唐代著名醫學大家孫思邈，在《備急千金要·方養性》中提出：“按摩日三遍，一月後百病並除，行及奔馬，此是養身之法。”由此可見，按摩對於身體的重要性，尤其是經絡按摩。
聚焦經絡，一按一摩最養生：唐代著名醫學大家孫思邈，在《備急千金要方·養性》中提出：“按摩日三遍，一月後百病並除，行及奔馬，此是養身之法。”由此可見，按摩對於身體的重要性，尤其是經絡按摩。因為經絡為人體最細小的網絡，是連接人體髒腑的橋梁。經絡感能現象是內髒有病，可以通過與相通的經絡沿線反映出來。
養生話經絡：經絡分布於全身，內屬髒腑，外連肢節、溝通表裏，是氣血運行的通道，具有運行氣血、平衡陰陽、濡養筋骨、滑利關節、聯絡髒腑和表裏上下及傳遞病邪等功能。而通過按摩，可以更好地實現經絡對人體的保健作用。
按摩是用手在人體的一定部位上進行推、按、捏、揉等，以幫助促進血液循環，增強皮膚抵抗力，調節神經係統。此外，也可以將按摩理解為“推拿”，即是以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，並結合西方醫學的解剖和病理診斷，利用手法作用於人體體表的特定部位，可以調節機體生理、病理狀況，能夠實現解除疲勞、加強體質、預防疾病、防衰健美、益壽延年的養生方法，為我國傳統養生保健方法之一。推拿保健按摩法屬“綠色”自然療法，即無汙染、無損傷，也簡單易行、平穩可靠，因此，養生家將其作為延年益壽的最佳方法，也成為廣大群眾喜愛的養生健身措施之一。
此外，根據不同的保健要求，按摩的穴位也隨之不同。穴位的學名叫做腧穴，別名包括“氣穴”、“氣府”、“節”、“會”、“骨空”、“脈氣所發”、“砭灸處”、“穴位”。人體全身大約有52個單穴，300個雙穴、50個經外奇穴，一共有720個穴位。其中有108個要害穴，這些要害穴中有72個穴位一般點擊不會致命，而其他36個穴則為致命穴，也叫做“死穴”。人體的不同經絡是由不同的穴位連在一起構成的，而且是經脈與絡脈的總稱。古人發現人體有一些縱貫全身的路線，隨之將其稱為經脈，而後又發現有一些分支，在這些分支上又有更細小的分支，將其稱之為絡脈，而“脈”則是這種結構的總括概念。
按摩的作用和注意事項：按摩推拿既經濟簡便、平穩可靠，又易學易用，沒有任何副作用。所以日益成為人們喜愛的養生健身措施。通過按摩可以起到如下作用：疏通經絡：《黃帝內經》中指出：“經絡不通，病生於不仁，治之以按摩。”因此，可以看出按摩可疏通經絡。如按揉足三裏，推脾經可以加強消化液的分泌功能等。
調和氣血：按摩是以柔軟、輕和之力，偱經絡、按穴位，施術於人體，又通過經絡的傳導來調節全身，以調和營衛氣血，促進人體康健。《萬壽仙書》記載道：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛。”
提高機體免疫能力：按摩可以讓人感到肌肉放鬆，關節靈活，精神振奮，對保證身體健康具有重要作用。而且通過臨床實踐，還有其他動物實驗證明，推拿按摩還具有抗炎、退熱、提高免疫力之功效，能夠加強人體的抗病能力。
但是進行按摩時，應注意下麵幾點：身心放鬆按摩時，要集中思想，做到心平氣和，身心放鬆。
取穴準確掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法，以達到取穴準確、手法正確。
用力恰當：按摩時，用力過小則起不到應有的刺激作用，而用力過大又容易使身體產生疲勞或損傷皮膚。
循序漸進：推拿按摩的手法次數要由少到多，推拿按摩的力量要由輕到重，推拿的穴位也可以逐漸增加。
持之以恒按摩要做到有耐心和恒心，這樣才可以逐漸顯出效果來。
按摩的手法：按摩對身體有補益作用，手法非常重要，準確掌握和使用按摩手法，對按摩效果具有十分關鍵的作用。下麵是最基本的按摩手法：按法：以拇指指腹、手掌或肘尖等，放在身體一定的部位，按摩力度由輕逐漸加重進行按壓的手法叫做按法。常用的是指按法。
摩法：以示指、中指、環指、小指的指腹或手掌附於體表，在腕關節同前臂的帶動下，做環形、持續連貫、有節奏的摩動手法叫做摩法。
擦法：將手掌貼在體表，稍施力向下壓，並做前、後的往返摩擦，直至被掠部位有溫熱的感覺，此手法叫做擦法。
揉法：以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位，放鬆腕關節，用前臂擺動和腕關節環轉帶動指、掌、魚際回旋環動的手法叫做揉法。
叩法用拳背、掌根、指尖等叩擊體表的方法叫做叩法。
拍法用手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法。
推法：將手指、手掌或肘部等附著在體表一定部位，用力向前做直線或弧線推進，且保持一定節律的方法。
點法：以拇指或中指指尖及用屈曲的示指近掌指關節的關節或屈曲中指近掌指的關節，按壓體表一定部位的手法叫做點法（也被叫做點按法）。
在進行實際操作時，可單獨使用一種手法，也可以兩種手法一起使用，以組成複合式手法。如合並使用推和擦，即為推擦法；合並使用按和揉，則稱之為按揉法，等等。在進行按摩時，用力應遵循輕、緩、柔和，不重、不快的原則。此外，一定要順經絡的走向進行。
家庭常備按摩處方：對身體一定部位進行按摩，可以有效緩解身體疲勞，長期堅持進行按摩，還可以達到延年益壽的作用。所以按摩貴在堅持，而家庭按摩是最適合人們在日常生活中進行的按摩方法。
按摩緩解大腦疲勞：每天人們奔於工作和生活，感覺就是一個字：累。忙碌了一天，幾乎消耗了身體全部的能量。白天，神經處於高度緊張狀態，就好似皮筋一樣一直是緊繃狀態，使得晚上躺在床上，沒有辦法安然入睡。此時大腦也是昏昏沉沉，不知所想。而最好的解決方法就是對頭部進行按摩，這樣可以在最短時間內給身體充電，同時通過身體的傳導組織，在全身流動，使人氣血通暢。
頭是“諸陽之會”，人體的十二經脈和奇經八脈都彙聚於頭部。僅僅是穴位，頭部就有十幾個，約占全身穴位的25%。另外，頭部還有十幾個特定的刺激區，它們可以反映和調節全身髒器的功能。其中，督脈偱頭麵最長，並與腦部有著密切關係，而肝腎是腦髓之源。所以，在對頭部進行按摩時，多是以刺激頭部的督脈和肝腎經脈為主。還有膀胱經，經氣通腦、膽、三焦、大腸、小腸經也上偱於頭部。可見，對頭部進行按摩可以緩解腦部疲勞，改善頭皮血液循環，增加毛囊的營養供應，對頭發的生長也很有益，可讓頭發具有光澤、質地柔軟，也可以有效防止頭發變質、脫落。清代醫學家吳尚先曾在《理瀹駢文·續增略言》中指出：“諸陽聚於頭，十二經脈三百六十五絡，其氣血皆上於麵，而走空竅。”
強身導引：方法一：將兩手五指叉開，然後從前向後對頭皮進行推拿按摩，之後再從左至右進行推按，最後繞著與耳尖平齊的頭部四周進行按摩。每次按摩時間大約5分鍾左右，以頭皮感到發熱為宜。