對於1－5級，我們需要的是夢中知夢，知夢是一項技能，就像開車打球下棋等，會了就會了，不會就不會。
技能是要學習的，不排除少數的人天生就會或者天資絕佳一點就會，絕大多數的人是靠後天的努力，不斷積累學習和訓練來掌握。所有的技能概括來講就是，"熟能生巧"，或者"習慣成自然"，技能實際上是培養一種習慣，或者說條件反射，比如學英語，最高水平就是不需要經過大腦裏英譯漢，漢譯英的轉換，一聽就懂，張口就說，為什麼一聽就知道什麼意思呢？聽多了，習慣成自然，條件反射了。再比如打乒乓球，專業選手不斷練習無球揮拍，就是為了把正確的姿勢訓練成條件反射，定型為一種習慣。所以，清明夢就是要把知夢訓練成習慣，當夢中出現時機的時候，我們會條件反射的知夢。
習慣不會一蹴而就，訓練是一個枯燥的重複再重複的過程，有可能需要幾個月的時間，但是當你成功知夢的時刻，一切都值得了。
下麵，介紹一些訓練方法：
一．常規訓練
1.追夢日記
首先，玩家要建立一個觀念：夢不隻是一個生硬冰冷的漢字，也不是一段虛無縹緲的腦電波，而是一個有靈性有感知的生命，他/她陪我們度過最黑暗的日子，貧窮疾病孤獨蒼老，不離不棄，同生共死，但是我們卻很少重視過他/她。從現在開始，我們要重新認識夢，他/她將成為我們最好的朋友，最好的老師，最好的情人以及最好的知己。追夢日記就是幫助我們和夢交流，慢慢建立感情的一個好方法。
好的感情是一步步建立的，大體是這樣：
先有夢－》常常有夢－》常常有清晰的夢－》記得夢－》熟悉夢－》知道夢－》參與夢－》創造夢－》融入夢
追夢日記很簡單，關鍵是持之以恒，每天堅持。在床頭放個小錄音機，早上醒來時先別睜眼，維持夢中的感覺，盡量回想剛才的夢境，你可能會記起一些不連貫的片段，馬上記錄下來，然後基於這些片段，一絲一縷的回想追憶，把盡可能多的夢境細節錄下來，最後整理成日記。慢慢的，你會發現自己的追夢日記越來越長，你能記得更多的夢，細節也越來越清晰，甚至在隔些日子後看以前的日記還能回憶起當初的夢境，這就說明你的級別正在一步步提升中，清明夢玩家在開始的時候大多記敘的是短而平淡的普通夢，到後來則多是奇幻神通的清明夢，由於夢體能量和神通值的提升，連一般的普通夢也變得神幻多彩起來。追夢日記是初學者提升夢體能量的重要途徑，同時作為第一手資料，全程記錄下玩家點點滴滴追夢的成長曆程，極其珍貴，極其重要。
2.七字真言：“等等，是不是做夢？”
“日有所思，夜有所夢“，這一步是基礎訓練，重複加深知夢的條件反射，平時訓練就是：對七字真言常看常聽常想常念，在不影響正常生活的情況下，有空可以問問自己，“等等，是不是做夢？”，吃飯可以問，坐車可以問，排隊可以問，如廁可以問，臨睡前更可以問（因為這時候對夢影響最新），有條件的玩家還可以將真言印在T恤，設成屏保以時常提醒自己，謹記：問完後一定要配合驗夢，驗夢主要有咬指法和扳指法，請參照另一篇“清明夢攻略：驗夢的方法”。
最好把這項訓練貫穿到日常生活中去，把知夢驗夢運用到平時的吃喝玩樂與人交往，把一些小變化有意誇張一點，比如擠地鐵，就說："天哪，好多人啊，不是在做夢吧？"，然後扳指驗夢，又比如購物就說："哎呀，好貴，是不是在做夢啊！"，然後扳指驗夢。諸如此類的很多，比如“這人好好看哦，看看是不是做夢？”“今天怎麼這麼倒黴，是做夢嗎？”“這地方沒來過，是夢境嗎？”等等，目的就是為了把知夢驗夢變成我們生活中的一部分，有一天，即使夢裏隻是一些平常的事物，也有機會知夢驗夢成功！
3.睡眠習慣
睡覺前的心理暗示會對夢產生重要影響，臨睡前玩家需要做一些加強暗示的訓練，睡前幾分鍾上網看看清明夢的資料，保持非常想做清明夢的願望，入夢時采用自我催眠的一些技巧，想象自己在下樓，一共100級台階，每下一個台階念一下數，先念1，下一個台階，然後默念"我要知道自己在做夢"，再念2，又下一個台階，想象腦袋更沉一點，置身更黑暗的空間，默念"我要知道自己在做夢"，就這樣一直念到100，下完所有台階，完工睡覺，這個訓練可以潛移默化中提高做夢者知夢的幾率。運氣好的話，還沒數玩就進入了身體睡著而頭腦還清醒的狀態，腦部開始感覺到震動，耳鳴等，這是夢體開始活動的信號，從這個狀態可以直接進入清明夢。
做夢的次數越多，相應知夢的機會也就越多，有條件的話，初學者可以適當采用分段睡眠法，一天多睡幾個覺。另外，實踐表明，在清晨快醒的時候，入夢的程度會淺一些，左腦正在慢慢恢複神智中，這段時間最容易出清明夢，要多加利用，爭取突破。
方法：放個鬧鍾，提前兩小時鬧醒，花5分鍾做知夢驗夢訓練，然後繼續睡。
如果是周末，正常醒來後，花5分鍾做知夢驗夢訓練，繼續睡回籠覺。