擁有強大的內心，從此再也沒有困難可以阻止你，再也沒有人可以傷害你！
世界如一麵鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。
——塞繆爾
第13章 尋求一種輕鬆的活法
閱讀要點：
★譏諷苛責，報之一笑
★愛己必先愛人
★健康才是無價的
★不放任自己的情緒
★譏諷苛責，報之一笑
有一次我去訪問史密德裏·柏特勒少將—— 就是綽號叫做“老錐子眼”“老地獄惡魔”的柏特勒將軍。還記得他嗎？他是所有統帥過美國海軍陸戰隊的人裏最多彩多姿、最會擺派的將軍。
他告訴我，他年輕的時候拚命想成為最受歡迎的人物，想使每一個人都對他有好印象。在那段日子裏，一點點的小批評都會讓他覺得非常難過。可是他承認，在海軍陸戰隊裏的30年使他變得堅強多了。
“我被人家責罵和羞辱過，”他說，“罵我是黃狗，是毒蛇，是臭鼬。
我被那些罵人專家罵過，會不會讓我覺得難過呢？哈！我現在要是聽到有人在我後麵講什麼的話，甚至都不會調轉頭去看是什麼人在說這些話。”
也許是“老錐子眼”柏特勒對批評太不在乎，可是有一件事情是肯定的：我們大多數人對這種不值一提的小事情看得太過認真。
我還記得在很多年以前，有一個從紐約《太陽報》來的記者，參加了我辦的成人教育班的示範教學會，在會上攻擊我和我的工作。我當時真是氣壞了，認為這是他對我個人的一種侮辱。我打電話給《太陽報》執行委員會主席委爾·柯吉斯，特別要求他刊登一篇文章，說明事實的真相，而不能這樣嘲弄我。我當時下定決心要讓犯罪的人受到適當的處罰。
現在我卻對我當時的作為感到非常慚愧。我現在才了解，買那份報的人大概有一半不會看到那篇文章；看到的人裏麵又有一半會把它隻當做一件小事情來看，而真正注意到這篇文章的人裏麵，又有一半在幾個禮拜之後就把這件事整個忘記。
我現在才了解，一般人根本就不會想到你我，或是關心別人批評我們什麼話，他們隻會想他們自己——在早飯前，早飯後，一直到半夜12點過10分。他們對自己的小問題的關心程度，要比能置你或我於死地的大消息更關心一千倍。
即使你和我被人家說了無聊的閑話，被人當做笑柄，被人騙了，被人從後麵刺了一刀，或者被某一個我們最親密的朋友給出賣了，也千萬不要縱容自己隻知道自憐。
我在很多年前就已經發現，雖然我不能阻止別人對我做任何不公正的批評，我卻可以做一件更重要的事：我可以決定是否要讓我們自己受到那些不公正批評的幹擾。
讓我把這一點說得更清楚些，我並不讚成完全不理會所有的批評，正相反，我所說的隻是不理會那些不公正的批評。
有一次，我問依蓮娜·羅斯福，她如何處理那些不公正的批評——老天知道，她所受到的可真不少。她有過熱心的朋友和凶猛的敵人，大概比任何一個在白宮住過的女人都要多得多。
她告訴我她小時候非常害羞，很怕別人說她什麼。她對批評害怕得不得不去向她的姨媽，也就是老羅斯福的姐姐求助，她說：“姨媽，我想做一件這樣的事，可是我怕會受到批評。”
老羅斯福的姐姐正視著她說：“不要管別人怎麼說，隻要你自己心裏知道你是對的就行。”
依蓮娜·羅斯福告訴我，當她在多年後住進白宮時，這一個小小的忠告，一直是她行事的原則。她告訴我，避免所有批評的唯一方法，就是“隻要做你心裏認為是對的事——因為你反正是會受到批評的”。這就是她對我的忠告。
查爾斯·舒維伯對普林斯頓大學學生發表演講的時候表示，他所學到的最重要的一課，是一個在他鋼鐵廠裏做事的德國老者教給他的。那個德國老者和別的一些人為戰事問題發生了爭執，被那些人丟到了河裏。
“當他走到我的辦公室時，”舒維伯先生說，“滿身都是泥和水。我問他對那些把他丟進河裏的人怎樣說？他回答說：‘我隻是報之一笑。’”
舒維伯先生說，最後他就把這個德國老者的話當做他的座右銘：“隻是報之一笑。”當你成為不公正批評的受害者時，這個座右銘特別管用。別人罵你的時候，你可以回罵他，但是對那些報之一笑的人，你能說什麼呢？
林肯要不是學會了對那些譴責他的話置之不理，恐怕他早就承受不住內戰的壓力而崩潰了。他寫下的怎樣處理別人批評自己的方法，已經成為一篇文學意義上的經典之作。
在第二次世界大戰期間，麥克阿瑟將軍曾經把這些話抄寫下來，掛在他總部寫字桌的牆上，而英國首相丘吉爾也把這段話鑲了邊框，掛在他書房的牆上。這段話是這樣的：
