有人曾經做了個比喻：如果將人生用數字表示的話，那麼健康就是1，其他如金錢、地位、名利等都是0。有了健康這個1，那麼後麵的零才有意義。如果沒有健康這個1做支撐，後麵的零再多，也隻能夠是零。
這是所說的健康，不僅指要有身體的健康，更重要的是要有心理的健康。對於每個人來說，健康都是生命中最珍貴的財富，是獲得幸福的根本。
1.健康是第一位的
在一切幸福中，人的健康實勝過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。
——叔本華
你是否每天起床後便朝氣蓬勃，有如生龍活虎般地去迎接一天中的各種挑戰？還是起床就開始一點精神都沒有，依然有如前一晚那般疲倦？你要想有幸福的人生，首先應學的便是如何讓自己擁有健康的身體，這不光是看起來健康而是真的覺得健康，要完完全全掌握住自己的身體狀況，有充沛的活力去達成所要的人生。
“以健康為中心，名利淡薄一點，生活瀟灑一點”。人什麼都可以沒有，但不能沒有健康；什麼都可以擁有，但不能擁有疾病。這實際上體現了健康是人生第一要務的理念。
健康是生命這座大廈的地基，失去了健康，生命也就會變得黑暗和悲慘；失去健康會使你對一切都失去興趣與熱忱。能夠有個健康的身體、健康的精神，並且能在兩者之間保持良好的平衡，這就是人生最大的幸福。
不良的健康狀況對於個人、對於世界所產生的禍害到底有多大，沒有人能夠計算出來。在現實生活中，有些有作為、有知識、有天賦的人往往被不良的健康狀況所羈絆，以至於終身壯誌難酬，這都是因為他們不懂得常常去維持身心的健康。經常保持身心健康，是事業成功的保障，是保障工作效率的重要前提。
社會充滿了競爭，工作時間不斷延長，工作壓力也越來越大。麵對這樣的環境，工作壓力成為了妨礙健康的頭號殺手。很多人工作時間長，壓力大，導致身心疲憊，有時甚至連吃飯的時間都沒有，在工作、休息與吃飯之間，對吃飯選擇了湊合，時間一長，吃飯的湊合成為了對健康的湊合，而健康是湊合不得的。對健康湊合將就，健康也會對你不客氣的，那些疾病自然就會經常光顧你；心理壓力大導致很多人以各種方式排遣。大部分人卻沒有適合的調節放鬆方式，就是去瘋狂泡吧喝酒吸煙，而這些本身就可能對健康造成不利的影響，同時經常熬夜也是對身體的極大危害。長期堅持這種不規律的生活習慣會使身體過度疲勞，積勞成疾。結果是根本就沒有辦法去阻擋“病來如山倒”的氣勢，終於是病找上門了。
當我們忽視對身體的關照，過度透支和消耗體能，它開始也許會耍個小脾氣，讓你得個感冒、發燒之類的，就是忽視健康而到來的懲罰。如果我們繼續不注意，依然過度消耗體能，身體隨之就會潛伏疾病，並擇時再次出現更嚴重的疾病，到那時，就算你有再遠大理想和抱負，你的身體也已經沒有能量為你服務了。
身體是革命的本錢，但是我們總是在揮霍著自己的本錢。健康是人生的第一要素，如果沒有了健康，一切無從談起。任你多有名，多有錢，任你怎麼呼風喚雨，怎麼騰雲駕霧，沒有健康沒有生命，一切也是枉然。
拿破侖·希爾在成功學中講：“一切緣於一個觀念。”有了健康的觀念，才會珍惜健康，有了健康的觀念，但你的觀念如果不對，雖然潛心追尋，卻反而會遠離健康。去追求健康，為健康付諸行動，最後才能獲得健康。
於濤每天在辦公室中至多隻逗留兩三個小時，他經常出外旅行、休息，以更新他的身心。因為他充分意識到，隻有經常保持身心的清新、健康，才能在事業上達到最高的效率。
他不願像許多人一樣，在過度的工作中摧殘自己的身心，拖垮自己的力量。因為這樣，他在事業上取得了成功。他的工作狀態是隻要一進辦公室，就立刻能生龍活虎般地處理事務。由於他身心健康，所以辦事十分敏捷而有力。他的工作進行得如同鍾表一般精確。他在三小時內的工作成績，要超過別人八九個小時，甚至是夜以繼日工作的結果。
叔本華說過：“能夠促使心情愉快的不是財富，而是健康。”有了健康的身體，才能更好地工作，我們都知道身體是革命的本錢，可是一旦工作起來就有種種理由去搪塞。
所以說，養成良好的生活習慣，保持良好的生活規律，注意安排自己的時間，合理的休息和運動可以讓我們保持良好的生活和工作狀態，記住，如果你想讓自己的身體為你付出多大的能量，你就得對它賦予多少的嗬護和關愛。我們的身體會感受並回報你對它的每一份愛護。
幸福花園64:有益健康的16個小方法
⑴每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
