第8章 像貓一樣生活(7)(2 / 3)

給自己設定合理的高度。

怎麼樣才能讓追求、拚搏不變成貪婪?那就是要為自己設立一個合理的高度。以現實為依托,不做不切實際的幻想,也不盲目羨慕別人擁有的一切。有些人隻羨慕別人擁有的跑車、豪宅,卻沒有看到別人背後付出的汗水,隻是想著自己何時才能擁有這一切。在這之下隱藏著的,是不勞而獲的可怕想法。

人應該像跳高運動員一樣,一點一點地為自己增加高度,而不是一下子希望打破世界記錄。高度合理,才能杜絕貪心。

絕不跟自己的身體過不去

貓咪是很懂得休息的動物,不會把自己弄得很累,經常保持在休息狀態。夜晚它們出外捕食,白天則趴在太陽下睡覺。雖然貓的作息和人略有不同,但絕對是該休息時休息,該工作時工作。

每種生物都有自己的作息時間,這是與生俱來的。逆天而行就會使身體受到傷害,且很長時間都難以複原。

人應該與太陽保持一致的作息時間。天睡我睡,天起我起。不透支體力,慢慢地享受生活。

太陽是萬物的起源,它的升起、降落是有規律的。白天太陽徐徐上升,帶領天地間的陽氣上行,整個人都會覺得精力充沛。到了傍晚時分,太陽緩緩降落,一天散發出的朝氣也收斂起來,休養生息。

一個愛自己、愛生活的人,首先就要熱愛自己的身體。先天的營養加上後天的保養,才能使身體始終保持在良好的狀態。

有些人恣意放縱自己,以為年輕就有揮霍的本錢,疏不知這如同坐吃山空,等身體被掏幹,不經過長期的調理是很難恢複的。

與其事後懊悔,倒不如從現在開始花點時間,多關愛一下自己的身體,做個裏裏外外都健康的人。

首先飲食要健康。

世界上沒有一種食物對心髒是完全好的,但是首先應該吃的一定是蔬菜,而後再關心蛋白質和碳水化合物。因為現代人的纖維攝入量普遍不夠。幾乎所有的營養學家都會建議大眾多吃豆類,看似平民化的豆中含有優質的蛋白,而這些是健康心髒所必需的元素。

如果你超重了,那麼你患心髒病的幾率就比正常人大。所以,要盡量少吃垃圾食品。因為凡是這類食物卡路裏的含量都比較大。研究發現,如果一個人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐館,那麼平均一年內體重可下降10斤左右。

其次要多鍛煉,控製體重。

鍛煉是保護心髒的重要手段,但是空氣中的汙染物顆粒卻會使血管壁變厚,這樣同樣會影響心髒功能,增加心髒負擔。人人都知道鍛煉的重要性,但進行鍛煉的時間和方式則需專家的指導,比如應結合你的心肺功能進行合理的運動量和運動方式選擇,否則往往得不償失。

再次是養成良好的生活習慣。

每天要保證充足的睡眠,這是一切健康問題的前提。研究發現,長期睡眠不足使心髒病幾率成倍增加。要維持健康,每天睡眠時間至少要7個小時。

養成用溫水刷牙的習慣,35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑。如果你經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。

每天晚上睡覺前用熱水燙腳,不亞於一次腳底按摩。當然,水不要太燙,不超過45℃為宜。

注意清潔你的雙手。研究人員認為,漂浮在空氣中的肺炎衣原體病毒,不僅能引起支氣管炎和肺炎,對心髒健康同樣有害。所以最好經常洗手,防止病毒和細菌的侵害。所謂病從口入,心髒病也不例外。

還有,不要吸煙。吸煙的危害我們就不再重複說明了。反正別相信那些“社交工具”的借口,也沒有所謂的“安全香煙”。

最後,保持一個好心情,並學會放鬆。

要想辦法讓自己放鬆,這很重要。壓抑的情緒硬化了血管,減緩血液流動速度,進一步將你置於心髒病的危險之下。研究發現,抑鬱可能觸發炎症,降低免疫力,嚴重的可導致血栓。

因此,建議你改變一下喜歡給自己加碼的生活態度,試著讓自己慢下來,閑暇時間不妨練練瑜伽,這將對心髒健康大有好處。

生活中總會有這樣那樣的煩惱,與其鑽牛角尖讓自己焦慮,倒不如寬容處事,並在自己力所能及的範圍內去幫助別人。因為,這會讓你心情平靜,充滿愛心,也能讓你的身體保持一個健康的狀態。

如果你經常想起你愛的人,可以減少抑鬱荷爾蒙對身體的毒害,並提高心髒健康。這是最近加利福尼亞研究人員取得的研究成果。所以,生活在愛中的人,心髒更容易健康。這應了那句老話,愛別人就是愛自己。

愛做夢,但要懂得何時醒來

有人認為貓是很慵懶的動物,經常看見它們白天趴在太陽底下呼呼大睡,不知道做著什麼美夢。

如果世上有一台機器可以偷窺到貓咪的夢境,那一定不遜色於人類,也許會充滿奇思妙想,也許會有神奇冒險之旅。

貓咪和愛做夢的人不一樣,隻在睡覺的時候做夢,不在清醒的時候做夢。當它們睡醒的時候,就知道自己該做些什麼,或捕食,或玩耍,絕不在沉溺於夢境。

人就未必如此,睡覺時做夢,睜開眼也未必能清醒,總是沉浸在自己編織的夢中,無法自拔。