冬季老人健康提示
中醫養生學認為，適應四季陰陽才能維持生命活動，並總結出春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎的理論。冬季是萬物收藏的季節，應養精蓄銳，適應明春之生機。
由於腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，所以冬季的飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。就老年人而言，應適當吃些零食，因為老年人的消化係統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，會導致消化、吸收功能在一定程度上下降。另外，由於消化機能的減退，每餐吃得太飽，又會給胃腸道帶來更多負擔。而適當吃些零食，既保證了老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重的負擔。
冬季天氣寒冷，容易導致疾病的發生，老年人要注意防寒，特別是患有心腦血管病的人，更應引起注意。如冠心病患者會因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗死。防寒首先要保證衣著暖和、寬鬆、柔軟，最重要的是“背宜常暖”，因為人體背部有許多穴位，寒冷刺激可通過穴位影響到肌肉、骨骼和內髒的功能，使人發病。老人除了要穿棉襖外，最好穿一件緊身的棉背心，以保證背部保暖。另外，還應經常捶背，捶背是對背部經絡的“刺激”，可以行氣活血，舒經通絡，捶打刺激這些穴位，還可起到治療某些疾病的作用。
中醫素有食補不如氣補的說法。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。這裏所說的氣補或動一動是指運動。冬季雖然寒冷，老年人也不要總待在房間裏，可在天氣比較好的時候，出去散散步、打打太極拳。但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。但是由於冬天刮風、下雪的日子比較多，就給老人的鍛煉帶來了很大的麻煩，而八段錦的鍛煉正好彌補了這些不足之處，八段錦不僅運動量小，而且不受空間的限製，可以在房間裏進行，非常適合老年人鍛煉。此外，老人還可以根據自己的身體情況，進行對症鍛煉，比如兩手托天理三焦，練習這段，對心肺疾患、消化係統疾患、頸椎病有防治作用。
冬季是老年人最害怕過的季節，因為此時常會有疾病來擾，老年癡呆症就是其中之一，老年癡呆症，尤其是血管性老年癡呆症，一般在冬季好發。它通常是受高血壓、高脂血症、冠心病等影響，腦部缺氧引發的。老年癡呆患者不僅影響了自己的生活質量，同時也給家人帶來了很大的痛苦，老年癡呆症已經成為繼心血管病、腦血管病、癌症之後，影響老人健康的“第四大殺手”。由於老年癡呆症治療周期長，預後差，主要還是預防為主：控製飲食，不吃肥肉、動物內髒、煙酒；參加一些休閑活動，開動腦筋，多思考；減少不良的精神刺激。
老年人不僅要老有所養，更應該老有所學，讓老年人在充實的生活中安度晚年，學習書法就是一個修養身心、健身娛樂的好方法，現代醫學研究發現，威脅人類健康的第一元凶是不盡的煩惱與浮躁，而解決這一問題的最好方法就是積極的休息，而學習書法就是最好的方法。老年人學習書法，不可操之過急、急於求成，要本著生活、休息、娛樂的目的，循序漸進，持之以恒，方能取得好的效果。
學習書法，健身又健心
你知道嗎
書法可以修身養性，提高身體素質，又可以提升審美觀點，對於退休在家的老年人來說，是一種非常適合的學習、健身方法。老人退休之後，從以往繁忙的工作中，轉為“無事可做”的生活方式。心理往往會出現很多落差，覺得自己老了，不中用了，失落感會顯得格外的強。
如何實現這一平穩過渡呢？學習書法就是一個很好的選擇，可以磨其性格，變其脾氣，利其身心，既學習了書法知識，又可在不知不覺中，使思想和精神得到充實和改造。有條件的老人，如果能夠結識學習書法的朋友，不僅切磋了技藝，而且還多了知己，老年人的生活必將快樂、幸福、健康。
學習書法好處多
如今，我國已經進入老年社會，老年人不僅要老有所養，更應該老有所學，讓老年人在充實的生活中安度晚年，學習書法主要有以下好處：
一、靜心養氣，提高身體素質。研究發現，威脅人類健康的第一元凶是不盡的煩惱與浮躁，而解決這一問題的最好方法就是積極的休息，而學習書法就是最好的方法。信筆揮毫，不必求其成為名家，成為美術品，而為調節生活、寧靜精神，也是不錯的選擇。
