“現在，你可以利用基地訓練場的一切工具開始訓練了。”
……
“看來，需要一個訓練計劃了。”廖人美默默地對自己說。
其實廖人美並不怕吃苦。小時候少林寺俗家弟子的磨練，長大後特戰隊員的艱苦，造就了他從不妥協的意誌。不過這次，他明白自己要比以前付出百倍的汗水。因為通過剛才吉米特的一番話，他已經把自己的目標定為這次的選拔賽就要獲得1枚丹藥。留給他的時間不多了，是的，留給祖國的時間不多了。
……
每天，廖人美做到第一件事就是把兩個十公斤的沙袋綁在自己的左右腿，兩個五公斤的沙袋綁在左右臂。穿衣，極限速度跑步去訓練場。
……
清晨的訓練場。
“砰砰砰砰！”
四隻沙袋此起彼伏。廖人美咬著牙，不斷的揮著拳頭，他的眼中有著一絲狠色，死死盯著沙袋，快速穿梭在沙袋中間。
“快，再快一點。”
廖人美不斷催促著自己。
腿酸，手臂發酸，頭腦發脹。
隨著出拳力度的不斷增大，沙袋的速度越來越快，終於，“砰”的一聲，
廖人美被撞倒在地。血，順著膝蓋潺潺而流。
“祖國！”一想到那一抹鮮紅的旗幟，廖人美便咬牙站了起來，繼續堅持著，即使已經到了極限，可是他依舊堅持著。
……
上午的訓練場。
“啪啪啪啪！”
將跑步機調至速度最快。已經兩個小時了。汗水一滴一滴順著頭發往下落。
極限……雖然腿部肌肉陣陣酥麻，仿佛時刻要倒下，可是他眼中有的卻是充實的興奮與燃燒的瘋狂。
極限……呼吸困難，整個胸膛仿佛風箱一樣極速的吸著氧氣。
“我不行了嗎？”
廖人美逼問自己。
“不！我要超越極限。”
廖人美的目光是如此的堅定。他咬牙繼續堅持著，越來越痛苦，甚至於感到自己要死了，可是忽然……仿佛翻過了一個高峰一樣，廖人美的呼吸又稍微輕鬆了起來。
……
中午的餐廳。
廖人美一小口一小口地吃著牛肉，雖然很慢，但他已經整整吃了一個小時，一共兩斤牛肉！
是的。不斷超越肉體極限令廖人美消耗巨大，如今身體像海綿一樣吸收著食物的能量。
之後，午休一個小時。
……
下午，基地遊泳池。
一道身形不斷地遊著，正是廖人美。
遊泳雖然普通，卻是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法。
“再遊快點！”廖人美對自己道。
“好想停下來啊。”廖人美咬著牙，不斷的揮著綁著沙袋的手臂，雙腿也協調地拍擊著水。沙袋的重量仿佛千鈞大山拖著廖人美往下沉。
心中兩個小人不斷地鬥爭，可是廖人美沒有停止。
某個時候，廖人美發脹的腦袋陡然稍微一陣輕鬆，雙臂和雙腿似乎再次有了力氣。這股力氣不知道從哪裏來，卻自然產生了。
廖人美眼中有這一絲興奮。超越極限。他享受這樣的感覺，每一次超越生理極限，已經沒有了力氣的身體卻從身體深處再次產生一道力量，他甚至於感受到身體的變化，那是身體深藏在深處的潛能。
……
晚上。基地空地。
特種軍體拳、少林羅漢拳。廖人美一遍一遍地演練。
出拳！收拳！
出腿！收腿！
每一遍都要做到速度最快，力量最足。
仿佛眼前真的站著一個或者幾個敵人，他的每一招似乎都用盡了自己所有的力量，要把敵人置於死地。
汗水，像不要錢似得灑在地上。
……
夜晚。基地溫泉澡堂。解開綁在四肢的沙袋，廖人美慢慢走向溫泉。
“嘶~~”剛跳進溫泉的一刹那，廖人美不禁叫了出來。
“真舒服啊！”
訓練了一天的酸痛肌肉，在溫熱的溫泉水中慢慢恢複。
大腦已經在身體的極度疲憊中停止了運轉，不到三分鍾，廖人美的鼾聲已經響起。
……
不知不覺中天就亮了，
廖人美抬頭看了看窗外，很是痛快的伸了個懶腰，滿臉笑容燦爛道：“一天之際在於晨，新的一天又到了，廖人美，努力！努力你就會成功。”
新的一天訓練又開始了……