所有活著的人都無法避開各種苦累，比如炎熱、寒冷、疼痛、辛苦的勞動等，我們常常因為害怕苦累而焦慮，而壓力重重，而懶惰拖拉。通過多年的研究與實踐，我發現我們完全可以運用心法的力量讓吃苦變成一件比較輕鬆的事情。麵對苦累，當你壓力較大時，你隻要去默念一句話，你的心情就一定會立馬變得輕鬆很多。
同樣是從事體力活動，為什麼旅遊玩耍時我們常常不會覺得太累，而工作勞動時我們更容易覺得累呢？因為旅遊玩耍時我們的心情往往是輕鬆而愉悅的，而工作勞動時我們的心情往往容易變得壓抑與沉重。由此我們得出一個結論：心態的好壞是會影響一個人身體狀態的，心情越放鬆，體力就會越充沛，而心理壓力越大，身體就越容易疲勞。所以麵對苦累，如果你想讓自己的身體不容易疲勞，想讓自己的身體變輕鬆一些，那麼你就必須盡力擺脫內心的焦慮與害怕。那麼麵對苦累帶來的焦慮與害怕，我們該如何去化解它呢？
剛剛進入夏季時，你常常會因為天氣太熱而難受，而充滿焦慮，認為隨著氣溫的上升，自己可能會越來越難受，可是當夏季快結束時，你卻常常會發現夏天雖然很熱，但它並沒有想象中的那麼難熬。為什麼呢？因為身體的耐熱能力會隨著氣溫的上升慢慢增強，當耐熱能力增強以後，人的身體當然就不會覺得那麼難受了，當然就會變得輕鬆很多。比如炎熱時出汗其實就是身體在以散熱的方式增強耐熱能力。正因為這個原因，所以剛剛進入夏季，也就是天氣剛開始變熱時，由於你身體的耐熱能力還沒有獲得提升，所以你就容易覺得熱，而當你承受一段時間的炎熱天氣以後，由於你的耐熱能力有所增強了，所以你就不會覺得那麼難受那麼熱了。
因為“身體的耐熱能力會隨著氣溫的上升慢慢增強”，所以天氣炎熱時，你從空調房內剛走出去的那一刻，有時你感覺自己像進入了火爐一樣，但沒過一會兒你就不會覺得那麼炙熱了。當氣溫上升時，身體的耐熱能力會隨之慢慢增強，同樣的道理，當氣溫慢慢下降時，身體忍耐寒冷的能力也會隨之增強，所以寒冬季節也同樣沒有想象中的那麼難熬。比如在寒冷的冬天，你從暖和的被窩裏剛鑽出來的那一刻往往是最冷的，最難受的，可過不了多久你就不會覺得那麼冷了。再比如冬泳看似很冷，但是它並沒有我們想象中的那麼難受與可怕，因為每一個人的身體天生就具備強大的忍耐寒冷的能力。冬泳時，當你忍耐寒冷的能力通過低溫的刺激，完全被激發出來以後，你就不會覺得那麼冷了。當然冬泳鍛煉必須以循序漸進的方式進行。
對於較長時間沒有幹過體力勞動的人而言，當他去從事體力勞動時，一開始，他可能會一天比一天累，但堅持一段時間（有時需要幾天或者十多天）以後，他的身體往往會慢慢變輕鬆一些，因為他的體力會隨著勞動強度的增大慢慢增強，體力增強以後當然就不會覺得那麼辛苦了。對於較長時間沒有從事過體力勞動的人而言，由於從事體力勞動的前段時間是最辛苦的，所以在這段時間內他應該盡可能多休息，因為增強體力是需要一個過程的。當然，從事體力勞動時，隻有在正常情況下，身體上難受的感覺才會先增大然後慢慢減輕，而當你生病了或勞動強度過大時，你可能會越來越累、越來越難受，然後你可能也就難以堅持下去了。不過非正常情況一般是很少的，所以我們不必要太擔心。
因為身體的承受能力與力量會隨著需求的增大自然增強，所以承受苦和累時，在不超出身體承受極限的前提下，適應一段時間後身體往往會變輕鬆一些，也就是說非常難受的時間往往會比較短，而並沒有想象中的那麼難受，那麼累。我所說的“比較短”，有時它可能會很短，就一會兒，比如冬天起床時，但有時它可能需要幾天或更長的時間，比如當天氣突然變得很炎熱時，由於很不適應，一開始你的身體可能一連好幾天會疲憊乏力，然後才會慢慢變輕鬆一些、舒服一些。麵對寒冷、炎熱或體力勞動等，當你壓力較大時，你隻要想到“非常難受的時間往往會比較短”，那麼你心中的壓力與害怕一定會瞬間減輕很多。如果不明白這個道理，我們常常會誤認為承受苦和累的過程會一直很難受。在這種心理誤導的影響下，我們的內心就會很壓抑、很害怕。當一個人的心理處於悲觀或焦慮狀態時，他的體力也就會變得更弱小，繼而就會覺得更累。
承受寒冷、疼痛或從事體力勞動時，雖然我們的身體有時會很難受，很累，但是我們有能力去承受它們嗎？隻要不超出身體的承受極限，我們就一定可以承受它們，因為人的身體天生就具備強大的承受苦和累的能力。所以每一個人原本都並不弱小，認為自己不能吃苦耐勞，不能從事辛苦工作的人，往往是因為他誤認為自己很弱小，不相信自己從而造成的。下麵這個神奇的心理暗示法，大家可以跟我一起體驗一下：麵對苦累，比如寒冷、疲勞等，當我因為身體太難受從而壓力較大時，我隻要告訴自己“不超出身體承受極限我就一定可以承受”，我的心裏與身體就會瞬間充滿一股力量，然後心理壓力便會隨之減輕很多。為什麼會這樣呢？因為在我們的日常生活中，幾乎所有的苦累都是不會超出身體承受極限的，哪怕是一些看似很巨大的苦累，比如冬泳、身體受傷等，所以一般情況下，所有的苦累都是一定可以承受的，當我想到自己一定可以承受時，我的內心就會變得很堅強很勇敢，繼而我的身心就會瞬間充滿一股力量，有了這股力量，我的心情當然就會變得輕鬆很多。