21～23為亥時，亥時屬腎為水，而中醫之腎內藏生殖、泌尿、內分泌等各大係統，因而亥時人體內性激素水平比較高，是一天中性欲最為旺盛的時候。此時擁有一段健康、和諧、高質量的性生活，不僅可以幫助人們減輕壓力、緩解疼痛、促進睡眠，還能增強機體的免疫和內分泌功能，美容皮膚，延緩衰老。
這時，若能適當進食一些牛奶、豆漿等，可以促進體內褪黑激素的合成與分泌，從而起到提高睡眠質量的作用。
（4）子、醜、寅、卯宜入眠
23～1時為子時，1～3時為醜時，3～5時為寅時，以及本文開始所講的5～7時的卯時，均是人們睡覺的最佳時間。
因為，子時是一天時辰中的陰中之陰，此時體內以副交感神經興奮為主，體溫下降，呼吸、心率、脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴張，內髒各器官功能下降，而大腦鬆果體內分泌的褪黑激素含量卻開始增高，從而誘導人體進入睡眠放鬆狀態。所以這一時段，不宜進食、看書、運動，以免引起機體興奮，影響正常的睡眠節律；臥室內的光線不宜亮，因為光照越是強烈，鬆果體分泌的褪黑激素越少，越不利於入睡。
從子時到卯時，這四個時辰、八個小時，人體雖說處於睡眠放鬆狀態，其實對人體的養生保健卻有著非常重要的積極意義，切不可掉以輕心。
10.裸睡好處逐個數
著衣而眠，是習慣。很多人沒有改變。
脫衣而睡，是享受。很多人正在進行。
裸睡，是一種保健方法，它廉價，無須任何費用；它簡單，人人可以掌握；它舒適，人人不願放棄。
美國布洛斯金調查公司不久前進行的一項調查發現，如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25-51歲男性都說裸睡讓自己更放鬆。
裸睡在日本很受推崇。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。日本睡眠問題研究所專家對此表示讚同，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。
不過，大多數中國人卻認為，裸睡如同“開門見山”，把兩性間的那點神秘和新鮮都變成了一覽無餘的寡淡。那麼，裸睡到底有什麼好處，愛好它的人是如何享用它的呢？
（1）裸睡者宣言
①鄭先生，23歲。裸睡史7年。
我大概是高中的時候開始裸睡的。高中學習都緊張，壓力很大。一天的學習下來，我吃飯的力氣都沒了。晚上還要自習到淩晨，困得受不了的時候才鑽進被窩，第二天起來更加沒有精神。整個人懨懨的。
有天晚上覺得心情很煩躁，本來躺下了，起來把衣服全都脫了又躺回去。皮膚接觸到被窩的那一刹那，一股奇妙的感覺油然而生。原來入睡的時候穿著衣服是對身體這麼大的束縛，那種對比感太強烈了。那天晚上真有一種重生的感覺，睡得十分香甜。第二天起來，就像換了一個人似的，幹勁十足。嚐到這個甜頭，再也不願意放棄了，一直到現在。
②李女士，家庭主婦，45歲。裸睡史半年。
生完孩子後我的身體就大不如前，經常鬧點小毛病。加上我家的房子臨近鐵路，每趟列車開過，那種轟隆隆的聲音都能在我耳邊回蕩很久。久而久之，我就得了神經衰弱。整晚整晚頭痛，睡不著覺。即使入睡了，一點點聲響都會讓我驚醒，然後眼睜睜地到天亮。這種情況持續了很久。也有睡得好的時候，但是持續時間都不長。
去年我女兒上大學了，是醫學院。有一天她從學校打電話回家，興高采烈地說：“媽媽，我知道怎麼治你睡眠不好的毛病了！”我聽了很驚喜，就問她有什麼好方法。女兒說，媽媽，你試著脫了衣服睡覺！我試了試，真沒想到感覺很好。
③小李夫婦。裸睡史三年。
小李是在大學裏養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得，其中一個皮膚特別好的女生大力推薦裸睡，說自己就是最好的代言人。大家都心動不已，小李當晚就嚐試了，感覺很好。
小李後來認識了先生。先生憨憨的，舉止有度。小李哄勸他學著自己裸睡，大半個月才成功。現在先生也體會到裸睡的好處，兩人的感情非常親密。小李透露秘訣是裸露的人體本來就是引起性欲的最好刺激物，這樣一來，夫妻之間順理成章地增加親密接觸的機會，感情當然好啦。
（2）裸睡的好處
①經常手腳冰涼的人偶爾嚐試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並很快入睡。裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。
②裸睡能祛痛。裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。