拒絕拖延，成就精彩人生
提起“拖延”，幾乎每個人都曾有過與此相關的記憶：明明早在一周前就該進行的家庭大掃除，因為犯懶一直沒打掃；多年來一直想去探望遠在國外的親戚，卻一直沒有成行；周五沒完成的工作，總想趁周末加班完成，可周末又一點兒沒動，隻能拖到周一……
對於很多人來說，通宵達旦開夜車並不是陌生的經曆，他們或是為了畢業論文而糾結掙紮，或是為了完成某項工作而不得不通宵，抑或隻是單純為了追一部自己喜歡的電視劇或小說。然而遺憾的是，絕大多數人對於這種已經滲透到生活各個角落，且正在日漸影響我們正常工作生活狀態的“拖延”，並沒有引起足夠的重視。
隨著互聯網、電腦、智能手機等高科技產品的快速發展和普及，網絡已經成為了人們越來越不願意做事的罪魁禍首，如今拖延幾乎已經成了都市人的通病。“昨天上網到很晚，淩晨才睡，所以上班好困啊！就因為精神差，今天的工作又沒有完成，看來隻能晚上加會兒班了。”實際上，這是很多現代人的常態，殊不知，越熬夜白天的精神就會越差，就越會助長我們的拖延惡習。
從心理學角度來講，拖延往往會讓我們為此而背上沉重的心理負擔：悔恨、愧疚、壓力、煩躁、不安……這些消極情緒隻會讓人們更沒有工作效率，毫無疑問，拖延完全是在自我折磨。既然拖延會帶來如此多的負麵影響，為什麼大家還寧願選擇拖延，也不立即去完成工作呢？拖延症的患者又是為什麼會越來越龐大呢？
相關研究者認為，最可能引起拖延的心理成因有四個：對成功信心不足；討厭被他人委派任務；注意力分散且容易衝動；目標和酬勞的兌現太過於遙遠。盡管每個人的拖延症成因並不相同，但要想成就精彩人生，就必須要拒絕拖延。
正如加利福尼亞大學伯克利分校參加拖延治療的一位學生所說，“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以為它不會再長出來了，但實際上它的根埋藏得很深，很快就又長出來了。”拒絕拖延並不是一蹴而就的，而是需要一個艱難而又漫長的過程。
如果人總是處於一種空想或思慮狀態，那麼自然就會變成“思想上的巨人，行動上的矮子”。從某種程度上說，拖延與懶惰是一對雙生姐妹花：正是因為惰性的作怪，我們才會患上拖延症。因此，要想拒絕“拖延”，就必須從戰勝惰性開始。
人人都有惰性，早在20世紀網絡沒有普及的時候，人們沒有掌上電腦，沒有蘋果手機也沒有筆記本，因此拖延遠遠沒有今天這樣來勢洶湧。技術進步在給我們的生活和工作帶來便利的同時，也在引誘我們不斷拖延時間。
不管你身在哪個國家，身處哪個地區，從事什麼類型的工作，是在公交車或地鐵上，還是在辦公室或家裏，網絡幾乎無處不在。閱讀新聞、觀看電視節目或體育比賽、瀏覽網頁和論壇、聊天、擺弄博客或空間……盡管每個人的興趣愛好都不同，但強大的互聯網上總有能吸引你的東西。互聯網讓人們沉迷其中，從而越來越不願意工作，越來越不願意做事，尤其是遇到那些令人受挫的困難時，我們更願意借助互聯網的海量信息來麻痹自己，拖延時間。
21世紀是一個充斥著無數信息的時代，這個時代的信息比曆史上的信息總量還要多，然而過多的信息往往會令人們無所適從，甚至陷入拖延的泥沼中。早在2007年，就曾有人專門做過拖延數據調查，結果顯示：大約70%的大學生存在拖延問題，其中超過50%的人承認拖延已經習慣化。實際上，拖延並不僅僅是學生這一單獨群體的問題，而是一個社會性問題。職場人的拖延問題也在日趨上升，慢性拖延已經成為嚴重影響人們工作和生活的頭號殺手。
拖延帶給人們的是一種極其痛苦糾結的精神折磨，因此超過95%的拖延者都希望能夠拒絕這種拖延習性，重新回歸正常而規律的生活和工作。盡管人們有心拒絕拖延，但具體實施起來卻是困難重重，“拖延”就好比打不死的“小強”，“春風”一吹立即“又生”。為了幫助廣大拖延者成就更精彩的人生，本書緊扣拖延症的心理成因，有針對性地提出了不少戰勝拖延的方式和方法，意在為廣大拖延症患者帶來福音。