疲勞常常在你的內心形成最糟糕的東西。
——拿破侖·希爾
艾倫是波士頓市一位有名的心理醫生，他曾經遇到過一位因工作壓力過大而患了神經衰弱病的患者，這名患者叫彼得·金。
彼得·金在波士頓的一家報社工作，每天整理報紙所需要的資料。這個職務對於報社而言是不可或缺的，但是這個工作也是一份缺少變化、缺少樂趣、單調無味的工作。
彼得·金說，由於工作太多，他即使加班也沒有辦法做完，所以連續幾個月都把工作帶回家裏做，因而患上了輕微的神經衰弱。
艾倫醫生聽完彼得·金的傾訴，建議他把注意力轉移到比較感興趣的事情上去。但是這類人多半缺少業餘愛好，彼得·金也沒有例外。然而，他無意中發了一句牢騷，說他想要拿到駕駛執照。於是，艾倫醫生對他說：“從明天起，請你去駕駛訓練班，這是治療，無論多忙都要去。”
彼得·金一邊把工作安排妥當，一邊抽一些時間去駕駛訓練班上課。一個多月以後，他的神經衰弱的症狀便徹底消失了。不僅如此，此後他還能夠在下班前就把工作結束了。
當下，隨著社會競爭越來越激烈，人們的生活節奏變得越來越快，人們在生活和工作中遇到的壓力也越來越大，壓力已經成為現代社會對人類健康和生命構成威脅的最大殺手。
根據哈佛大學相關機構的統計，前去進行心理谘詢的人士之中，希望消除壓力的個案幾乎占了50%。超負荷的工作對個人健康的損害可能超出你的想象，嚴重的時候甚至還會降低一個人的智商。這個部門的最新調查顯示，長時間處於壓力之下會加速腦細胞的老化，破壞學習和記憶功能。由於壓力的影響而造成的大腦損傷可能會使長期記憶能力衰退。
現在，美國有很多大型公司已經注意到，員工高質量的休閑生活有助於企業的健康發展，許多公司發現健康的員工更加快樂，生產效率更高。有關機構的研究表明，80%的疾病與生活方式有關，因此，有不少公司已經在使用培訓計劃，以促使他們的員工有良好的、平衡的生活方式，對企業來說，這樣做的結果可能是生產力、活力、員工鬥誌以及企業形象各方麵的極大改善。
要合理地應對工作中的壓力，我們要學會正確的調試方法。心理醫生戴維教授認為，一個人將注意力轉移到自己感興趣的事情上麵可以有效地緩解自己的壓力。麵對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重，背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上去。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕麵前的壓力嗎？
在充滿競爭的都市裏，每個人都會或多或少地遇到來自各個方麵的壓力。可是，壓力不是阻力，你可以把它變成動力。所以當遇到壓力的時候，明智的辦法是采取一種比較積極的態度去麵對。實在無法承受的時候，也不要陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去麵對。
哈佛時間管理小秘籍
美國的心理專家指出，長期處於“高壓”狀態中，很容易引發焦慮、失眠、抑鬱等心理疾病。那麼，如何化疲勞為動力，緩解壓力呢？
（1）消除壓力源。從生活中找到造成壓力的源頭是消除它們的第一步。花幾分鍾考慮一下是什麼原因讓你在每天的生活中感到壓力。是什麼人、什麼活動或者什麼事務造成了你生活中的壓力？列出排在前10位因素的清單，看看哪些是可以被消除的，然後消除它們。對於那些無法消除的，尋找一些方法減少它們帶來的壓力。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
（2）找到合適的釋放途徑。壓力對於每個人來說都是在所難免的。在麵對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊等方式宣泄出來。這樣，你的不良情緒會一掃而空，壓力自然就得到了緩解。
（3）懂得日常調節。當你感到有壓力的時候，不妨做一下深呼吸、冥想等；工作了一天，回家洗一個熱水澡；日常飲食多吃一些能夠振奮精神、消除疲勞的食物。同時，人們還應當注意多培養興趣，如各種運動、養花種草等。懂得知足常樂，學會知足，做到問心無愧就可以了。
總之，在日常生活和工作中，我們每個人都應該根據自己的實際情況為自己找到一套適合自己的減壓方法，以保持身心健康。