現在說到為什麼總會有人增肥不成功，這有很多個方麵的原因：
一方法不對
1過多的探尋增肥方法，到最後自己都覺得增肥太辛苦以至於最終放棄．
2受言論影響：聽到別人說，你一輩子都吃不胖了．．．．有些人一輩子都不會胖．．．．．該胖的人喝白開水都會胖等等．．
3寄希望於每頓飯都吃很多來實現增肥（這種方法實在是對身體即不好又無法起到增肥效果）
4固執，總認為自己的方法就是對的，不願意總結各種經驗和分析適合自己的方法．
5不注意看參數（例如同樣是200－250ml牛奶，確有明顯差別，脂肪＞3克可買，否則你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所攝入的能量）．
二增肥人的意誌力不夠堅強
主要體現在以下方麵：
1無法理解＂沒事就吃＂，＂能走不跑＂，＂能坐不立＂，＂能臥不坐＂等與增肥息息相關的重要思想；
2三天打魚兩天曬網，堅持幾天覺得沒有效果就不再堅持，然後便有了順其自然的錯誤想法．
3隻喜歡吃鹹的或酸辣食品，不喜歡吃甜食，或高熱量食品
4沒把增肥當成一回事，借口說胃口不好，或說跟朋友出外旅遊或出差等打亂了增肥計劃
5害怕別人嘲笑自己在實行增肥計劃
以上這10點基本上總結了大部分人增肥不見效的根本原因，當然不外乎其它一些因素，在此就不一一詳述。
增肥確實是一個漫長的過程，其曲折程度不亞於減肥人所付出的艱辛（若有人在此炫耀自己不增即肥的經曆，那就免了吧）。
太瘦與太胖都不是好現象，以下針對以前生活不規律導致消瘦的朋友提一些有效的增肥建議：
嚴格說來，刻意的增肥可能會導致健康狀況不良，請各位量力而行，勿急於求成。
從開始實行計劃的那天起，記錄下你當時的體重；然後在每天晚上臨睡前30分鍾時候吃一些奶油麵包或是奶油蛋糕一類的東西。早餐與午餐之間是一個較長的時間段，如果一點東西不吃的話，會感覺有一點餓，而我們就是要避免餓的時候才去吃東西，這樣其實是很不好的；所以要準備一些食品在身邊，當然還是富含高熱量高脂肪的食品，工作一會就吃一會，做到沒事就吃。中午吃飯不要吃太飽，否則晚上就吃的少，而且吃的多對胃也有傷害；所以可以選擇吃個回鍋肉或紅燜肉一類的快餐，不要吃什麼米線米粉一類的，沒有營養（那是到我增肥有效果的時候才偶爾吃一些）。下午也吃一些東西，晚上不要吃太飽，留著肚子在睡覺前吃，做到多餐少吃。
有些朋友認為多運動多消化多吃會達到增肥效果，而我的想法卻恰恰相反，我認同的是＂能走不跑＂，＂能坐不立＂，＂能臥不坐＂的增肥道理，我想保留體內更多的卡路裏以讓我發胖，而事實證明我的這種想法是正確的，但常期不運動一定是對健康有影響，所以大家不要一味采用我所說的這些方法。
最關鍵的問題：不想吃東西！完全有解決方法，你把自己的精力集中在看電視，看書上網聊天，然後不經意間拿起一塊巧克力放到嘴裏吃，時間久了，就成了一種習慣，再時間一久，你也許真的會喜歡上吃甜食而自覺的去買一些甜食來吃。
一周或半月稱一次自己的體重，如果有效，應當更加堅信並且繼續堅持下去，如果1個月沒有效果，可能要想其他方法。總之，所有想增肥的人，都和所有想減肥的人都懷著同一種想法，那就是讓自己的身材變得更完美一些，我所做的以上總結，也就是讓千千萬萬個想增肥的人從中受益，實現大家的心願。