準媽媽身體變化
將胎寶寶“隨身攜帶”的日子已經過去了整整一半，準媽媽的腹部已經慢慢適應了不斷增大的子宮。這時不隻是胸部在膨脹，準媽媽的腰部和腹部也開始膨脹了，孕相明顯。但是，這樣膨大的腹部破壞了整體的平衡，讓準媽媽感覺更疲憊而且經常腰酸腿疼，還會偶爾出現腿部抽筋。因為胎寶寶整天忙著在羊水裏麵做伸展運動，或伸伸胳膊、或踢踢腿，準媽媽的肚子從表麵上看去可能偶爾會有些凹凸鼓動。
在此之前，準媽媽子宮增大並不規則，從現在開始增長會比較平穩，子宮底每周大約升高1厘米。子宮在肚臍下1橫指，整個子宮如成年人頭部般大小。
營養飲食“孕”味
很多準媽媽在懷孕後，由於害怕自己營養不足而對胎寶寶造成影響，就大量購買保健品來服用。其實，保健品並非多多益善，準媽媽在選擇時切忌盲目。
正確選擇保健食品
保健食品具有增智益腦、抗衰老、調節免疫等功效，並且適用於特定的人群。值得注意的是保健食品是食品不是藥品，不能以治療疾病為目的。因此，準媽媽在選擇保健食品時，要以自身健康狀況、年齡、身體素質為依據，最好在醫生指導下進行補充。不要隨便聽信不負責任的廣告宣傳，期望所謂能解決所有問題的保健品，也不要相信所有的保健品絕對無毒無害。
在選購保健食品時應首先認真閱讀產品說明，務必注意生產日期及保質期，尤其應注意產品是否經衛生或藥監部門審批（有無正規批準文號）。為了方便消費者選擇有質量保證的保健品，我國衛生部門審批通過保健品後，會給它戴上“藍帽子”（保健食品）標誌。準媽媽可以根據以上提供的線索合理選用保健食品，選擇時應掌握“缺什麼就補什麼”的原則。
準媽媽不宜多吃芒果
芒果營養價值很高，每100克鮮果含維生素C56毫克，含糖11%，還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2和適量礦物質、蛋白質、胡蘿卜素、葉酸等。準媽媽可以吃芒果，但由於芒果易引起過敏反應，而且含糖量高，所以雖然開胃，但準媽媽不宜多吃。
食補讓你容光煥發
懷孕期間，有些準媽媽會有麵色蒼白或萎黃的現象，這主要是因為準媽媽身體的營養主要集中在子宮用以孕育胎寶寶，若準媽媽本身體質較差、吸收差，血氣自然弱，麵色就會偏黃或蒼白。這時不妨試試下麵這些食物。
燕窩：燕窩是一種高蛋白、低脂肪的食物。從中醫的角度來看，燕窩性平，有益精養陰、補虛潤燥的功效。準媽媽如果有條件的話，每周可以燉服1~2次。
銀耳：銀耳味甘性涼，具有滋陰潤肺、養胃生津的作用，可以和共他湯料一起配合使用。
桑寄生：桑寄生味苦性平，具有補益肝腎、安胎滋養的功效，可以和其他湯料配合使用。
營養豐富的南瓜花
南瓜花營養極為豐富。黃色的花朵富含胡蘿卜素。它營養最豐富的部分是花粉，據測定南瓜花粉中富含蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、酶類等，還含有鈣、磷、鐵等人體所需要的微量元素。南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有“蔬菜之王”的美稱。
準媽媽食用南瓜花不僅能夠促進胎寶寶的腦細胞發育，增強其活力，而且有利於增強母體造血功能，加速細胞的修複及改善腦疲勞，還能夠防治妊娠高血壓綜合征、妊娠水腫、貧血、便秘等，更能促進凝血及預防產後出血。