對於那些內疚的事情，惟一應該做的是忘記它們，埋葬它們，並且不要讓它們進入到你的意識之中。
最後的機會
安迪還在大學讀書時，就違背了“你不可偷竊”這條戒律，不久，他又持槍搶劫，被抓獲投入監獄。不久他獲大赦出獄，參加了軍隊。然而，即使在軍隊中，安迪也仍然屢犯“偷竊”的老毛病。
就這樣，安迪在人生的道路上不斷滑下去，但他作案愈久，就愈感到內疚。
開始安迪還沒有自覺地感到更多的內疚——因為他犯罪的自覺意識變得遲鈍了，但是他的下意識心理卻在積累著內疚情緒。
安迪從軍事監獄裏獲釋後，結了婚，搬到加利福尼亞州安了家，在那兒開了一家商店。不幸的是，開店不久，安迪又深深地陷入到黑社會中去了。
為此，他很快擁有了一輛價值9000美元的汽車，並在郊區擁有一所漂亮房子。為此，妻子與他發生了爭吵。希望他說出錢的來路。但安迪不肯說，妻子為此很傷心。為安慰妻子，他開車帶妻子去海濱。路上他們碰上了交通阻塞，被迫與幾百輛汽車一起湧進一個停車場。
“啊，看呀，安迪。”愛麗絲說，“那是格拉漢！我們去聽他講演吧，這可能蠻有意思呢。”
安迪就與妻子一起走了過去。但剛坐下不久，他就變得十分煩躁不安。他覺得格拉漢似乎在直接對他講話，良心使安迪感到不安了。
“如果一個人獲得了整個世界，卻失去了他的靈魂，這對他有什麼好處呢？”接著格拉漢又說：“這兒有一個人，他聽到這些話時，受到良心的譴責，他想要離開他的老路，卻未作出決定。但這將是他最後的機會。”
“他最後的機會！”這句話使安迪大吃一驚。
安迪感覺自己怎麼總想哭呢。他對妻子說：“我們走吧，愛麗絲。”
愛麗絲順從地走向停車的方向，但安迪抓住她的一隻胳膊，把她的身子轉過來。“不，親愛的，走這邊……”
從此以後，安迪完全改變了他的生活。
後來安迪成了一名很成功的商人。有一次，他在一個公眾場合演講，談到當年自己的這次重大改變。特別講到他下決心的那天的情況。那天他被通知飛往舊金山去執行一次竊聽任務。“我決不到舊金山去，”他說，“我發現了勇氣。”
安迪講演以後，一位婦女走到他麵前說：“安迪先生，我想你也許想知道一件事情。當你打算要到舊金山去的時候，我正在市長辦公室工作。就在那一天，我們收到聯邦調查局發來的一份電傳，說在舊金山碰上了一群暴徒，他們被開槍打死了。”
一個人具有內疚感，多少表現出他對做錯事情的承認，這是好的。每個活著的人，不管其多麼好與壞，都會體驗到這種內疚情緒，這種情緒是一種“悄然的小聲音”對你說話的結果，這種“悄然的小聲音”就是你的良心。
現在讓我們想想：如果一個人做錯了事情，卻沒有一點內疚之感，那他會怎樣呢？如果一個人在鑄成大錯後沒有內疚的感覺。他就不能辨別是非，或者不了解其行為的是非標準。人的有些內疚情緒是遺傳而來的，而另一些則是在生活中獲得的。我們知道，處在不同環境中的人可能具有不同甚至相反的道德標準，但是，在每一種場合下，人們的行為都會受到某一特定的道德標準的約束，如果違背了這一標準，他就會感到內疚，或者受到他人的指責。
對於我們來講，內疚悔恨的形成也有其深刻的社會根源。其主要原因在於：如果你不感到悔恨，就會被人看作是“缺乏良知”；如果不感到內疚，就會被認為“不近情理”。這一切都涉及到你是否關心他人。如果你確實關心某人或某事，那麼你就會為自己所做的錯事感到內疚、悔恨，或者關注其將來。這無異於表明，如果你是一個有責任感的人，就必須表現出神經機能病的症狀，從而采取措施做出改變。
內疚情緒能使你經常為他人著想，體諒別人，這是我們每個人應有的品德。
當一個人剛剛生下時，他很少注意到別人是否舒適和便利，自己想要什麼就要什麼；當他逐漸長大時，他會慢慢認識到，這一世界上還有別的人活著，自己必須要顧及他人的存在。我們每個人都有自私的一麵，當我們了解到自私是一種不良的品行時，就會產生一種內疚的刺痛。
當然內疚情緒並不完全是壞事，它能激勵具有德行的人產生一種美好的思想和行為。但是，並非每種內疚都能產生良好的結果。內疚悔恨情緒隻有配合積極的心態才會有良好的促進作用，當一個人產生內疚，卻又不用積極的心態去麵對時，這就會產生一種有害的結果。
過度的內疚情緒就像是罩在心靈上的蛛網，蒙蔽自己的心靈，毀壞自己的身體，摧殘自己的精神，或者用其他方法殘害自己，以贖清所犯下的罪過。
許多人在生活中不同程度地受到內疚情緒的影響，而導致精神抑鬱。從精神分析的角度看，內疚是導致抑鬱的主要情緒根源，它實際上是指向自我的憤怒與不滿。長期受內疚感折磨的人會產生各種心理障礙，嚴重地影響著身心健康。
內疚致死的青年
有個青年在一次正當防衛中，失手打死了一個酒後無理取鬧的人。雖然他明白自己並沒有錯，可他一想到醉鬼撇下的孤兒寡母，一想到孤兒母親那憤怒的眼神和孩子咿呀學語的樣子，他便覺得自己罪大惡極，是自己親手毀了一個家庭的幸福。
他也試圖在出獄後幫助這對孤兒寡母，但是母親帶著孩子已經搬家了。
他無法挽回這一切，雖然他已經受到了懲罰。內疚情緒像毒蛇一樣吞噬著他的身心。背負著“良心的譴責”的青年整日鬱鬱寡歡，不到3年，他便不堪折磨，一命嗚呼了。
心靈處方：
麵對可怕的內疚情緒陷阱，你必須學會克服，給自己以走出內疚陰影的勇氣和信心，如此才不會導致心理上的僵化和變異。
對於那些內疚的事情，應該做的是忘記它們，埋葬它們，並且不要讓它們進入到你的意識之中。
丟掉“如果，隻要”
最近，約翰遜感到非常的沮喪和消沉。由於他在工作中有幾個地方計算錯誤，使他沒有做成一項相當重要的工程生意。這使他十分內疚，而且影響他很多天了。因此，他無法像往常那樣正常工作了。於是他找了一位著名的心理醫生來谘詢。