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者登山、遊泳。有意結交新朋友，接受新信息，開闊視野。
（8）減法
降低生活標準，接受別人幫助。對生活高標準嚴要求的人不在少數，這些人應該學會適度放鬆，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能請別人幫忙。
（9）乘法
給自己留一些時間，要學會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放鬆一會兒。
（10）除法
不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率。比如說做家務，最好是把家務分成幾部分來做。如今天整理浴室，明天除塵，後天擦窗戶。心理學家認為，適度的家務勞動會給人帶來愉快感。