無論從生理學，還是從心理學的角度來看，歎息對健康都是有益的。麵對競爭越來越激烈的現代生活，來自生活、工作、學習上的壓力是難以避免的。在這種高壓狀態下，我們要試著以歎息來發泄心中的壓抑，保持身體的健康。
專家建議
一聲歎息會讓我們擺脫疲累的心情，呼出鬱悶，再次充滿活力，重新投入工作。但是，麵對生活中的不順心事件，一聲歎息還是不能從根本上解決問題，這就需要我們客觀地分析和麵對自己遇到的問題，不要主觀地將小事情放大化。
另外，人在心理受到某種挫折、抑鬱的時候，往往傾向於自我封閉，回避與人的溝通交流，這時，我們要努力克服這種傾向，多保持與外界、他人適度的開放和交流。積極地麵對負性事件，使其能達到滿意的結果，才是解決問題的最好方式。
健康提示
歎息雖是有益健康的行為，但我們也不能就此形成無事歎三聲的習慣。因為一旦形成習慣性歎氣，就會出現一種可能：你不是因為心情不好才歎氣，而是因為歎氣而變得心情不好。這就是很嚴重的不良影響了。
◎發點牢騷釋怨氣
愛發牢騷常給人留下一種不成熟和缺乏修養的印象，在生活中，我們也常聽到不少男士這樣評價自己的妻子：我愛人其他方麵都好，就是愛發牢騷這個毛病讓人受不了。所以，大多數時候人們都會把它作為一種不好的行為加以克製，但實際上，適度地發點牢騷於人們的身心健康是有益的。
典型案例
寧寧每天下班回到家，老公就已經做好飯菜等著她了，許多姐妹都非常羨慕她找了一個好老公。可她卻好像永遠也感到不滿足，隔三差五也愛發點牢騷，比如有時會怪客戶太難纏了，有時會怨工作太累了，有時會說新來的同事太難相處了，有時又會嫌老公做的菜油太多了、鹽太淡了……可事實上，不管多難纏的客戶也被她搞定了，不管工作多累她還是天天高興地去上班，難處的同事也處的很好，難吃的飯菜也會吃得一點不剩。起先老公也不太懂她，就對她說讓她別去上班了，回家來讓他養著。可是寧寧卻笑著告訴老公，自己發發牢騷也是一種減壓的方式，嘮叨幾句能夠渲泄掉心中的怨氣，不至於產生抑鬱情緒。她老公聽後也覺得很有道理，自此以後，每當寧寧發牢騷時，他都會微笑地聽著，不急也不惱。
心靈解析
在生活中，愛發牢騷的人常常會聽到這樣的忠告：牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。但是，要真正做到這一點，對普通人來說還是不容易的。生活中很多事情不如意，一時卻又無法解決，人們在工作生活中生的怨氣、意見、看法，需要有一個宣泄的途徑，也就隻能發發牢騷了。
發牢騷常被人認為是一種有損健康的情緒，可事實上，與其把什麼都埋在心裏，不如說出來。國外心理學研究證明，時常談論自己的煩惱及發點牢騷的人，反而有助於“情緒受到控製”。適當發牢騷和抱怨能使人們免受精神抑鬱症、心髒病發作及身心失調的損害。其積極意義主要有兩點：
一是發牢騷能使人對自己的處境進行分析，從而使發牢騷成為找到解決辦法的第一步。
二是發牢騷從生理上能提高人體腎上腺素的分泌，有助於防止憂思，而憂思容易導致抑鬱。
哈佛大學的一項研究表明，適度表達自己憤怒的男性，與壓抑的男性相比，其發生非致命性心髒病的概率是後者的一半，中風的概率也較後者顯著降低。這個研究結果告訴我們，適當表達自己的情緒或傾訴，有益健康。
尤其作為職業女性來說，如果在工作中遇到煩惱的事情，適當地找人發發脾氣，可以避免不必要的壓力累積。反之，如果她在感到憤怒的時候，因顧慮種種因素，敢怒不敢言，長久積累就會造成情緒的壓抑，有可能演變成身體上和心理上的疾病。
專家建議
當你遇到慪氣的事時，發發牢騷可以適度緩解心中的怒氣，避免不必要的壓力積累，對健康是有益的。但是，發牢騷也得注意把握好一個度，那麼，何為適度？如何才能做到適度呢？可以從三個方麵考慮：
1.要注意頻繁程度
你可以偶爾發發牢騷，卻不可每做一件事或每遇一件事都發牢騷。牢騷太多令人厭煩是不爭的事實。此外，還應該努力避免經常就同一個問題發牢騷。
2.要注意場合
一般非正式場合比較適合發牢騷，正式的場合不要發牢騷，如果是見客戶或在領導麵前發牢騷，結果就不會太好了。
3.要看對象
發牢騷的對象應該是對你友好、熟悉和隨和的人，這樣的人能夠理解你的牢騷，與你產生共鳴。如果你對著某些高傲、自我中心的人發牢騷，對方可能會一句話把你噎個半死，這個牢騷不發也罷。
當然，解決的辦法還有很多，比如，幾個好友聚一起，利用周末去登山、郊遊、踏青，或者垂釣、打球，都可起到緩解或宣泄情緒的作用。
健康提示
適當地發發牢騷，可以釋放內心的鬱悶和不滿情緒，平衡自己的心理，於身心健康是有益的。但是如果經常發牢騷，進而形成一種習慣，那麼則不僅無益於問題的解決，相反還會帶來一係列消極作用。因此，當你的心中有不滿時，你可以用發點牢騷來發泄一下，但千萬別形成習慣。