二、煉意礪誌，培養心理素質。對於促進心理健康來說，學習書法無疑是最佳方法，學習書法能夠使人細心，容易集中意誌，善於體貼人，如果能夠持之以恒，對於促進心理健康將大有裨益。
三、交友互進，慰藉心靈情感。老年人生活比較悠閑，特別是一些空巢老人，常感到寂寞、孤獨，學習書法不僅能夠打發時間，而且以字會友，能夠充實老年人的生活，使老年人更加自信。
四、滋養道德，提高個人素質。作為一門傳統的文化藝術，書法對於一個人道德品質的養成，是有極大裨益的。古往今來許多書法大家，都有高尚的品德，它們都以獨特的形式熔鑄於書作之中，學習書法，也能從曆代書家的高風亮節中受到熏陶。
學習書法的方法
老年人學習書法，不可操之過急、急於求成，要本著生活、休息、娛樂的目的，循序漸進，持之以恒，方能取得好的效果，在學習方法上應注意以下幾點：
一、臨摹結合。
臨摹是學習書法最基本的方法，摹帖就是用薄紙蒙在字帖上麵，然後筆隨影走，按照顯露出來的字跡寫。
摹帖的方法：先從一本帖中選出最清楚、完整的字，用透明但不透墨的薄紙，如打字紙、有光紙等蒙在帖上，依著字的輪廓，用極細的線條勾成空心字。然後把勾好的字作為描紅本，用紅墨水填寫，再用藍墨水填寫，最後用墨汁填寫，這樣可以加深記憶。
二、入帖和出帖。
臨摹是學習書法最基本、最有效的方法。但臨摹還有一個入帖與出帖的關鍵問題。不入帖，寫不進去，或寫出來不像，是無法學好書法的。不出帖，即進去又出不來，太像古人，這樣最終將無法形成自己的書風特點。
因此學習書法時，一要專心一意地臨習古人法帖，把握帖字的精神麵貌。二要融會貫通，結合自己的個性，有創造，並逐步走向自由創作的新境界。
三、學書善悟。
帖不僅要臨，重要的還在讀，學書善悟，即從讀帖中領悟，有些古人優秀的法帖，不一定去臨，隻要認真閱讀，反複體味，悟出其中的法度和韻味，便會自然而然地化入自己的書法創作之中。
讀帖是書法的專門用語，即書法家在臨摹碑帖之前，仔細分析、研究、琢磨碑帖中每一個字的筆畫、結構和整幅作品的章法、氣勢及韻味，邊看邊記，時常會情不自禁地用手指畫起來，心追手摹。所以說，有些碑帖不一定臨，但可以閱讀，深刻領會古人書法作品中的三味，積少成多，逐漸地吸收消化，才會取得事半功倍的效果。
TIPS
學好書法是一件很困難的事，需要長期堅持，才能取得良好的效果。老人學習書法應該擺正心態，不能將它作為一種任務來嚴格要求自己去執行，而是應該把它當成一種休閑娛樂的方式。經常練習書法，可以為老年人的晚年生活提供精神營養，又可以達到鍛煉身體的目的，並且能夠促進老年人的心理健康，因此，老年朋友一定要堅持呦。
暖背、捶背有益健康
你知道嗎
早在魏晉時代，著名醫學家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張。現代中醫研究證實，人體背部有許多穴位，是內外環境的通道。寒冷刺激可通過穴位影響到肌肉、骨骼和內髒的功能，使人發病。對於老年人而言，暖背更加重要，因為老年人髒器老化，陽氣衰弱，如能防止背部受寒，就可幫助老人安全地渡過嚴冬。特別是對患有心腦血管病、支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍的病人來說，更要注意背部保暖。
冬季，老年人在穿著上要特別注意，除了要穿棉襖外，最好穿一件緊身的棉背心，以保證背部保暖。另外，還應經常捶背，捶背是對背部經絡的“刺激”，可以行氣活血，舒經通絡。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，共有53個穴位，捶打刺激這些穴位，還可起到治療某些疾病的作用。
捶背有益健康
捶背是一種簡單而有效的健身方法，不受時間的約束，也無須什麼工具，並且背部有很多的穴位，捶背可以行氣活血，舒經通絡，對人體健康是非常有益處的。
一、捶背可改善局部營養狀態。捶背可促進局部血液的循環，加快背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的角質化，這樣就有利於背部的皮膚清潔，有利於皮膚的健康。
二、捶背可舒筋活血，健身防病。老年人常會出現腰酸背疼和肌肉緊張的情況，如果能夠經常輕柔的捶背，不僅有利於緩解肌肉緊張，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。如：刺激背部的膽俞穴，可治膽囊炎、口苦等，刺激肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等。