正文 第1章 健康就在你手中1(1 / 1)

第一節按摩的簡介、功效及特點。

按摩是什麼。

按摩是通過穴位、經絡或神經係統的傳導,直接或間接地刺激肌肉、骨骼、關節、韌帶、神經、血管,產生局部或全身性的反應,這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨於正常,增加人體抵抗力,達到“有病治病,無病健身”的目的。

按摩對人體的益處。

按摩對呼吸係統的作用:通過對穴位、經絡、神經等的刺激及傳導作用,影響肺的功能。如按摩肺俞、膈俞及相關穴,能夠調整胸膈、肺的狀態,從而產生鎮咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出,恢複肺的彈性。同時使呼吸肌發達,增加肺活量,使肺保持良好狀態。

按摩對消化係統的好處:按摩的刺激使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加,從而加速胃腸蠕動,同時通過交感神經的作用,使支配內髒器官的神經興奮,促進胃腸消化液的分泌。

對免疫係統的好處:按摩可提高人體的免疫力,使白細胞的數量增加,並能增強白細胞的噬菌能力。

對神經係統的好處:局部按摩可使周圍神經產生興奮,加速傳導反射作用,從而改變內髒的活動,如刺激第五胸椎處,可使賁門括約肌鬆弛。

對血液係統的好處:能清除血液中的有害物質,還可降低膽固醇、血脂。

對運動係統的好處:按摩可使肌肉纖維被動活動,使被牽拉的肌肉放鬆,消除疲勞,提高肌肉的運動能力。

對其他方麵的好處:對表皮的作用:按摩首先與皮膚接觸,使皮下毛細血管擴張、充血、溫度增高,使腺體分泌增加,故皮膚潤澤而有彈性,可施於美容按摩,因此有減少皮下脂肪堆積的功效,可為減肥手段之一。

對疼痛的好處:按摩使細胞膜的穩定性增強,改變鉀離子濃度,使疼痛症狀緩解或消失。

對淋巴循環的好處:改善淋巴循環,加速水腫及滲出物等病理產物的代謝,有利於腫脹、滲出物的消除。

第二節3種簡易取穴法。

讓你快速找到按摩位置。

依據體表標誌取穴。

固定標誌:根據骨骼或肌肉形成的凸起或凹陷,五官的輪廓、發際、手指或足趾、乳頭、臍窩等定位取穴。如三陰交穴以足內踝尖為標誌,在其上3寸,脛骨內側緣後方。

活動標誌:根據關節、肌肉、肌腱、皮膚等活動時出現的空隙、凹陷、皺紋定位取穴。如頰車穴在下頜角上方約一橫指當咬肌隆起、按之凹陷處。

依據人體骨節定位取穴。

骨節定位取穴是指以全身骨節為主要標誌,將身體不同部位規定成一定的長度或寬度的分寸。不論男女、老少、高矮、胖瘦,均可按一定的骨節分寸在自身測量取穴。

人體各部位骨度分寸:

前發際正中至後發際正中12直寸。

眉間(印堂穴)至前發際正中3直寸。

眉間(印堂穴)至後發際正中再至第七頸椎棘突下(大椎穴)18直寸。

兩額角(頭維穴)之間9橫寸。

兩乳突之間9橫寸。

胸骨上窩至胸劍聯合中點9直寸。

胸劍聯合中點至臍中8直寸。

臍中至恥骨聯合上緣5直寸。

兩乳頭之間8橫寸。

腋窩頂點至第十一肋遊離端12直寸。

肩胛骨內緣至後正中線3橫寸。

肩峰外緣至後正中線8橫寸腋前後紋頭至肘橫紋(平肘尖)9直寸。

肘橫紋(平肘尖)至腕掌掌背橫紋12直寸。

恥骨聯合上緣至肌骨內上髁上緣18直寸。

脛骨內側髁下方至內踝尖13直寸。

股骨大轉子至膕橫紋19直寸。

膕橫紋至外踝尖16直寸。

依據體表標誌取穴。

根據骨骼或肌肉形成的凸起或凹陷,五官的輪廓、發際、手指或足趾、乳頭、臍窩等定位取穴。如三陰交穴以足內踝尖為標誌,在其上3寸,脛骨內側緣後方。

1.中指同身寸法。

以中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間寬度作為1寸,可用於四肢部取穴和背部取穴。

2.拇指同身寸法。

以拇指指間關節的橫向寬度作為1寸,適用於四肢取穴。

3.橫指同身寸法。

將食、中、無名指、小指並攏,以中指中節橫紋處為準,畫一條水平線,橫向寬度為3寸;示指和中指中節的側麵橫紋之間的寬度為1.5寸,適用於頭、軀幹、四肢取穴。