《飛鳥集》reference_book_ids\":[7046696646154931236]}]},\"author_speak\":\"code\":0,\"compress_status\":1,\"content\":\" 沒有負重的人生不完滿
活在世上，身體、學業、工作、情感、人際任何一個環節都不可能是順風順水的，壓力自然也就如影隨形。很多人一提到壓力，就不免會感到緊張，甚至心生反感，快節奏生活帶給人的諸多負麵影響，也開始讓心理減負、情緒減壓成為各大媒體爭相談論的焦點。
那麼，究竟什麼是壓力呢？對此，不同的人看法也是不一致的。
醫生會從生理功能的角度解釋，而心理學家會從行為和心理轉變的角度解釋，管理學家可能從機製競爭的角度來解釋，而普通的非專業人員可能會從日常生活的角度來理解，如工作壓力、家庭壓力、精神壓力等。不管怎樣解釋，對於每個人，壓力都是客觀存在的。
概括來說，壓力主要包含三個方麵的內容。
第一，使人感到緊張的事件或環境。
比如你是一家公司的銷售經理，在你所負責的產品當中，有一個出現質量問題，這是一個緊急情況，必須立即解決，否則就會造成嚴重的後果，這是一種工作壓力。
第二，一種主觀的反應。
從這個意義上講，壓力是一種心態，它是人體內部出現的解釋性的、情感性的、防禦性的反應過程。例如，某一天，你起床晚了，導致上班的時間延遲，而在上班的途中又倒黴地遇到了大塞車。此時的你一定會認為自己非常不順，並且還會擔心，由於遲到，老板會不會給你好臉色，甚至把你炒魷魚。這是一種心理壓力。
第三，人體對傷害侵入的一種生理和行為上的反應。
這種反應是每個有壓力的人都很容易體會到的。人們在有壓力的情況下，大腦會分泌出腎上腺素等激素，通過血管流淌到身體的各個部分，於是就引起了生理反應。這個時候，人會感覺心跳加速、呼吸急促、視覺敏銳、肌肉緊張、開始出汗，等等。
從生理心理學的角度看，一個人長期、反複地處於超生理強度的緊張狀態中，很容易變得急躁、激動、惱怒，嚴重者還會出現大腦神經功能紊亂，有損身心健康。但我們在前麵也提到過，沒有一種情緒是完全沒有價值的，壓力也一樣。美國心理學家研究表明：如果采取合適的態度，壓力將成為健康刺激劑而非威脅。
第二次世界大戰結束後，英國皇家空軍統計在戰爭中失事的戰鬥機和犧牲的飛行員，以及飛機失事的原因和地點，結果令人震驚：奪走生命最多的不是敵人的猛烈炮火，也不是大自然的狂風暴雨，而是飛行員的操作失誤。更令人驚訝的是，事故發生最頻繁的時段，不是在激烈的交火中，也不是在緊急撤退時，而是在戰鬥機完成任務後凱旋，即將著陸的幾分鍾內！
很多人對此表示不解，但心理學家對這一結果絲毫不驚訝，說這是典型的心理現象。在高度緊張過後，一旦外界刺激消失，人類心理會產生“幾乎不可能抑製的放鬆傾向”。麵對敵人的槍林彈雨，飛行員的精神自然會高度集中，盡管外界環境惡劣，他們的大腦卻處於極度興奮狀態，反而不容易出現紕漏。
當任務完成後，在返航途中，飛行員的精神越來越放鬆。當他們終於看到熟悉的基地，飛機離跑道越來越近時，內心會忽然有一種“落地”的踏實感。恰恰是這一瞬間的放鬆，導致了操作失誤，釀成大禍。因此，這種狀態也被稱為“虛假安全”。
每個人都逃脫不了壓力的糾纏，負重而行的感覺當然會很辛苦，但沒有負重的人生也未必輕鬆愜意。沒有了壓力和負重，也就無所謂責任，更難以體會到問題得到解決後那份如釋重負的快感。作家劉墉在談到人生時，說過這樣一番話：“麵對人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，卻能冷冷靜靜一一化解，有一天終於頓悟，這就是人生。”
麵對壓力這件事，我們要坦然地接納，它就是生命和生活的一部分；對於壓力帶來的緊張情緒，我們要學會調適，為自己樹立切實可行的目標，切斷那些把情緒帶入深淵的欲望，在豁達與變通中，把壓力化為成就自己的墊腳石。
把壓力控製在一定限度內
曾幾何時，她是大學中文係裏出了名的才女，書法儒雅大氣，文筆清新華麗，靠著自己的才華，出版了不少作品。那時的她，任誰見了都不禁被她的氣質打動，穿著上與普通的女子倒也沒什麼區別，可神韻裏透出的那一份知性美，卻是裝飾不出來的。
走入社會後，生活的壓力、浮躁的環境讓她慢慢改變了最初的理想。當年那個隻想帶著一顆心行走天涯的女孩，不知不覺開始對物質有了更多的欲望。她創辦了一家屬於自己的公司，承接的依然是寫作上的事宜。繁忙的工作讓她焦頭爛額，偶爾朋友在網上聯絡她小聚，她都以忙為理由拒絕，生怕耽誤了時間。