“假如我隻是試著要去讀—— 更不用說去回答所有對我的攻擊，這店不如關了門，去做別的生意。我盡我所知的最好辦法去做——也盡我所能去做，而我計劃一直這樣把事情做完。如果結果證明我是錯的，那樣即便花十倍的力來說我是對的，也沒有什麼用。”
★愛己必先愛人
要獲得他人的喜愛，首先必須真誠地喜歡他人——這種喜歡必須是發自內心的，而非另有所圖。要做到這一點有一定的難度：某些人感到喜歡別人比較困難。如果你能學著多多喜歡別人，今後對別人產生好感就越容易。光靠嘴巴上說“我要去喜歡他人”是沒用的。
“喜歡別人”是一種生活方式的結果。它是一種訓練有素的思維模式的產物。而能使你喜歡別人的一種思維方式，便是積極思想，也就是說，你必須以一種積極的態度，而非消極的想法對待其他人。
一個人如果隻關心自己，他很難成為一個被人喜歡的人。要成為令人敬重的人，必須將你的注意力從自己的身上轉到別人身上去。哲學家威廉·詹姆斯說：“人性中最強烈的欲望便是希望得到他人的敬慕。”這句話對於“別人”
也同樣適用。如果你隻是過度地關心你自己，就沒有時間及精力去關心別人。
別人想獲得你的關心，卻無法從你這裏得到，當然也不會去注意你。
一個人希望被別人喜歡、敬重，必須先學會關愛別人。要真正地去關心別人、愛別人，激勵他們展現最好的一麵。那樣，正如不求報酬做善事終會有所回報一樣，別人也會加倍地關心你、愛護你。
最好的朋友是能將你內心中最好的潛質引導出來的人。你必須透過表麵現象，看清一個人的真實麵貌。如果你幫助他，使他達到他內心中所期望的境界，你當然可以贏得他的敬重和信賴。如果在一個艱難的處境中，你能對一個人表現出你的理解和耐心，則不隻是那個人，其他的人也同樣會對你非常敬重。
你的行動和語言一樣能表明思想，有時甚至比你的語言更明白、更直接。
我們大多隻是聽人說話，而沒有注意到行動也是一種語言，因此使人與人之間的溝通受到阻礙。
然而，我們大多數人甚至不知道如何傾聽別人談話。當別人有問題來找我們時，我們常說得太多。我們總是試著提出太多建議，其實大多數時候最重要的是沉默，同時把耐心、寬容和愛傳達給對方。
受歡迎的人大多擁有一種特質，他們似乎知道如何使別人接受自己。誰能做到這一點，誰就能獲得別人的喜愛。所以，過分以自我為中心的人總會令自己不快樂。
以自我為中心的人，常常不懂得接受自己。這種心境常會產生悲憫和受挫感。因為一個人內心感到痛苦，其他人往往會不自覺地加劇他的緊張情緒。他也絕不能與其他人一起獲得成功，而且他在這樣想的過程中更加造成了一種不令人滿意的人際關係。
有一位名作家和演說家，他身高五英尺八英寸，以美國人的身材來說，隻比一般身高稍微矮一點而已。然而，他非常在意自己的身高，由於擔心顯得比他人矮，他從不與比他高的人一起照相，也不參與社會活動。他變得愈來愈孤僻、畏縮。
後來，他碰巧在一本書中，讀到另一位老朋友的故事。這位朋友個性剛毅，他常給那些有心理障礙或麵臨困難的人出主意。他堅信一個原則：想象自己是偉人，祈禱自己是偉人，相信自己是偉人，做事像偉人，那你便會成為一個偉人。
這個原則抓住了這位名作家及演說家的心，他實踐起來。積極思想使他開始用一種正確的心態去接受自己。現在的他不再過分在意自己的身高。後來我聽到他說：“一個人的身高不在於他的腿有多長，或身體有多高，而在於他是否有智慧和勇氣，那才是最重要的。”
盡管從身高來講，別人都高於他，看他時須低著頭，但現在，即使是身材高的人，也不得不從內心裏真正尊敬他。他學會了接受自己，也接受了自己的身高，在這一過程中發現自己是個真正的巨人。
如果你對他人真正有興趣，並且認為他們很重要；如果你經常關心他們，這無疑會增加你獲得成功和幸福的幾率，別人也會因此而喜歡你。你必須向他們提供建設性的幫助，同時具備與人溝通的技巧。知道如何幫助別人是一門藝術，一個人如果知道該怎麼做的話，他必能獲得別人持久的感情。
所以，我們必須再一次說一遍：愛己必先愛人。
★健康才是無價的
當你突然麵對一個使你吃驚的消息時，你會不會麵色蒼白，顫抖不已，甚至直接暈倒？其實，這一切都是那則消息通過頭腦傳遞給你軀體的反應。
再比如，你與朋友進餐時，他突然說出一句令人不快的話，雖然你仍會繼續用餐，卻變得沒有胃口，食不知味，這就是言語通過你精神給你造成的影響。
