人生總是有著太多的不如意，可以說，沒有誰的一生是完美無缺的，也沒有誰的生活十全十美。牢騷不能改變現實，它隻會讓你的處境越來越糟，於人無益，於己不利。因此，我們要學會減少一些牢騷，學會用積極的心態努力進取，這樣，才能擁有更美好的未來。
用微笑來麵對生活
每個人來到這個世界上，他的容貌都是無法選擇的，就像我們無法選擇自己出生的國度、家庭、父母一樣。如果你長得並不漂亮帥氣，你可以展現笑容。不能改變外表，但可改變氣質。
美國著名歌唱家卡絲·戴莉有一副動人的歌喉，她唱起歌來婉轉美妙，像百靈鳥一樣，但她卻長著一口齙牙，十分難看。
在第一次參加歌唱比賽時，卡絲·戴莉總是顧及自己難看的齙牙，盡力避免將口張得太大。在唱歌時，她一方麵要放聲歌唱，一方麵又要極力掩飾自己的齙牙，所以她的表演失敗了。
後來的比賽幾乎都是如此，因為她極力掩飾著自己的齙牙，導致了她不能完美地展現自己的歌喉，她漸漸地對自己感到絕望了。後來，有一個評委發現了她的歌唱天賦，告訴她：“你有唱歌的天賦，你會取得成功，但你必須忘掉自己的齙牙。”
在這位評委的幫助下，卡絲·戴莉漸漸走出了齙牙的心理陰影，在一次全國大賽中，她極富個性化的演唱傾倒了所有觀眾，征服了評委，最終脫穎而出。
如果隻盯著自己的缺陷，它隻會告訴你自己是多麼醜陋，多麼不幸，這時小小的、不足掛齒的缺陷就會被放大成悲劇或災難。我們應該明白，上帝為你關閉了一扇門，就一定會為你打開一扇窗。因此，我們不必為自己的平庸與醜陋感到自卑，隻要善於發現，你完全可以從自己身上找到有價值的一麵。
要生活得多姿多彩，關鍵是看你如何把握生活，享受生命。如果用微笑來麵對生活，你即使在寒冷的冬天也會感到生活的溫暖，在漆黑的午夜也會看到希望的曙光。用微笑來麵對生活，用微笑來麵對每個人每件事，你就會看到陽光燦爛，迎接你的必定是一路的鳥語花香。
有個小女孩長得有點醜，倒不是她的五官有什麼問題，而是搭配得有點兒偏離正常比例。為此，這個小女孩十分自卑，常常怨天尤人，身邊的人也從來沒見過她展露笑容。
她的母親當然了解女兒的心事。為了幫助她擺脫心理困境，她把女兒帶到照相館去照相。
母親的要求很奇怪，她讓女兒在拍照時要保持微笑，同時，要求攝影師不拍她女兒的整張臉，而是逐一對眼睛、鼻子、耳朵、嘴等五官單獨拍特寫。幫女兒拍完照後，她又拿出美國著名女星瑪麗蓮·夢露的頭像，讓攝影師翻拍，並把五官一一割開。
照片一出來，母親就把女兒的五官照片和著名女星瑪麗蓮·夢露的五官照片一一對照地貼到女兒臥房的牆上。
每當女兒自卑的時候，母親就讓女兒看看那些被分割的照片，說：“和世界上最著名的美女比較一下，你哪個地方會比她差？”
還未成年的女兒迷惑地看了看母親，將信將疑。後來，她把自己的這些照片指給那些閨中密友看。密友在不知道的情況下，有的說她的眼睛比瑪麗蓮·夢露的眼睛迷人，有的說她的嘴巴更性感。漸漸地，她相信了母親的話，覺得自己並不比瑪麗蓮·夢露醜，於是，她慢慢地開始微笑著對別人，對自己，對生活，自信也隨之而來。
所以，麵對你的缺陷，你不用再抱怨，不用再發牢騷，而是要用一顆樂觀堅強的心，笑對人生。
牢騷滿腹的負麵效果
當一個人在生活中遭遇了挫折與不公時，難免會發出不平之聲，並且希望引起別人的注意和同情。不過，當一個人不斷地把抱怨和指責的矛頭對準別人時，就很容易讓人產生反感，繼而產生負麵效果。
