自我按摩時的常用姿勢
自我按摩時要根據穴位所在部位的不同，采用相應、方便、易行、簡單的按摩姿勢。如坐在椅子上、坐在床上、跪坐在地板上、仰臥平躺在床上等。一般頭麵部、頸部、胸腹部、上肢、下肢的穴位比較容易按摩，根據需要用雙手手指指腹或指尖按摩即可。但是腰背部的穴位操作難度較大，常見的背部按摩姿勢如下：
仰臥或坐在有椅背的椅子上，雙手握拳，用拳頭突出的關節對準腰背部的穴位，利用自身的體重向下或向後施壓。
取跪坐位，雙手叉腰，拇指在後，其餘四指在前，用拇指指腹按揉腰部穴位。
取跪坐位，頭頸盡量後仰，雙手握拳，用拳頭上突出的關節按壓腰背部穴位。
利用小道具按摩腰背部的穴位，如浴刷、熱水袋、按摩棒等。
他人按摩時的常用姿勢
他人按摩時，被按摩者可以選擇坐位、跪坐、仰臥、俯臥等姿勢，按摩者則可采取方便按摩的姿勢，如站立或屈膝跪坐在旁邊皆可。
貼心小叮嚀
〔教你巧妙掌握按摩方法〕
自我按摩時，要注意力度。用手指按壓時，可一邊呼氣一邊默數“1、2、3”，隨著數字的增加，力度也逐漸增加。可以自己規定一個標準，如默念“1”時用力稍輕；默念“2”時用力適中；默念“3”時用力稍重。接著再一邊吸氣一邊默數“4、5、6”，隨著數字的增加，力度也隨之逐漸減少。