ֺV�c�凡是人們感知過的事物、思考過的問題、體驗過的情感以及操作過的動作，都會在人們頭腦中留下不同程度的印象，其中一部分作為經驗能保留相當長的時間，在一定條件下還能恢複，這就是記憶。記憶力是可以通過訓練得到提高的。
■ 測定你的記憶力和記憶類型
測試目的：了解你的記憶力和記憶類型，便於學習記憶時能夠揚長避短，並通過針對性的訓練不斷提高自己的記憶力。
測驗準備：首先擬訂一位忠實嚴格的監考老師，再準備一隻計時器，然後把書本交給監考老師即可。
測試1 視覺記憶測驗
請看圖1：圖上有20件物品，請用眼睛看，然後盡力記住。3分鍾以後，把書合上，然後給被測者一張紙、一支筆，把你能回憶起來的物品的名稱寫在紙上，不一定按順序。
然後對照圖，記下測驗的成績。
其中：
16～20件為優秀；
13～15件為良好；
10～12件為一般。
測試2 聽覺記憶測驗
請監考老師以稍慢的速度，對被測者大聲朗讀下麵的10個詞（兩遍）：餘得利、白雲、小胡、酒瓶、洗衣機、李明鬆、桂花、虛偽、科技、378。讀完後休息10秒鍾，讓被測者把聽過的10個詞寫在紙上然後記下被測者的成績。
其中：
8～9項優秀；
6～7項為良好；
4～5項為一般。
測試3 朗讀記憶測驗
請監考老師把下麵10個詞語寫在一張白紙上：照相機、BCF、書本、雨傘、剪刀、眼睛、725、沙發、思想、燈泡。然後把紙交給被測者，讓被測者以中等稍慢的速度大聲朗讀2遍，再休息10秒鍾，把能回憶起來的詞寫在紙上，校對成績。
其中：
8～9項為優秀；
6～7項為良好；
4～5項為一般。
測試4 綜合記憶測試
這次請監考老師準備好10件小物品（10件物品之間的關聯性最好不要太大），然後與被測者麵對麵坐下，把準備好的小物品依次拿出來給被測者看，同時，讓被測者高聲念出物品的名稱。然後休息1分鍾，請被測者背出剛才展示過的物品。記下被測者的成績。
其中：
9～10個為優秀；
7～8個為良好；
5～6個為一般。
通過以上4個簡單的記憶小測驗，可以大致說明你的哪一種感覺記憶較發達，記憶習慣哪點強、哪點弱。當然，其中也會有些誤差，最好多測驗幾次，得出平均值，才最接近於你真實的記憶水平。
■ 測試你的短期記憶力
短期記憶，顧名思義，就是你的大腦中簡單記錄的一些信息，它也叫活躍記憶。
你必須讓它們在你的腦海裏保持活躍狀態，否則用不了多久你就忘了。美國心理學家帕林通過試驗證明，人的短期記憶隻能保持數秒鍾。在日常生活中，有許多東西是沒有必要長期記憶的。隨記隨忘的短期記憶正是人腦比電子計算機高明的地方，其好處在於可以排除幹擾，減輕大腦的負擔，從而可以集中精力記那些必須長期記憶的東西。凡需要長期記憶的東西，可將短期記憶反複記幾次，就可以由短期記憶變為長期記憶了。
比如說，你在你的通訊錄裏找一個不常聯絡的朋友的電話，有8位數，你隻能記住他幾秒，除非你不斷地重複，或幹脆寫下來，或轉為長期永久的記憶。可能你先查到了號碼，關上電話簿，撥號後聽到忙音，當你再想撥時你已經把電話號碼忘了，因為你隻是暫時記住了。短期記憶是你短時間內集中記憶力所能記下來的東西，它是你的記憶力跨度，記得快同樣也忘得快。為了克服遺忘，我們可以不停地重複，就像重複電話號碼、英文單詞的拚法、一個人的名字、方向等等一樣。
這種重複有兩個功能：①在短期記憶中將信息保留的時間延長；②可以幫助你將息編譯，轉為長期記憶。短期記憶對我們大多數人來說功能有限，隻能記住幾件事。
1.短期記憶長度的衡量
你可以看看你的短期記憶力究竟如何，下麵有一些數字，朗讀一下，然後合上書，看看能不能將他們重複出來。從5位數開始一直到9位數。不管我們受正式教育的程度如何，通常各個年齡層的人平均隻能記下7位數：
56473
789547
6873927
47892639
495136874
7位數以後的數字很多人就記不住了，不是忘了前麵的，就是丟了後麵的。這個小測試說明了短期記憶的遺忘率有多快。如果你等上10秒鍾再重複這些數字就更想不起來了。
2.增強短期記憶的有效練習
如何才能提高自己的短期記憶力呢？我們經常問這個問題。這個問題的答案就是分塊，將一些很長的數字或信息分成幾塊來記憶。
比如，495136874很難記，但如果我們把它分成三塊，就會好記得多：495－136－874。記電話號碼也可以用同樣的方法，要簡單準確地記住像這樣一個號碼的電話不太容易，但我們隻要把它分為三塊來記，就會容易得多。
同樣的方法可以用來記憶長串的事物，看看下麵9個互不相關的詞：
桌子，玫瑰，萬壽菊，大象，印度豹，椅子，魚尾菊，斑馬，書櫃
慢慢地讀，然後合上書，看看你能記住多少，多數人平均隻能記住7個。
然後我們再來把這些事物分成幾塊，在日常生活中我們管這樣的分塊叫做分類。
■
分類後再來記憶就會容易很多。每一類成了一個整體，而不再是三個不相關的事物。而在每一類中的每一個事物你記起來都會更容易，因為你可以把它們聯係起來。
短期記憶有以下幾個用途：
減少混亂。它起到一個臨時的速記板的功能。無論你是算賬、買單，還是記下名字、日期，你的大腦中都會留下清楚的信息。
當你進入一個嶄新的、陌生的環境時，能幫助你記下周圍的環境和道路。
短期記憶能幫助你記下為一天的活動所訂立的計劃，當你完成一件事以後，你就可以毫不猶豫地開始做下一件事。
短期記憶能幫助你記下談話的內容。對方提到某個人的名字，你必須清楚他在說誰，這個人的名字可能就在你們剛才的談話中出現過。
■ 任何人都能提高記憶力
通常，我們在學校和從書本上所學到的知識，或聽到及見到的事物和現象，到後來往往不能完整無缺地回憶出來；前一天和許多人會麵的情形或學習的各種知識，到第二天往往也隻能想起其中的一部分。所以就有人認為我們頭腦的存儲容量是有限的，當存入一定程度的信息後，那些超過了容量限度的信息，就像水從玻璃杯溢出來一樣，不能再被存入大腦中。於是，有人會產生“我腦子笨，簡直沒有辦法”之類的托詞，認為記憶的量少是理所當然的想法。
可是，根據美國阿諾欣教授和勞森貝克教授等對記憶量的研究結果可知，我們的大腦幾乎能把進來的全部信息存儲下來，它具有極其充分的容量。
據勞森貝克教授的計算，讓人腦每秒鍾都接收10個新信息，即使這樣繼續一生，也還有存儲其他事物的餘地。人腦是不會出現像“由於飲食過了度，再也吃不進任何東西了”那種情形的。所以我們可以放心地去記憶任何想要記住的事物。
世界上常常出現一些記憶力特別強的人物，這在一定意義上，也證實了“人腦可以存儲的信息量是大得不可想象的”這一說法。