核心提示：吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動一下筋骨，不僅有助健康，還能對性生活起到潛移默化的促進作用。
發表在美國《性關係治療》期刊上的一項調查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。
清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，夫妻最好能一起運動，這樣不僅有助於改善性生活，還能幫助培養共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感。美國科羅拉多州立大學運動生理學係的專家推薦了最適合夫妻一起做的幾項“性愛促進運動”。
快走或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發現，男性每天快走或慢跑20—30分鍾，就能對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。
遊泳。國外調查顯示，一些遊泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。遊泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。
仰臥起坐。夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。
此外，夫妻一起約定時間去健身房，能製造約會般的期待感，也是不錯的選擇。
多餘的性生活情欲怎麼抑製
核心提示：性生活的重要性不言而喻，性生活正常的人會有一種很自然的鬆弛感，生活中不會給人壓力，工作中也比較好合作；而性生活得不到滿足人，會很容易焦慮，莫名其妙地想發脾氣。在別人眼裏他們仍是定時炸彈。
核心提示：性生活的重要性不言而喻，性生活正常的人會有一種很自然的鬆弛感，生活中不會給人壓力，工作中也比較好合作；而性生活得不到滿足人，會很容易焦慮，莫名其妙地想發脾氣。在別人眼裏他們仍是定時炸彈。
會玩的夫妻才長久“性福”
美國丹佛大學婚姻與家庭研究中心發現，能夠一起玩樂的伴侶，婚姻關係最牢固。
丹佛大學婚姻與家庭研究中心的霍華德·馬爾克曼教授就婚姻關係進行了一項長達15年的研究。他們自1996年開始對306對夫妻進行跟蹤記錄，其中包括他們每天在一起的時間、共同的興趣愛好、吵架頻率、婚姻狀況等。結果發現，玩樂與婚姻幸福之間關係顯著而密切，夫妻兩人在一起盡情玩樂的時間越多，婚姻越幸福，這一點對男性尤其重要。當男人將自己的另一半當成“最好的朋友”時，未來5年發生離婚的可能性非常低。但如果男性認為妻子僅僅是照顧家庭的女性伴侶時，未來5年婚姻出現危機的可能性高達50%。
與此同時，美國聖地亞哥醫學中心的研究發現，經常一起玩樂的夫妻大腦中的催產素含量都很高，這種激素被稱為“幸福激素”，能緩解緊張情緒、降低恐懼感，給人帶來安全感和持久的快樂感受。該中心醫學專家斯圖爾特·布朗博士進一步指出，過去，人們都認為“性”最能拴住另一半的心。的確，性愛能給人帶來新鮮感和刺激感，並由此對某個人產生依賴，但僅僅靠“性”並不能維持婚姻的長久。“而共同的興趣愛好就像潤滑劑，能讓夫妻越來越親密，每天的生活都充滿樂趣，興致勃勃。”布朗博士說。
如何才能成為“會玩”的夫妻？婚戀專家、國家二級心理谘詢師李惠麗認為，這包括三個部分。
首先，夫妻要培養共同的興趣愛好，平時多進行一些可以合作的活動，例如一起打球、遊泳、攝影，同時讀一本書，協作改造家中的裝飾，共同養育照顧寵物，做美味菜肴等。而一個人看電視、長時間上網等缺乏交流的活動則對婚姻幸福無益。
其次，夫妻要經常一起接觸新鮮事物。婚姻生活不僅需要柴米油鹽，更需要一起開拓和探索新領域。旅遊、學習新技能、認識新朋友都能給婚姻生活帶來新鮮感。
最後，要學會共同成長，彼此參與。不要把雙方的關係困在一成不變的模式中，而是要加入對方的陣營，例如另一半喜歡打球，你可以做他的忠實球迷，另一半熱愛運動，你也不妨加入進來。你們共同見證參與了對方的成長，會大幅提升對彼此的認可度。