益處：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就不會動輒感冒了。
⑵睡覺頭應朝南或朝北。
益處：地球是一個大磁體，其南北極就是磁場的正負極。如果人長期順著南北極的方向睡覺，也就是頭朝南或朝北睡，就是順著地球磁場的磁力線，可以使人體器官細胞有序化，調整和增進器官功能，既有利於睡眠，又可以讓人精力充沛，食欲增加，使慢性病逐漸好轉。
⑶塞車時，不要光顧著抱怨，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。
益處：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，症狀也會得到改善。
⑷單足站立
益處：醫學專家發現，跛足者很少患痔瘡。這是因為他們走路時，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進肛門周圍的血液循環，減輕痔瘡靜脈叢內的壓力。所以，痔瘡患者在站立如排隊、打電話時，最好單足站立，雙腳輪換，這對防治痔瘡很有益。
⑸如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。放心，你的舉動絕不會有人察覺。
益處：這對女性來說很有好處，每天堅持做5分鍾這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
⑹搖頭晃腦
益處：中老年人的手臂麻木，大多由頸椎部的骨節增生引起。經常進行頸部活動，搖頭晃腦，便可緩解手臂麻木。做法：坐位或站位，頸部先左、右轉動幾圈，低頭、抬頭活動幾下，再左右晃動幾下。動作要輕、慢，晃動次數應少些。
⑺到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。
益處：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
⑻經常握拳
益處：氣功養生中的“握固”即不讓精氣隨便流失的意思。日常空閑時握拳是“保持精力”的方法。當人疲勞時，亦可握拳，同時全身稍稍用力，直到手心出汗。這時會感到疲勞已減去很多，頭腦也覺得清醒了。
⑼午間工休如果不能打盹，就抹點兒薄荷膏或嚼嚼口香糖。
益處：薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，隻要聞上幾秒鍾，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
⑽工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。
益處：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
⑾睡覺前伸個懶腰，
益處：一個緩慢的，舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它鬆散可以幫助你放鬆緊張的神經。
⑿邊看電視邊幹刷皮膚，使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕摩擦，刷至表皮呈粉紅色。
益處：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。
⒀洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然後用冷水重複以上做法20次。
益處：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。
⒁關上電視，比你習慣的時間早1小時睡覺吧！
益處：多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。
⒂去樹林裏散步，將食指、中指、無名指並攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢複元氣、使人興奮的主要區域，這一動作可重複15次。
益處：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的負離子來調節人體機能，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
