孕前合理營養飲食是優生優孕的一項很重要的內容，要提前根據自己的體質進行營養飲食調理。因為，孕前女性的營養狀況與新生兒的健康有直接關係。為了保證準媽媽與胎寶寶的健康，從懷孕前就應該了解孕期營養飲食的常識，以便為孕育寶寶提前做好準備。
做好孕前營養飲食的調養
孕前的合理營養對於保證優生優育以及準媽媽的健康是非常重要的。因為，妊娠早期是胎寶寶器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎寶寶的營養來源很大程度依靠母體孕前體內的營養儲備，如果等懷孕後再注意，那就有一點兒晚了。
不可忽視的孕前營養
提起優生，大多數人都認為孕期營養最為重要，而對孕前的營養卻注意不夠。其實，孕前的營養對於優生也很重要。
大量醫學研究調查證實，女性孕前如果有營養不良的現象，懷孕後就有可能導致貧血。準媽媽如果貧血，其胎寶寶也常常會營養不良，可能出現低體重兒、早產兒甚至死胎，很不利於優生。所以，準備生育的夫妻一定要重視孕前營養。
夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期，雙方體內貯存了充分的營養，身體健康，精力充沛，才能為優生打下堅實的基礎。
孕前營養要因人而異
孕前營養補充是每一個備孕準媽媽都應該注意的問題。但孕前進行營養飲食調養不可盲目，要根據自身的實際情況有所準備地進行。對於不同體質的女性來說，由於個體之間的差異，在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上要因人而異。
營養均衡是優育的基礎
人的生命從受精卵開始到出生，整個發育成長過程全依賴於母體供應營養。雖然影響胎寶寶正常發育的因素是多方麵的，但是，準媽媽充足而均衡的營養對胎寶寶的健康發育確實是極其重要的。並且，人的智力發育與胎兒期的營養息息相關，良好充足的營養可以促進胎寶寶的大腦發育。同時，豐富、均衡、恰當的營養也能適應準媽媽在妊娠期各個階段生理上的變化需求，能夠使母子都健康。
改正孕前不良的飲食結構
對現代“瘦就是美”的審美觀，很多女性為了追求美會出現諸多的不良飲食習慣。殊不知，不良的飲食習慣對生育寶寶存在著非常不好的影響。研究發現，脂肪太少會幹擾女性正常的月經。因此，女性如果為了愛美而過度減體重，可能會影響受孕能力。營養不良也會影響男子的精子質量，長期不均衡的飲食會使夫妻受孕力降低。此外，攝取過多咖啡因也會降低受孕概率。所以，備孕夫妻一定要改正一些以前不良的飲食結構。
創造適宜精子卵子生存的環境
通過飲食可以調節體內的酸堿度，也可以創造一個適宜於精子與卵子的生存環境，這樣才能更好地孕育出優質的寶寶。所以，備孕夫妻平時可吃一些富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶製品、牛肉、雞蛋以及花生、核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等；含鉀、鈉多的偏堿性食物，如蘇打餅幹、不含奶油的點心、各種果汁；根莖類蔬菜，如甘薯、土豆等。
做好孕前營養儲備
提早準備充足的營養供應，胎寶寶才能健康成長。這是因為新生命在形成的最初一刹那兒，就需要誕生在全麵營養基礎之上。所謂“母壯兒肥”，是有一定科學道理的。營養狀況不太好的女性，至少從孕前半年就應該加強“全麵營養食譜”的調配，這是優生意識的表現。從這時起，每天要攝入充足的優質蛋白、維生素、礦物質和適量脂肪。要特別注意蔬菜、水果、肉類和豆製品食物的攝取，以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化，充分地為子宮內膜輸送胚胎發育所必需的各類氨基酸及其他營養物質，這些營養是支持胎寶寶在母體內生長發育的物質基礎。