結果是一上午長跑訓練下來，吳羽隻感覺跑的神清氣爽，連帶著紅鬥氣也濃縮了不少。雖然在跑步中增加了鬥氣的修煉，可是吳羽依然感覺單調。於是下午他采取的是站樁訓練來提升耐力。站樁主要是穩固下盤，兼顧訓練耐力的作用。不過吳羽並不打算製造站樁專用的那種木樁，相信隻要利用好了瀑布，應該要比單純的站樁的效果好的多。
初步的設想是在瀑布下的滑石上站穩。這樣一來，不僅利用瀑布那萬均的衝擊力訓練了耐力，還完美的訓練了下盤的穩固性。可以想象，如果在瀑布的巨大衝擊力下牢牢的站立在滑石上，這份耐力，這份穩固的下盤，是多麼的驚人可怕。那麼這個大陸上還有什麼人什麼力量可以撼的動吳羽。
挑選了一處可容一人站腳的滑石之後，吳羽緩緩逼出了體內的紅色鬥氣形成了一層護罩，便一往無前的朝瀑布下擠了進去。幾乎是才一接觸，前半部分的鬥氣護罩已經好似不堪重負，不斷發出“吱吱”的響音。吳羽此刻也是騎虎難下，一時間隻覺得體內鬥氣消耗異常迅速。無奈的加快了手腳，好在三番兩次努力後，吳羽終於勉強可以在光滑如鏡的石頭上站立起來。
等他橫下心來，準備將鬥氣護罩收回體內的時候，哪知道就交換的那一刹那，一股無可抗拒的巨力從上麵傾泄而下，吳羽根本毫無抵擋的就被衝進了了水中。
快速的破水而出，吳羽釋放壓力般的大口喘息著，好半晌才苦笑的搖搖頭：“這種事情怎麼可能有成功的希望？”
暗暗察看了體內的鬥氣，愕然發現已經去掉1/3。吳羽後怕的倒吸了一口涼氣，要知道吳羽恢複鬥氣的速度是一般人的10倍。那麼照這麼看來，剛才那一陣與瀑布的對抗，至少用去了他2/3的鬥氣。隨之吳羽驚疑不定的想到：剛才的對抗有了1分鍾嗎？
不過知難而退可不是吳羽的作風。鑒於一開始就站立在滑石上的困難太大，吳羽退而求其次的決定先在水中站穩再說。
艱難的再次鼓起勇氣，深吸了一口氣，確保心中的雜念完全被驅除之後，吳羽便施放了鬥氣一鼓作氣的衝了瀑布底。接著吳羽果斷的撤去了鬥氣護罩。依然是那種令人窒息的感覺，這次吳羽被那種無匹的巨力狠狠砸在了肩部。仿佛牽動了剛才的掩藏的傷勢，吳羽直接噴出了一口鮮血，像被瀑布拒絕一樣再次被扔了出來。
吳羽不是一個輕言放棄的人，這也是他身上為數不多的優點之一。正是這個優點幫助他修煉成了八種奇火，而今天也成了讓他不懈挑戰瀑布的動力。嘴角還殘存一絲鮮血的吳羽靜靜的站立在水中，讓一波連著一波的冰涼的瀑布水自由的刺激著自己的身體。吳羽隻感覺自己的腦海變得異常的空蕩，思維也愈發的清晰。順利的將吳羽智慧火花引爆，也正是在那一刻，他想出了一個取巧的辦法：就是讓鬥氣頂替自己承受瀑布大部分的力量，將其餘一小部分的壓力在漏出來進行耐力的訓練。
吳羽將鬥氣護罩釋放出來以後，利用精神力將其拉近自己，讓其距離身體僅有1厘米左右之後，已經豁出去的吳羽再次鑽進了瀑布。果然，在鬥氣護罩承受大部分瀑布恐怖力量衝擊力之後，隻有一小部分傳遞了進來。雖然依舊相當驚人，但是已經在吳羽所能夠承受的範圍內了。
好不容易成功的吳羽才放心的喘了一口大氣之後，馬上又發現了不妥：體內的鬥氣消耗實在是太快了，於是還沒到1分鍾，吳羽就匆忙的離開了瀑布底。不過對於鬥氣消耗過於迅速這點吳羽實在是想不到解決的辦法，隻有按部就班的利用精神力快速的補充鬥氣，等到鬥氣充盈之後才可以再次進入瀑布。