⒃經常去海邊或山頂上看看日出。
益處：也許工作和生活都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重獲新生的感覺，也就有了新鮮的活力。
2.讓衰老遲到十年的飲食妙方
一個人無法不變老，但是他可以抵製衰朽。
——[英國]塞繆爾
衰老一直都是最不受人歡迎的，但又是必定會到來的“客人”，說到衰老，人們首先就會想到容貌，因為不知什麼時候悄悄爬上眼角的皺紋、隆起的眼帶、若隱若現的小色斑，都會讓人們禁不住從心底湧出一絲淡淡的傷感。不誇張的說，這世界上的人怕衰老的人一定會遠遠多過怕死的，雖說這是一句戲言，但也說明了人們對衰老的恐懼。
其實，我們的容顏衰老隻是衰老的表麵現象，它的主要症結在我們的身體內部。我們都知道，雌性（雄性）激素對人來說是至關重要的。但隨著年齡的增長，雌（雄性）激素會大量減少，而人體的新陳代謝、外界因素及不良生活方式都會產生大量的自由基，一旦我們的身體無法維持體內的平衡狀態，皮膚就會失去彈性和光澤，皺紋和瑕疵也會相伴而生，衰老便隨之而來了。
很多人在意識到自己開始衰老後，就開始想方設法延緩衰老，主要表現在將自己的護膚品不斷升級、增加到美容院護理的次數，但這些辦法大多治標不治本，根本無法真正終結衰老的腳步，但我們卻可以想辦法讓它的腳步慢些、再慢些。要注意的是，延緩衰老的關鍵不在於外在的皮膚護理和保養，而在於調理身體內部，這就需要我們用合理科學健康的飲食來調理和保持。
科學研究表明，抗衰老的飲食原則是減少攝取會產生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。所以，人們在製定自己的抗衰老飲食計劃時，一定要遵守這一原則。具體地說，這原則可化為以下抗衰老法則：
法則一：營養均衡。
堅持飲食“四舍五入”法，“四舍”是指四種應該舍去的物質，它們是脂肪、膽固醇、鹽和酒。並不是說要你在飲食裏把含有這些成分的食物統統舍去，但至少要不過量，越少越好。
“五入”是指纖維飲食（如穀物、蔬菜和水果）；植物性蛋白質（如大豆蛋白）；富含胡蘿卜素、維生素C、E的食物；含鈣質的食物；以及每天5～8杯的水。富含這些營養素的食物是你抗衰老飲食計劃裏每日必不可少的。
法則二：多多益善。
富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等成分的食物都有很好的抗氧化功能，可以保護膠原蛋白不受自由基的攻擊而損傷。各種蔬果裏的抗氧化物質含量都很豐富，可適量攝取。在你的抗衰老飲食計劃裏，以下飲食組合你可以自由選擇，每日必不可少：
每天盡量吃到3種不同顏色（紅、黃、橙、紫、綠等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色越多樣，表示你進食了越多不同種類的抗氧化食物。
富含維生素C的蔬菜有西蘭花、圓白菜、蘿卜、番茄、青椒等，水果有橙子、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、柿子、番石榴、山楂等。
富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。
每天喝1～2杯茶，紅茶或綠茶均可。茶中含有豐富的抗氧化物，尤其是綠茶，它的含量更加豐富。
法則三：遠離加速你衰老進程的食物
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速衰老的進程。同時還有出現黑斑、皺紋，罹患心髒病、中風、高血壓等疾病的風險。所以，在你的抗衰老飲食計劃中應加入以下抗老化飲食細節：
不要或盡量少吃西式快餐。
飲食以清淡為主，烹飪時多采用蒸或煮的方式。
熱量攝入要比二十幾歲時少10%。
法則四：纖維膠質
纖維素能強化體內排毒功能，還能強化腸道蠕動，讓人免受便秘之苦。食物中富含高纖維的食物有蔬菜、糙米、毛豆、黑豆、玉米、燕麥、杏仁、芝麻、全麥麵粉、綠豆、葡萄幹等；另外，多吃一些富含膠質的食物，如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類的食品，也有助於保持皮膚的彈性和光澤。
法則五：藥食同源
俗話說“藥補不如食補”，一些藥食同源的食品同時也是抗老化的絕佳食品。