愛發牢騷的人，很難與人友好地交往，即使他並沒有直接說對方不好，但他那萬事皆不如意的心態，讓人很難與他找到共同的語言。久而久之，人們還會覺得他太“刁”，難以相處，常常避而遠之，偶有接觸，也隻好打個“哈哈”敷衍了事。因此，總講負麵話，總是對人抱怨的人最終將成為難以與人相處的孤家寡人。
雯雯是一個喜歡發牢騷的女孩，遇上一點事情就牢騷滿腹，怨天尤人。上學的時候，雯雯總是埋怨老師沒有把她教好，使她的成績無法得到提升，還說老師太偏心，對那些成績好的同學非常重視，對自己總是愛理不理。不僅如此，她還埋怨那些成績好的同學清高，總是一副冷漠的樣子。
參加工作後，雯雯愛發牢騷的毛病一點都沒改。這樣工作了兩年多，許多比她後進公司的同事都比她能力強，都能很快升職，但她依然沒有得到提升。對此，她常常這樣埋怨：“我到公司這麼多年了，按理說，沒有功勞也有苦勞，為什麼卻一直升不上去呢？一定是有人看我不順眼，故意算計我！”
一旦有同事得到了老板的重用，她就愛挖苦人家：“某某到公司不到三年，可是升官發財都有他的份兒，唉！比起逢迎拍馬，我是一點兒也不如他！”“真不知道老板是怎麼想的，像我這種人才，在這個行業裏待了這麼多年，居然還沒有出人頭地，老板真是太不公平了！”
在生活中，雯雯也常常埋怨這個、批評那個，看誰都不順眼，好像全天下的人都做了對不起她的事似的。不但如此，她還整天喋喋不休地到處煽風點火，找人“咬”耳朵，拚命把自己的怨氣往別人身上倒，自己不開心也就罷了，還老想把別人一起拖下水。
後來，雯雯因為到處散布負麵消息，不僅在公司裏得不到重用，連朋友也寥寥無幾，成了真正的孤家寡人，工作也岌岌可危。
對此，美國密歇根大學心理學教授詹姆斯·科因經過長期的研究發現：牢騷過後常常使人更加鬱悶、煩惱。就算牢騷產生的根源是真正的不公，但用牢騷來化解怨恨也不是解決問題的方法，因為它很快就會轉變成一種惡劣的情緒。這種情緒會將你定位於受害者的角色上，並可能讓你隨時尋找外在的借口，即使對最無心的話在最不確定的情況中，你也能很輕易地看到不公平的證據。
心理學家還認為，經常牢騷滿腹的人隻有在苦惱中才會感到適應，這種習慣於怨恨和自憐的情緒，會讓人們把自己想象成一個不快樂的可憐蟲或者犧牲者。因為，一個人有埋怨之心，他就不可能把自己想象成自立、自強的人。抱怨的人把自己的命運交給別人，把自己的感受和行動交給別人支配，他就像乞丐一樣依賴別人。如果有人給他快樂，他也會抱怨，因為對方不是照他希望的方式給的；如果有人永遠感激他，而且這種感激是出於欣賞他或承認他的價值，他還是會有抱怨之心，因為他覺得這種感激過於虛假；如果生活不如意，他更會抱怨，因為他覺得生活欠他的太多。
其實，生活不可能永遠一帆風順，偶爾發發牢騷也是正常的。如果將發牢騷變成了習慣，那麼，你很有可能會成為孤家寡人，並很難獲得他人的幫助與支持。
生活中需要經常發泄的人，可以往自己的臥室中掛一個沙袋去施展拳腳，把心中所有的不平與憤怒統統讓它去承受，然後讓自己的心態保持平靜。還可以對事情重新估計，不要隻看壞的一麵，提醒自己不要忘記在其他方麵取得的成就。你不妨自我犒勞一番，如去飯館美餐一頓或去逛逛商店。或者考慮一下怎樣避免今後發生類似的問題。更可以結交那些希望你快樂和成功的人。或者想一想那些處境比自己更差的人……但絕不可人前人後地不停抱怨，牢騷滿腹，這樣不但解決不了問題，反而會使問題變得越來越嚴重。