很多人認為，孕婦飲食講究很多，這也不能吃，那也不能吃。這在某種意義上是有道理的。但同時，該吃的東西，卻一種也不能少。從營養健康的意義來講，這也得吃，那也得吃。這是為什麼呢？
擁有一個健康的寶寶，是天下媽媽的心願，所以做好孕前、孕期調養是重中之重。十月懷胎，這是一個漫長而又讓人感到興奮與艱苦的曆程。在這期間，如何保證優質蛋白質的供給，如何保證維生素和無機鹽的攝入平衡，如何補充葉酸及礦物質等營養素，如何平衡膳食，都是孕媽媽關心的問題。本書的宗旨就是幫助準媽媽們做好孕前、孕期的營養方案，讓孕婦吃得好，吃得健康，吃出一個聰明健康的寶寶。
以前，老人們常說：“一人吃兩人補”，孕期飲食是一門大學問！孕期隻有均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康。水果、蔬菜、肉蛋、奶製品一樣都不能少。首先，女性懷孕後，不僅本身需要足夠的營養，而且還要滿足胎兒生長發育需要的營養；其次，孕期是胎兒腦細胞、神經細胞、骨骼生長的重要時期。因此，孕婦要多吃含蛋白質、礦物質、維生素及碳水化合物充足的食品，要做到各種營養搭配，品種多樣化並易於消化。隻有這樣，才能營養全麵，既能保證胎兒的健康，又能提高孕婦免疫力，同時為順利分娩做好準備。
同時，現代女性不僅關注孕期營養健康，更要兼顧孕期寶寶健康與產後自己的身材快速恢複，這樣，懷孕時的飲食就是很關鍵的因素。如何既保證營養又不過量攝取？怎樣吃才能讓寶寶健康又聰明？對此，營養師們異口同聲地說：“隻要一如往常力求飲食均衡，再熟記並補充各階段需特別添加的營養，孕婦大可不必口口小心、斤斤計較地生活！”。
做到營養均衡，就能輕鬆開啟智慧之門，成功養育優秀寶寶。