瑜伽不僅是一種風靡全球的健身運動，更是時尚女性的美麗代名詞，它能讓你在不知不覺中，感受到內在與外在的雙重變化。
揭開古老瑜伽的美麗密碼
瑜伽這項運動源自5000多年前的古印度，傳統、古老而神秘。經過歲月的洗禮，新時代的瑜伽在保留原有韻味的同時不斷推陳出新，如今它不僅僅是一項風靡全球的健身運動，更是時尚女性的美麗代名詞。
瑜伽瘦身，輕鬆高效
作為一項經典有氧運動，瑜伽非常安全，沒有副作用，它帶來的強效瘦身不言而喻。瑜伽通過各種體式，有效減少各部位多餘脂肪，幫你塑造優美身體曲線，打造完美身材。瑜伽的動作雖然緩慢柔和，卻能消耗大量體內熱量，燃燒多餘脂肪；同時它可以充分拉伸肌肉，達到持久的塑身效果。
瑜伽排毒，淨身清心
瑜伽不僅注重形體的修煉，更注重內在的協調。練習瑜伽能夠調節身體內部循環係統，有助於排出體內毒素，淨化身心。同時，瑜伽修行能幫助平衡腺體分泌，輔助治療身體的各種病痛不適。此外，瑜伽對於練習者的氣質和性格也會產生一定的影響。它舒緩的體式不僅舒展了全身的筋骨，使身體得到最大程度的放鬆，還有助於緩解壓抑和緊張，使身心更平和、氣質更優雅。
瑜伽美膚，年輕10歲
瑜伽具有天然的護膚功效。色斑、痘痘以及肌膚老化問題都與內分泌及內髒器官不調有很大的關聯。因此，許多瑜伽體式都有助於調節內髒器官和內分泌，從而自然達到美容護膚的功效。堅持瑜伽練習，能使女性全身肌膚持久年輕。
瑜伽美體達人修煉3秘籍
瑜伽練習講究“漸進”法則，切忌為追求動作好看而一味追求高難度。此外，瑜伽美體達人還應掌握以下三大修煉要領，以幫助更好地了解瑜伽和自己的身體，從而享受瑜伽帶來的身體和心靈多重愉悅。
選擇最適合自己的瑜伽係
瑜伽經過五千多年的發展，已經延伸出眾多派係，如哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。不同的派係在體式名稱、練習重點等方麵都各有不同，每個人可根據自己的喜好、年齡、體質與性格，選擇最適合自己的派係練習，這樣會更加得心應手。
比如，從功效來講，哈達瑜伽以改善肌肉、骨骼和關節的功能為主，能更好地增加身體柔韌性；阿斯湯加瑜伽則側重於調理身心，並取得身體力量和柔韌的平衡；熱瑜伽是在高溫封閉環境中進行的，要求身體對高溫適應力很強；力量瑜伽則側重改善生理病痛，比如說手、腳、盆骨、脊柱等身體不適，或者糾正不良體態等。
練習瑜伽的目的有很多，比如說塑身減肥、治療疾病、增加身體柔韌性，抑或是舒緩壓力、多認識一些朋友等。但無論是出於哪種目的，在準備練習瑜伽前，進行瑜伽體係選擇時，都應親自去試課，不要光聽朋友的推薦，要親自體驗有瑜伽老師幫助的授課環境。練習幾次後，你就會找到屬於自己的瑜伽體係了。
瑜伽起止應遵循“SZS”原則
所謂“SZS”就是safety zone stretch的縮寫，隻有緩慢地完成動作，才能防止身體受傷。另外，瑜伽的練習應以身體感覺舒適為好，當你患有發熱、急性哮喘、腹瀉等疾病，或身體部位有任何傷痛的時候，要立刻停止練習。高血壓、心髒病患者，或月經期和妊娠期的女性不適合練習頭倒立等體式，可以用簡單的呼吸法、輕柔伸展和冥想等練習方法代替。
如在停止一段時間瑜伽練習後，想要重新開始練習，不要從相當於中斷前體式難度的階段開始，而要重新練習簡單體式，然後慢慢增加難度，直到恢複之前的練習。
讓瑜伽和其他運動完美結合
瑜伽動作舒緩且輕柔，和體操、跳繩之類眾多運動方式比起來更容易令人接受。體操、跳繩之類的運動很激烈，容易導致人體供血不充、呼吸和心髒緊張工作，能量消耗很大。而瑜伽練習，不用大刀闊斧，隻要遵從身體指示，慢慢將身體調整到舒適穩定的位置即可，卻能達到最大化的運動收獲，這就是瑜伽所特有的魅力。