看！那邊的人年紀雖輕卻步履蹣跚，即使路上隻是稍有不平也能讓他花上好大的力氣。緣何如此？無他，心老矣。換言之，崩潰的心理必將帶來崩潰的身體。心底踏實自然步履從容，心浮氣躁則腳下無根。
又或突然有緊急事件發生，你可能因恐懼而站立不穩、虛弱至極。為何會舉步維艱？為何會抖動不止？若你仍認為情緒對軀體的影響不大，那麼回想一下，當你發怒之後，會不會在數小時後都覺得頭痛不已。現在你應該開始明白思想和情緒對軀體是有影響的。
幾天前，與朋友閑聊時談及焦慮。“家父患有焦慮症。”他說。
“令尊的身體想必不太好。”我說。
“他的身體不夠強壯，也不夠健康，沒有精神，缺乏活力。”
接下來我滔滔不絕地談起了他父親的身體狀況及經常困擾他的不適。朋友一臉驚訝地看著我，說道：“你怎麼會知道這些？你不認識家父呀！”
“是的，我的確不認識令尊。”我回答道。
“那你怎麼能如此準確地說出他的症狀？”
“這是因為你告訴我他患有焦慮症，這才是他真正的病根。我所描述的不過是焦慮症的常見症狀而已。”
焦慮和恐懼會使人身體上的氣機關閉，導致生命力流通不暢；歡欣和寧靜則恰好相反，它們使氣機開放，生命力在四周形成氣場，疾病便無法靠近。
不久前，曾有位婦人向我的朋友傾訴自己身體狀況極差，湊巧的是我的這位朋友與她稔熟，了解她與親生妹妹之間的恩怨。因此，我的朋友聽完她的傾訴後隻是安靜地看著她，用平靜但堅定的語氣告訴她：“寬恕你的妹妹吧。”
婦人吃驚地看著他說：“我無法原諒她。”
“那麼，”他回答，“繼續與您的關節炎和風濕病作鬥爭吧。”
幾周之後，他與她再次相遇。她邁著輕快的步伐向他走來，告訴他：“我接受了您的建議，去看望舍妹並與她和解了。現在我們又是好姐妹，我也不知道是什麼原因，總之從那天起我的身體一點點地變好了，原先的頑疾已經消失得幹幹淨淨，一點痕跡也沒有留下。我妹妹和我的關係極為融洽，我們倆好得形影不離，你現在很難看到我們兩個單獨行動了。”我們再次驗證了情緒對人身體是有影響的。
一切源於一個觀念。觀念決定你的一切，隻有有了健康的觀念，你才會珍惜健康，去追求健康，為健康付諸行動。觀念如果不健康，即使我們潛心追尋健康，也會遠離健康。很多人都儲蓄金錢，但沒有儲蓄健康。健康是工作、事業、家庭的基礎。當我們擁有健康時，可以追求世間一切美好的東西。
當我們失去了健康時，才想到健康的重要，但為時已晚，所以金錢不等於財富，隻有健康才是無價的。
★不放任自己的情緒
每個人都害怕自己老去，於是你一直在試圖讓自己的身體發生改變，讓它變得與你心目中所喜歡的形象越來越接近。
推動變化的動力不僅來自於內心的渴望，還有對周圍欣賞之人的觀摩和學習。纏繞在心頭的想法決定了變化的方向，如果你心中充滿了光明、希望、快樂的感覺，那你極易把自己與自然界聯係在一起，心胸也變得更寬廣；反之，若是充滿了恐懼、沮喪和悲傷之情，那隻會讓你變得更加自閉，心胸狹窄。
如果上麵的話切中了你的要害，讓你在潛意識裏感同身受，那麼你需要采取一點措施了。快快回想一下自己小時候那天真爛漫的樣子吧。
你需要想方設法讓這種久違了的童真之趣重新回到你的身上，因為成長的歲月裏在你的身體裏留下了太多的痕跡、太多的苦難，它讓你習慣了在爾虞我詐的環境下苦中作樂，不過這樣的歡樂不是真的歡樂。
長到19歲或20歲的時候，你會覺得自己以前的行為過於天真，甚至有點可笑；你開始對生活中殘酷的一麵有所了解，你有了想建功立業的想法，你知道了擔心、困惑、責任的含義。你的時間大多用在掌握謀生技能上，已經不能像以前那樣隨心所欲地遊戲玩樂了。更有甚者，你對年長的人懷有盲目的信心，一心隻想著從他們那裏獲取經驗和捷徑，卻無暇考慮他們的思想或者想法是否真的正確。
不知不覺中你開始陷入世俗的迷惘中，變得憂心忡忡難以自拔。很快這些想法開始在你的肉體和血流中有所體現，這是因為不可見的情感因素直接在身體上沉澱、結晶而造成的，頭腦中因不愉快而產生的垃圾代謝物順著血流向下抵達身體各處。
若幹年後，你開始發覺自己的肌肉變得僵硬，骨骼上長出骨贅，行動開始不便。而這一切與你的實際年齡無關，即使你隻有14歲也有可能爬不上一棵小樹。隻要情緒得不到改善，你的大腦就會時刻不停地向全身傳送著這些有害於身體的物質，你的健康自然是每況愈下。