美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單(BDC)”,這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著憂鬱症,且省去你不少用於診斷的費用。
請在符合你情緒的項上打分:沒有 0 輕度 1 中度 2 嚴重 31. 悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?2. 泄氣:你是否感到前景渺茫?3. 缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?4. 自卑:你是否覺得力不從心或自歎比不上別人?5. 內疚:你是否對任何事都自責?6. 猶豫:你是否在作決定時猶豫不決?7. 焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?8. 對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?9. 喪失動機:你是否感到一蹶不振或做事情毫無動力?10. 自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?11. 食欲變化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?12. 睡眠變化:你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?13. 喪失性欲:你是否喪失了對性的興趣?14. 臆想症:你是否經常擔心自己的健康?15. 自殺衝動:你是否認為生存沒有價值或生不如死?評分方法:測試完之後,請算出你的總分並評出你的憂鬱程度。測試分析:0~4分 沒有憂鬱症 5~10分 偶爾有憂鬱情緒11~0分 有輕度憂鬱症 21~30分 有中度憂鬱症31~45分 有嚴重憂鬱症並需要立即治療假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症,我們建議你趕緊去接受專業幫助,因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時,你可能會被你的問題擊毀。