夫學道之士，不拘時候，但得身心閑暇之時，求於靜處，暝目閉口，端坐忘耳，或盤膝或不盤而坐皆可。夫坐之時，外忘其形，而不著物累，內忘其心，而不著事，若存其中，似存不存，似守不守，而著於空矣。久久純熟，自然念定，念定則陽生，陽氣生則有升有降。其氣升者，自腰間尾閭而升，直上夾脊而止，藉巽風則鼓而上於頂矣，二氣交合，下降於舌端，如蜜之甜，款款咽納，直入中官矣。丹書曰：吹噓賴巽風。又曰：
初時須著力，次候卻如無。總之，升降不明火候之數、日囚用工夫、三關妙用、沐浴玄機，空延歲月，到老無成矣。古歌日；神仙不肯分明說，誤殺閻浮多少人！何也？這些道理人還識，陸地神仙鬧似麻。所謂天機秘訣，末敢泄漏於文，故以口傳心授爾。