草長鶯飛三月天，身體也覺“軟綿綿”。隨著天氣轉暖，不少學生明顯感覺更易困倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。此多因氣候轉暖後，體表的毛細血管舒展，需要增加血流量，腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足，從而出現上述現象。
營養專家提醒：這個時節注意休息、適當運動，同時適量吃些“解困”食物，即可有效緩解“春困”。
1、告別“春眠不覺曉”
首先，補充B族維生素。B族維生素，尤其是維B1，可維持人體正常代謝，改善腦組織能量供應，提高大腦興奮度，解除“春困”。建議：要補充B族維生素，多吃瘦肉、蛋類、豆製品及粗糧。
其次，多吃魚、雞、瘦肉、低脂奶製品等食物。因它們富含的酪氨酸，是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，所以感覺犯困的時候多食之，春困豈能奈何您？
2、解困，隻需1分鍾
春日常犯困，可在學習間歇或課間時，伸個懶腰。持續伸幾秒鍾懶腰，會使上身大部分肌肉收縮，促進血液回心，使更多的含氧血供給大腦。
此外，還可以洗個冷水臉。冷水洗臉，因低溫刺激，可以提高人體神經係統的興奮性，從而達到解除春困的目的，而且還能有效增強肌膚抵抗力哦。
3、靚湯解“春困”
白茅根、玉米須各1兩，紅棗10個、豬小肚1斤煲湯飲，一周1~2次。此湯有清熱生津、利水消腫、祛濕除黃、防疲解困之功。
鯽魚煲，解困無煩惱。材料：綿茵陳、蛇舌草各20克，鯽魚1條（約500克），瘦肉100克，蜜棗2個，生薑3片。製法：鯽魚煎至微黃，加入綿茵陳等湯料和水，文火煲2小時即可。此湯清肝祛濕，可助孩子健體強身、解除春困。
飲食上還要少吃陽亢的食物，如油炸和辛辣食品；可多吃些滋潤補陰的食品，如鴨肉、荸薺、藕、百合、山藥、南瓜、核桃等；還可用桑葉、薄荷、菊花泡水喝，有清熱下火的作用。
提神醒腦小秘方
利用茶和咖啡：昏頭昏腦時，最簡單的保健辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。
這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。
同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
香氛飾品或者幹花：美好的氣味也有清醒頭腦的作用。
時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者幹花，不僅使單調的辦公環境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。