人生的幸福美滿其實是人的一種感覺，一種心情。外部世界是一回事，人的內心又是另一種境界。一個人是歡欣鼓舞、興高采烈，還是孤獨苦悶、垂頭喪氣，這主要由其心理、態度來支配。
你每天都應該記住：好心情是你贈送給自己的禮物，不是聖誕節的點綴，而是整年的喜悅。如果憤怒之時，你能冰釋掉心中的火焰；消沉之時你能尋回奮鬥的力量；無聊之時你能夠將時間用於有意義的忙碌；空虛之時，你能夠充實自我；懦弱之時，你能夠找回信心，揚帆起程……那麼，孤獨、憂心、失望、喪氣、沉淪永遠不能攪擾你。
擁有好心情，你可以想得更好，幹得更好，感覺得更好，身體也更健康，甚至肉體感覺都變得更靈敏。保持好心情，你就會更成功，對別人也就更仁慈。
莎士比亞在《奧賽羅》一劇中寫道：“快樂和行動，使得時間變短了。”不論時間的長短，請讓你的時間充滿愉悅的鈴聲。
當我們身體出毛病的時候，我們要檢查的可能不僅是我們的身體，還有我們的心靈。我們要時常審視我們的內心，是否有導致疾病的因素，也就是我們的情緒是否陷入了病態？情緒不僅決定做事的成敗，還會決定一個人的身心健康。因此，調適自我情緒實際上是一個人管理自己情緒的能力，調適自我情緒的過程也是一種自我能力提高的過程。
每個人都應做自己情緒的主人，培養自己愉快的心情，調節好自己的情緒，提高適應環境的能力，保持樂觀向上的精神狀態。你以積極的心態去看待一切事情，你就是快樂的。以消極的態度去看待你身邊的事情，你就是悲傷的。情緒控製的好的話，你每天總是樂嗬嗬的，你身邊的人也會受你的影響而感到開心。因為情緒是可以感染的。所以，控製好自己的情緒十分重要，心情好了，你就會愉快地做任何事情，成功的幾率會很大。
輕鬆、愉快、樂觀等良好情緒，不僅能使人產生超強的記憶力，而且能活躍創造性思維，充分發揮智力和心理潛力。而焦慮不安、悲觀失望、憂鬱苦悶、激憤惱怒等不良情緒，則會降低人們的智力活動水平。因此，消除不良情緒、保持良好的精神狀態，是進行創造性學習、提高學習效果的一個竅門。研究表明，強烈的情緒反應會驟然阻斷人們的正常思維，持久而熾熱的情緒則能激發人們無限的潛能去完成某些工作。
什麼是情緒。
在快節奏生活的時代，人們的心情就像高速公路上來往的車輛一樣瞬息萬變，不管你是在朝為官還是在野為民，不管你是腰纏萬貫的大款，還是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利祿、青春容顏，而是心情。心情可以左右你的一生。
心情用心理學術語來說，就是情緒。
情緒是人說人懂的話題，也一直縈繞和影響著人們的生活。可到底什麼是情緒呢？這是一句話難以說清道破的。人們為高興而開懷，為悲傷而難過，這都是情緒。它給人們帶來許多感受：使人們精神煥發，也使人們萎靡不振；讓人們時而冷靜，時而衝動；讓人們理智地去思考，也讓人們失去控製地暴跳如雷；讓人們有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福；而有時又感覺生活是那麼無味而沉悶、抑鬱和痛苦。它存在於每個人心中，而且在不同時期、不同場合產生著奇妙的效果。人們會看見球迷們為一場扣人心弦的比賽而狂熱、興奮和緊張，痛失親人和朋友的人則痛苦、悲傷和難過，而獲得榮譽和完成一件任務的時候則得意、驕傲、輕鬆愉快。可是人們受到挫折和經曆打擊、遭遇委屈時有什麼樣的情緒呢？悲觀、失望、沮喪等等。麵臨危險，人們會害怕和恐懼；麵對不友好的挑釁和威脅會憤怒；工作不順心的時候人們會不滿；當期望變成失望的時候會覺得有失落感；前途渺茫時人們會憂鬱，而緊迫的工作和眾多的壓力更會讓人們焦慮不安……這些促使人們心潮起伏、思緒萬千的都是人們常說的情緒。這些情緒的變化和活動也是人人都具有的。
在人類曆史上，很少有人研究情緒。20世紀90年代，科學家和學者才開始對這個題目感興趣。研究情緒的專家們，至今對“情緒”的概念沒有一致的定義。簡單地說，我們可以暫且接受以下的定義：“情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。”有醫學研究認為，情緒和情感是我們身體的一種生物反應。
任何生活中的變動，大到超越了人能力所能處理的大事情，小到擾亂人內心平衡狀態的小事件，都會是“情緒”的來源。這些可以預測或不可預測的刺激性事件，都會給我們帶來或大或小的“情緒”。那麼，具體來說情緒的來源有哪些呢？1、重要的生活變動。生活方麵突然的變動是造成“情緒”的主要來源之一。這些變動是我們較難有效加以處理的，所以有時候會造成身體上的不適或疾病。如突然中了200萬元特等獎是令人興奮的，但隨之而來的諸如換一部新車、計劃一次旅行等令人愉快的事件，因為會造成我們日常生活的重大變動，也會使我們必須麵對新的生活需求以及新的環境要求。再如親人的突然亡故、夫妻離異、牢獄之災、單相思或者受傷、失業、退休等等，都會引起情緒的波動。