對症下藥才能藥到病除，我們首先必須客觀真實地了解自身的“橡皮化”指數。下麵不妨來做一個心理小測試。
測試名稱：你究竟有幾分“橡皮化”？
要求：請在符合的項目後畫“※”，不符合的項目後畫“□”。
（1）不管是哪個領導開會，不管是部門小會還是集體大會，都會不由自主地走神。
（2）總覺得自己的工作很簡單，沒必要火急火燎地做，可是到最後一不小心就會拖延過了頭。
（3）再嚴厲的批評也不會往心裏去，哪怕是被全單位通報批評，也基本不在乎。
（4）不管是物質獎勵還是精神表揚，你都不關心，也不期待。
（5）已經有一年或者超過一年的時間裏既沒有受到過任何表彰，也沒有遭遇過批評。
（6）公司裏的管理改革也好，人事變動也罷，在你看來不過都是走過場而已。
（7）即便是努力工作，業績優秀也不見得會被領導賞識提拔。
（8）工作上混混日子就可以了，不必過於認真，否則就是得不償失了。
（9）不知道為什麼，總是無法得到與自己能力相適應的職位。
（10）在你看來，現在的新人幾乎都是眼高手低，誌向倒挺遠大，但實際上根本什麼都不知道，他們隻不過是在異想天開而已。
測試結果：
●“※”的個數在1～3個之間
“橡皮”黃色預警：如果你選擇“※”的個數不超過3個，那麼說明你現在還不屬於“橡皮人”，但已經開始出現“橡皮化”的端倪。這時候的你如果沒有引起足夠的重視，很可能會繼續下去，從而陷入不思進取的深淵。
●“※”的個數在4～6個之間
“橡皮”橙色預警：如果你選擇“※”的個數在4到6個之間，說明你已經屬於“半橡皮化”的職場人。從工作激情方麵來說，你的積極性已經被消磨得所剩無幾，工作效率已經因為拖延而下降了不少，但由於具備一定的工作經驗和能力，所以還不至於被企業掃地出門。
●“※”的個數在7～10個之間
“橡皮”紅色預警：如果你選擇“※”的個數已經超過了7個，那麼你已經是不折不扣的“橡皮人”，工作激情盡失，工作態度上不思進取，甚至是自欺欺人地混日子。過度的“橡皮化”已經使你的工作能力和效率大打折扣，甚至很可能會因此被解雇。
從心理學的專業角度來看，造成鮮活白領退化為“橡皮人”的最重要原因就是無奈情緒。幾經努力卻總是事與願違，無法得到加薪升職的機會，無奈之下隻好自我安慰，暗示自己要知足常樂。殊不知，職場的激烈競爭容不得你偏居一隅，一旦生出了退縮之心，那麼拖延就會變本加厲，反倒讓人陷入一個更加糟糕的境地。那麼，怎樣才能有效擺脫這種職場“橡皮化”的不良傾向呢？
身在職場，工作壓力是家常便飯，但一定要警惕因壓力過大而引發的自暴自棄。適當的壓力能夠激發人的潛能，提高人的工作效率，但如果長期都在超負荷工作，那麼久而久之自然會產生精神懈怠，從而滋生出“破罐子破摔”的消極應付心態，進而造成不思進取、滿足於現狀的“橡皮化”隱患。
要想在工作壓力下保持工作激情和活力，並成功遠離“拖延”和消極的工作態度，就必須要學會調整心態，釋放壓力。在工作計劃安排上，不宜給自己施加“超負荷”的工作壓力和工作任務，否則很可能會產生適得其反的效果。
拖拖拉拉不要命，但卻會在不知不覺中斷送我們的職業前程，因此一旦發現自己出現“橡皮化”端倪，千萬不可掉以輕心。要想找回工作激情，不妨多給自己安排一些有意思的活動，比如，工作之餘去爬爬山、遊遊泳，或者和同事一起參加戶外拓展等。豐富多彩的活動往往能讓我們找回對生活的熱情，工作中自然也就會隨之變得更加精力充沛。