翌日清晨，楊嘯天早早地來到了柳老的門前，恭候而立。過了不多時，柳老推門而出，看到楊嘯天早已到了門前，臉上不著痕跡地露出了一分讚賞的神色。“嗯，很好！”柳老說道：“現在，你從山腳到山頂來回十次，一個時辰完成，晚一刻鍾加一趟，完成以後，到茅屋來找我。”柳老說完揮了揮衣袖走進了茅屋。
“一個時辰來回十次，我的媽啊！這不要累死人！”聽了柳老的話，楊嘯天心裏嘀咕著，不過心裏一想，為了報仇，吃點苦算什麼，在說師傅這樣做事為了我好。所以在不遲疑，向著山上奔去。
一個來回，兩個來回……，剛跑完六個來回的時候，楊嘯天已經累得大汗直流，此山一個來回二十裏左右，十個來回就是兩百裏左右。此時的楊嘯天已經支持不住不了了，全憑自身的本能在支配著自己的腳在往山頂上爬。雖說楊嘯天此時已步入後天之境，任督二脈已經打通，但是由於是藥物提升的功力，一來全身的內力雜而不純，二來空有一身內力而不會使用，不懂吐納之法。早已累得不知東南西北了。楊嘯天全憑本能跑著跑著，全身肌肉已經達到了極限，想要休息一下，但一想到大仇未報，想到師傅說的話，又鼓足勁往山上跑去。在楊嘯天累得不知東南西北的時候，殊不知柳老一直在暗中觀察楊嘯天，看到楊嘯天鼓足勁繼續往山上跑的時候，柳老臉上露出了讚許的神色。
八個來回，九個來回……，當楊嘯天來到柳老的茅屋前的時候，已經是半爬半走了，全身沒有一點力氣。“師傅……，我……完成了！”楊嘯天扯著早已幹啞的嗓子無力地喊道。剛說完，一屁股就坐在了地上，大口大口地喘著氣。
柳老走出了茅屋看了一眼趴在地上的楊嘯天一眼說道：“你雖空有一身內力，但實屬用藥物提升的，雜而不精，你的體質太差，現在和我學，我也不知道教你什麼，首先要改變你的體質，然後把你強行提升功力的後遺症去除。
“師父，你要怎麼改變我的體質啊?”楊嘯天喘著氣問道。
師父飛飄了出去，拿著一隻大木桶出來，指著大木桶說：“就從這裏開始.”說完將木桶拋在地上，那木桶中的水一滴也沒有濺出來。楊嘯天心裏暗道：“好厲害的功夫，不知道我什麼時候才能學得會。”
“你把衣服脫了，進去。”師父吩咐道。楊嘯天脫開了衣服，試探地踏進大木桶，腳剛沾水便大呼：“好冷啊，師父。”楊嘯天睜大眼睛看著師父。
“不要擔心，剛開始的時候當然會有一點點冷，時間長了習慣就不那麼冷了。”師父一邊解釋，一邊往大木桶裏倒入一包白色的粉末，空氣中飄來了一陣藥香味，楊嘯天心想一定是改善體質的靈藥。
楊嘯天小心地將右腳伸了進去，頓時，冰冷的感覺深入了骨髓，實在忍不住了，抽了出來道：“師父，不行我受不了。”零下十幾度的冬天，任誰都不敢進入那裝滿冰水的大木桶裏麵，而且這木桶之中的水是剛融化的雪水。
聽了這話，柳老看了楊嘯天一眼，恨鐵不成鋼地說道：“這點苦都不能吃，今後你還談什麼鋤強扶弱，報仇雪恨？”柳老剛說完，右手一推，楊嘯天感覺到一股大力把自己推入了大木桶裏麵，啊的一聲，頓時那股寒氣進入了楊嘯天的心髓，刺激著每根神經，肌肉立刻僵硬，腦袋也覺得有千金之重，想掙紮都沒辦法。做了了這些柳老飄身進入了茅屋。
在大木桶中的楊嘯天冷得直打哆嗦，全身上下僵硬得毫無知覺。漸漸地，他感覺舒服了一點，全身慢慢地有了點點知覺，但還是冷得發抖。不知怎麼的，大木桶中的水溫漸漸的升高，在木桶中的楊嘯天感覺好多了，四肢也都能自由活動了，身上的冷意也慢慢地消退。
過了一陣水溫十分溫暖，全身無一不舒坦，又過了一陣，楊嘯天覺得自己的全身熱了起來，全身燥熱難當，好像全身都有螞蟻在咬自己一樣。楊嘯天剛想退縮，但一想師傅的話和自己的大仇，堅毅的咬緊了牙關，讓自己不發出一點點聲音。慢慢的，楊嘯天的頭上冒出了豆大的汗珠，大木桶裏的水野沸騰起來，楊嘯天感覺自己像被別人煮粽子一樣，體內的內力在經脈裏循環地奔流著，越來越快，全身上下的每一塊肌肉都在膨脹，感覺像要把自己撕裂了一樣。一個字疼，兩個字很疼，三個字非常疼。反正現在楊嘯天的感覺裏麵隻剩下一個字，那就是疼。疼到了極限，楊嘯天眼前一黑，暈了過去。
當楊嘯天蘇醒過來的時候，發現自己仍然躺在大木桶裏麵，手腳也恢複了感覺，而且感覺自己精力充沛，肌肉充滿了力量，內力雖然沒有增長，但是感覺有精純了一分。此時大木桶裏麵的水渾濁無比，估計是自己經脈裏麵被逼出來的雜質。發現這一切以後，楊嘯天驚喜萬分。剛要起來穿衣服，柳老已經從茅屋裏飄身而出。
“不錯，每天就這樣堅持，半年後我一定讓你脫胎換骨。”柳老捋了捋胡子笑著說道。
“多謝師父！”楊嘯天感謝道。