很多瘦MM都想增肥，但卻不知道什麼增肥方法好。有的人以為吃飽就睡是一個好的增肥方法。但其實吃飽就睡是增肥誤區來的，這樣增肥是不健康的。下麵就來讓你認識這個增肥誤區，讓你能正確增肥。
目前網上流行過豬的生活來達到增肥目的，可以吃飽了就睡，真是增肥的方法。我想說，豬能享受的不一定適合於人啊，豬過年就殺，不用考慮長壽的問題，人就不一樣了，要健康長壽，就要辛苦一些嘍。
吃飽了就睡的壞處如下：
一、易患胃部疾病。
由於讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。
二是畸形發展。
營養過剩同樣會增加體內各髒器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。
長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，所以患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。
增肥還需循序漸進
很多瘦人都想增肥，但卻不知道健康增肥、正確增肥且有效增肥的增肥方法。其實增肥方法很簡單，專家馬上來為你支招，告訴你健康增肥和正確增肥的對策，讓你有效增肥。
1.積跬步
體瘦的人一副體弱多病的樣子，尤其男性容易事業發展不力，婚姻不順。據日本一家生命保險公司調查，瘦人體重如不足標準體重的四分之三，越瘦下去得病率越高。《美國醫學會雜誌》也曾報道，對5902位住院男女病人分析，病死率最高的是最瘦者。因此無論從個人形象角度，還是從增強體質方麵說，瘦人都想胖一點。
2.找出其瘦弱的原因
一般無外乎以下幾條：遺傳和內分泌因素，有的是患各種慢性病及器質性病變，例如腹瀉、消化性潰瘍、結核等；中醫所說的脾胃失調也是原因；精神方麵因素也很重要；還有就是飲食不調，缺乏體育鍛煉。如果屬於病理性的必須先從中西醫調治入手。而其他情況可以針對原因自我調整。
3.專家對策
秋冬季節是瘦弱者增重的黃金時節，但多吃多睡並不是有效而健康的方法。
有人說長胖還不容易嘛，胖人不該做的，我們就反其道而行之，可樂、膨化食品、零食，我們想吃啥就吃啥。其實胖人吃這些就會胖，瘦人大吃特吃並不一定會胖。這些垃圾食品營養並不豐富，以糖分、添加劑等為主，瘦弱的人胃口本來就小，吃多了這類食品就會有飽脹感，以至於三餐不香，甚至吃不下，蛋白質等瘦人非常需要的營養素也會攝入不足，因此不僅增肥無望，甚至還會更瘦。
人以五穀為養。體型瘦弱的人還是要多吃主食。保證充足的米飯攝取才是身體壯實的根本。
在保證碳水化合物的前提下，營養學家還建議，飲食要兼顧高熱量、高蛋白、多維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。中醫藥學稱之為“血肉有情之品”，其補益、增胖之功效較一般植物性食品快，其營養成分如動物蛋白質、動物脂肪等，對人體更具親和力，更易為人體吸收。另外還可以考慮進食些高熱量密度的食物，即水分少，蛋白質、脂肪、糖類等能量來源多的食物，如什錦炒飯就比白飯熱量密度大。
男性最不希望自己像綠豆芽，健美的身材是他們的渴望，而進行體育鍛煉能使瘦弱的人增加肌肉，增強體能，看上去更健壯些，為此很多人就做劇烈的運動，或進行耐力跑、足球比賽等。但運動專家指出，如果想增加體重，增強體質，中等強度運動量的有氧運動就夠了，每分鍾心率控製在130-160下，每次一至一個半小時，每周三次可以收到效果。長跑、打籃球等耐力性的運動消耗能量大，不利於“增肥”。
增肥：九種簡單的均衡運動