家人勸她不要太累，給自己留點休息的時間和空間。這些道理她都懂，可她停不下來，自己貸款買了房子，想快一點把月供還完，若是現在不忙一點，什麼時候才能還完呢？她總說：“我希望自己結婚生子的時候，一切都安穩下來了，不用再為柴米油鹽發愁。”
五年的時間，她把房貸還得差不多了。可這時的她，又想給自己換一輛更好的車。公司越做越大，業務越來越多，再開從前的車，似乎無法體現自己的身份了。朋友見此情形，理解之餘又多了點感歎，隻得提醒她，她和從前不一樣了，渾身帶著一股世俗之氣，曾經那高貴而美好的靈魂，已經丟得很遠了。
朋友的旁敲側擊觸碰了她的內心。想起自己這幾年的日子，幾乎像是在“打仗”，看起來很充實，可一路走到現在，卻發現根本都是假象。從前自己窩在房間裏寫字的時候，那份平靜和愜意已經很久沒體驗過了，每天陪伴自己的隻是風風火火、忙忙碌碌，追逐著一個又一個目標，生怕錯過了什麼。可靜下心來想，如此急匆匆，也並未真的得到滿足，反倒是越來越慌張、越來越迷茫。
泰戈爾在《飛鳥集》中寫道：“休息之隸屬於工作，正如眼瞼之隸屬於眼睛。”不會休息的人就不會工作，隻有休息好了，才能更好地工作，才會有更好的生活。如果一味地、盲目地去忙，連安身立命的本錢都搞垮了，那人生也就沒有忙的意義了。
物理學上有一個彈性定律：“在一定限度內，彈簧伸長的長度與所承受的重力成正比。”很多人都把後麵的那句話視為重點，忽略了一個最重要的條件，那就是“在一定限度內”。凡事有度，過猶不及，超過了那個臨界點，就會適得其反。
人也像彈簧一樣，隻能在一定限度內服從“彈性定律”，超出限度，人就會逃避、絕望，甚至崩潰。忘了這一限度的後果，必然是身心受損，乃至崩潰，就像一根被壓壞的彈簧，再怎麼修複也不能完全恢複原來的彈性。
對待工作和生活，一定要學會放鬆，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來，把壓力控製在合理的範圍內。通常來說，緩解生活節奏過快帶來的緊張，可以從以下幾個方麵著手。
▲不要過分苛求自己
消除緊張的情緒，從根本上來說是要降低對自己的要求。一個人太過爭強好勝，事事都想做到最好、爭得最優，自然會感覺時間緊迫。倘若能夠認清自己能力和精力的限製，適當放低對自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎眼前的得失，不過分在意他人的評價，自然就能讓心境放鬆一些。
▲提出合理的期望水平
人貴有自知之明，每個人都應該對自己有一個客觀的評價，正確分析自己的優劣勢，提出適合自己的合理期望，不能好高騖遠。人可以一生平凡，隻要有價值就好，各行各業的佼佼者都是因為了解自己的優勢，依據優勢提出合理的期望。這一點，我們每個人都能做到。
▲保持輕鬆的心態
生活不可能事事如意，我們大多數時間都是在解決問題。身處逆境的時候，一定要學會超脫。這份超脫，不是不去解決，視而不見，而是在戰術上重視如何解決，在心態上適當放鬆，努力看到生活好的一麵。
▲對自己說“我可以”
一個自我感覺強大的人，在精神負擔方麵遠比一個自我感覺渺小的人要少。他們認準了一件事，不會有太多的遲疑和顧慮。所以，要善於挖掘自身的潛能，改變原來的認知與行為模式，提高自己對周圍環境的適應性和調節能力，克服自卑心理。多給自己一些鼓勵，人變得自信了，緊張的情緒就會得到緩解。
▲建立支持係統
每個人都不是一座孤島，總會在遇到困境時渴望得到他人的幫助，這就要求我們必須建立相互支持係統，在逆境時獲得良好的情感支持，減少孤獨或緊張的情緒。平時要與親友、同學、鄰居、同事建立融洽的關係，多關心對方，這樣才能在自己有需要時得到外界的支持和幫助。與此同時，美國科研人員也證實，幫助別人本身也能免除精神緊張。
生活需要背負一定的壓力、承受一定的疲憊，但我們不能無休止地忙，要學會把壓力控製在能夠承受的範圍之內。當身心被壓力全盤占據，沒有一絲空白時，就如同機器一樣冰冷麻木，再無法體味生命的美好和意義。
放下完美，允許自己成為人
車爾尼雪夫斯基說過：“既然太陽上也有黑子，人世間的事情就更不可能沒有缺陷。”
做事要求完美，是一種難能可貴的品質。隻是很多時候，過度的完美主義卻顯得不太理智，對各種各樣的瑕疵和殘缺的不滿往往會阻礙人的正確判斷，使人陷入一種消極的情緒中，給自己帶來無形的心理壓力，對自己的能力產生懷疑。
有一位畫家，潛心學畫十幾年，深得傳統派的真諦。他所作的一幅山水畫曾在省級美展中受到廣泛關注和好評。畫展結束時，一位資深畫師好心建議他，平時多讀讀王維的詩，體會其意境，拓展思路和視野，會讓他的畫技有更大的提升。