在藥食同源的食品中，蜂乳、花粉、枸杞、紅棗等都可滋潤肌膚，達到美容功效；山楂、玉竹、桑葚等可預防脂肪堆積及動脈硬化；核桃、首烏、黑豆等則可以滋養頭發；金針菇、黑木耳、香菇等能排出毒素，軟化血管，防止癌症。所以，同種食物一種吃能達到養顏保健兩種功效。
都說30歲是容顏保養的一道坎，假如保養不及時，肌膚就會迅速老化，而保養的重點不在肌膚的外部保養，而在於內在調養，以便給肌膚提供充足的營養，使肌膚富有彈性和光澤，延緩衰老的腳步。
幸福花園65:幾個養生的小秘方
⑴早晚各一杯白開水
早上起床後，空腹喝一杯白開水，既可以清潔腸道，又可以補充夜間失去的水分；晚上睡前三小時喝一杯白開水，起到延緩衰老的作用。因為它能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。因為血液過分地黏稠會加快大腦的缺氧以及色素的沉積。所以，睡前的一杯水也是必要的。
⑵每天吃一片多種維生素複合片
現在社會的女性都提倡減肥，以瘦為美，這就勢必會影響她們身體獲得充足的營養。所以，這一片複合片可以補充每天必需的維生素和微量元素。這樣可以延緩衰老，還可以補充體內不足的營養。
⑶做愛吃“醋”的人
醋不僅可以延緩血管的硬化、降低血脂、消除疲勞，還可以調節血液的酸堿平衡，維持人體內環境的相對穩定，還可以抗衰老，它具有很強的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸杆菌、病疾幹菌、嗜鹽菌等；可以增強肝髒機能，促進新陳代謝；可以使體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉，並促進糖和蛋白質的代謝，幫助消化，有利於食物中營養成分的吸收，可以防治肥胖；另外，食醋中還含有抗癌物質。
⑷每日喝一袋新鮮牛奶
目前，我國居民最缺乏的營養素就是鈣，人均鈣的攝入量還達不到需求量的一半。所以，喝牛奶是補鈣的最好方式。一般100毫升牛奶中含鈣104毫克，每天食用400～500毫升牛奶可有效的補足體內的鈣質，同時起到美容的作用，還可以防止骨質疏鬆。牛奶中的B族維生素對視力有提高作用。牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環，還是驅鉛的好食物，20%的乳清蛋白存於牛奶的蛋白質之中，它能與人體內的鉛結合，形成水溶性的化合物，把它排出體外，從而達到美白效果。此外，由於女人在經期有大量的經血流失，每月總有幾天情緒煩躁，牛奶裏含有一種可以抑製神經興奮的成分，可以幫助慰藉情緒。另外，牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄，起到通便利尿作用，使人保持窈窕身材。
可是，如何飲用牛奶可是有講究的，要格外注意以下幾點：
忌煮沸飲用。煮沸會引起牛奶中蛋白質變性，阻礙消化吸收。袋裝的牛奶，隻需投入熱水中浸泡5～10分鍾，即可飲用。
忌空腹喝牛奶。空腹時，胃腸蠕動很快。此時喝牛奶，會導致牛奶中的營養來不及吸收，就已進入大腸被排泄。
忌喝“冰”牛奶。炎炎夏季，喝“冰”牛奶是養身消暑，其實不然，冰牛奶會引起腹瀉，也會導致胃、膽囊、腸等病的複發。
忌用保溫瓶存放牛奶。把喝剩的牛奶儲存在保溫瓶內，幾個小時後就會有細菌繁殖，使牛奶變質而不能食用。
忌與酸性飲料同飲。酸性飲料在胃內能使牛奶中的蛋白質凝固成塊，影響營養成分的吸收。所以，兩者最好隔開一段時間飲用。
⑸每天飲用一杯茶
每天飲用一杯茶，有很多好處，尤其對於那些想要減肥的人來說，茶是天然、有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。同時，茶可以使人精神振奮，增強思維和記憶力。可以消除疲勞，促進新陳代謝，並且可以維持心髒、血管等正常機能。飲茶對防止齲齒有很大的好處。茶還有抑製惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑製癌細胞突變。茶葉中含有對人體有益的微量元素。飲茶能抑製細胞衰老，使人延年益壽。還能防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。雖然茶有很好的保健作用，也可不是每個時段都能喝，女性朋友更應注意，以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時期：