小伍：你好！
接到你的來信我反複看了好幾遍，才動筆給你寫回信。因為真的從你的字裏行間看到了你對瑜伽的喜愛和信任，我是萬萬不能馬虎對待這封信的。
我們一個問題一個問題地來解開它好嗎？
首先，很高興你有一個健康的生活理念，希望通過運動的方式來消除亞健康、獲得健康的身體！並且非常敬佩你在這個過程當中的努力與堅持。但是我提出幾個個人的建議：
第一，一定要注意運動也一定要配合相關的養生法則。外出跑步要注意是在太陽初升的時候，特別是秋冬季節。因為太早的時候，戶外的空氣其實是含毒素過多的，那個時候外出運動很容易讓病菌內侵，造成對身體的傷害。你所提到的自2008年秋連續的感冒和鼻竇炎就是長期的這種不合理的運動造成的。建議讀一些中醫養生的書。
第二，堅持是一種可貴的品質，但是不能讓堅持某件事情，特別是運動成為你生活當中的一種強迫症。堅持的過程應該是喜悅而自然的，如果某一天你覺得自己的狀態特別不好，比如說感冒的時候，就一定要傾聽身體的聲音，讓自己處於更為放鬆與休息的狀態。
在《哈達瑜伽教義》裏有一句話：“我們的身體是一份寶貴的財富，瑜伽告訴我們要好好對待她！”所以記住，好好地對待你的身體，包括了不要讓她在超負荷的狀態下去工作。你想想，你家的電視、你辦公室的機器是不是也有休息的時候，它們並不是一天24小時都在運轉。而瑜伽的方式就是讓你這樣去對待自己的身體，一定讓她有足夠的充分的休息。
另外，讀到你對瑜伽的熱愛，得知你閱讀了《心靈瑜伽課》，我非常替你高興，你是一個懂得為自己的心靈提供成長養分的好青年！
那麼對於這個問題我們也一起來探討一下：
第一，在你閱讀的過程中明白了“健康、財富、愛”這終極的人生目標，而且你能夠體悟到人人平等、心地善良、熱愛健康，能夠開始學習瑜咖，這都是你心靈的一個成長和進步。繼續下去，你的生活一定會越來越好！
第二，你說覺得自己始終不能進入潛能。我想告訴你的是，人的潛能會一點一點被打開，重要的是你不能在這個過程當中去執悟。其實當你有所感悟的時候，你就已經使自己的潛能打開了。不要把潛能當成一種神秘、神奇的東西，也不要去過分地追求它的顯現。否則你將成為潛能的奴隸。
所以，按照你目前所獲取到的對於生活、對於瑜伽的感悟，好好地快樂地生活、努力地工作、真誠地幫助你身邊的人。這樣，你將獲取到更多心靈的財富。而不會因為潛能成為一個生活的被迫者。
最後我們一起來製定你的瑜伽方案：
一、早上起床後，將外出跑步改為在室內通風的地方做五至十分鍾的呼吸練習，在練習的過程中去體會身心的放鬆以及積極的狀態。所要注意的是不要用腹肌去帶動呼吸，而是用呼吸帶動腹部自然地鼓起或回收。如果時間充分，可以做一些簡單的打開身體的訓練，如手和腳的練習、山式、貓式、戰士式。這些練習不僅僅可以訓練到你的身體，還可以幫助你每天擁有積極的狀態，熱愛生活。
二、工間的時候，可以抽兩三分鍾或三五分鍾做一做山式、樹式、腰轉動式、脊柱扭動式。不用一次將它們全部做完，可以根據你的時間每次隻做一個或兩個，也可以和你的同事一起做。
三、晚上回家後可以係統地做45分鍾或是60分鍾的練習。包括冥想、體式的練習和休息術體式部分可以根據自己的情況來有選擇地練習。注意所有的練習都要循序漸進。
以上就是我給你的一個簡單的方案，具體的方案和實施還是要靠你自己的。
最後，再囉嗦一點，無論是體式上的習練還是心靈上的進步，都要循序漸進、量力而為，不可超過自己的極限，不可急於求成。一定要懂得安全的和正確的練習方法。
祝你健康、快樂！
苗苗
2009年2月22日
示範瑜珈師簡介——瑜伽原麗麗老師印象
麗麗說——我是如此有福氣，過去的短短兩年，我經曆了偶遇瑜伽、苦練瑜伽、享受瑜伽、感悟瑜伽、分享瑜伽的全過程。
十年的舞蹈訓練和良好體能基本功，使得進入瑜伽領域的我入門顯得如此輕鬆。但是，讓我真正認識瑜伽、理解瑜伽、思辨瑜伽的動與靜、快與慢、長與短、內與外、剛與柔的哲學，感悟瑜伽的博大精深，卻是經曆了老師的啟迪、艱辛的訓練、廣泛的閱讀和不斷的冥想之後才得以實現的。最最難忘的是，那一個個瞬間的頓悟所帶來的快樂和滿足，不能用任何簡單的話語來表達，也是我過去從來不曾有過的人生體驗。