運動療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一，是提高患者身體素質、對抗疾病的重要方法。由於糖尿病患者的特殊情況，並非所有的體育運動都適合糖尿病患者，隻有那些輕、中度的有氧運動才是適合的。
即便如此，仍然有很多運動可以供患者選擇。當然，運動療法需要長期堅持，隻有持之以恒，才能獲得良好的效果。
知識答疑1
糖尿病患者為什麼要堅持運動
長期堅持運動對糖尿病患者的好處很多，與飲食、藥物的治療有同樣重要的意義。運動可以使人心情舒暢，防止糖尿病引起的骨質疏鬆、心腦血管並發症，而且運動還能消耗血中的葡萄糖，從而有效地降低血糖。
什麼是運動療法
運動療法是根據患者的身體情況和疾病特點，利用體育鍛煉來防治疾病，幫助患者戰勝疾病、恢複健康的一種有效而容易實施的方法，尤其對老年患者和肥胖的患者更為重要。通過運動療法治療糖尿病的目的，是與飲食、胰島素配合來控製血糖。運動療法和飲食療法一樣，要遵循“定時、定量、堅持”這三個原則，這樣才能達到控製血糖、治療疾病的目的。
運動對糖尿病患者的益處
有助心理健康
糖尿病患者的心理狀態問題，不但阻礙積極就醫，還容易引起血糖波動。運動可以使人心情舒暢，有助病情的緩解。
降血脂、降血壓
運動能提升膽固醇中的高密度脂蛋白膽固醇，即“好膽固醇”，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。
降血糖
運動能提高身體對胰島素的敏感性，使少量的胰島素可以發揮更大的降糖作用，從而可以減少胰島素的用量，降低人體胰島細胞的壓力。運動還會消耗血中的葡萄糖，從而有效地降低血糖，而且運動結束後降糖作用還能維持幾個小時。
提高藥物療效
運動能減少體內脂肪，對於肥胖的2型糖尿病患者，體重減輕後，胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。
提升身體免疫力
運動可以防止糖尿病引起的骨質疏鬆、心腦血管並發症，增強體質，提高身體的免疫力。
知識答疑2
有哪些高危人群不適宜進行運動
不宜運動的高危人群
適當的運動可以幫助糖尿病患者更好地控製血糖，但是並不是所有人都適合，像血糖控製不好、有合並症的患者，特別是晚期糖尿病患者，由於身體許多髒器已發生不可逆轉的病理改變，身體對運動不能做出正常的生理反應，超負荷的運動會加重負擔，反而使病變加重。在進行運動時就需要慎重考慮，應該看看自己是否屬於以下幾種不適宜運動的高危人群。
血糖不穩定
血糖波動較大、不容易控製的糖尿病患者不宜做運動，因為運動會使血糖的變化更加複雜、更難以控製，容易發生意外情況。
視網膜病變
視網膜病變較嚴重的糖尿病患者不宜做運動，如低頭位運動等，以免增加視網膜出血的可能性，加速增殖性視網膜病變的發展。
有急性並發症
有急性糖尿病並發症，如急性感染、尿中出現酮的糖尿病患者不宜做運動。
有嚴重腎病
嚴重腎病的糖尿病患者不宜做運動，因為運動會增加蛋白尿，加重腎病的發展。
有高血壓、冠心病
嚴重高血壓和冠心病的患者不宜做運動，因為運動會容易誘發心絞痛和腦出血。
自主神經病變
自主神經病變常有體位性低血壓，末梢神經病變，足部感覺不敏感，跑步易損傷足部者。
白內障
嚴重腦血管病變及晶體混濁或有較重的白內障者不宜進行運動。
周圍神經病變
不要進行負重鍛煉，在進行其他運動時還要避免身體過度伸展。
對於2型糖尿病來說，運動和飲食一樣是防治疾病與並發症的重要手段，但是，糖尿病患者該如何選擇科學的運動方式，並合理堅持下去，才能獲得理想的效果？下麵就結合2型糖尿病的病情進行深入地分析。
知識答疑3
2.型糖尿病患者如何選擇合理的運動方式
一、選擇有利於堅持下去的運動方式
通常步行是較為安全的運動方式，特別對於年齡偏大的糖尿病患者是首選。需要注意的是，步行時應抬頭、挺胸、收腹，以免因含胸駝背而引起背部肌肉疲勞，從而影響運動的持續性效果。其次，像打羽毛球也是較為合理的運動方式，而遊泳作為消耗體能較大的運動方式，也適用於部分患者。無論哪種強度的運動，在運動前都要結合病情的嚴重程度綜合考量，並根據喜好，選擇能持續進行下去的運動方式。
二、達到中等強度的運動要求
一般醫生會建議糖尿病患者進行中等強度的運動。那麼，什麼才算是中等強度的運動？可通過下麵的3個標準來衡量：
1.運動時心跳加快，但呼吸不急促。
2.能持續運動10～30分鍾，略微有些出汗，稍感覺到累，但仍能堅持運動。
3.第2天起床後，沒有疲勞感。
中等強度需結合自身的具體情況而定。如當前體力活動水平低、活動量小的糖尿病患者，在開始進行運動時，以每分鍾60～80米的速度步行，就屬於中等強度；隨著體力活動水平提高，步行速度增至每分鍾90～100米，才能達到中等強度的運動量。
三、保持循序漸進的運動方式
每天的運動時間可分次累計，但每次持續時間應多於10分鍾。另外，每周的運動頻率應達到5～7次，且至少隔天1次，每周保持3天以上，應避免連續2天不進行運動。
問題答疑4
糖尿病的運動處方——抗阻力運動
所謂抗阻力運動就是在運動中增加一定阻力，包括自身重力或外力，是2型糖尿病患者適宜的運動類型之一。通過運動可以增加肌肉對血糖的消耗，改善血糖水平，並能降低患糖尿病的概率。關節情況比較好的糖尿病患者，也可以選擇爬樓梯或跳繩等運動。另外，太極拳作為有氧運動與力量訓練的結合也可供選擇，但由於太極拳的運動強度一般較小，最好配合其他的運動方式進行練習。