拉比克可不管這個，肉蛋奶就是他目前的唯一飲食標準。
“還有三人份的五分熟牛排，以及一份炒麵。”
酒保熟練地往後廚報上菜單，然後用裝紮啤的大杯子給拉比克上了一杯牛奶。
現在的時間是下午4點，拉比克的工作，就是坐在這裏，等著有人鬧事的時候，再給他們一個狠狠的教訓。很簡單，但也非常的枯燥。
不過好在酒吧的後院有一個專門的小型訓練場，露天的場地上，擺放了一些鍛煉器材。
對於拉比克這樣的副隊長，是不需要一直坐在店裏，他完全可以在後院進行自身的鍛煉。
吃飽喝足，拉比克在沒有客人的酒吧裏巡視了一圈，就到了後院，開始了日常的鍛煉。
這個世界非常的神奇，隻要有天賦，就是通過基礎鍛煉，也可以成為高手。最直接的例子，就是克比還有貝魯梅伯。
兩人進海軍都是雜務兵，通過自己的刻苦訓練，實力大漲。不說身高猛漲，就連顏值都漲了很多，克比眼鏡都不用戴了。
而且克比更是在之後學會了海軍六式並且在頂上戰爭覺醒了見聞色霸氣，就是這麼給力。
而要是沒有天賦的人呢，無論你怎麼訓練，也不過是戰五渣，霸王色霸氣之下直接暈倒。
而且，索隆和山治這兩個人也能看得出來，訓練的重要性。從天賦來說，兩人不相上下，但是訓練的刻苦程度來說，索隆超過山治好幾條街。
所以，鍛煉其實沒有多少花裏胡哨的東西，看索隆就知道，就是普通的揮刀，你全力揮個十萬刀，也能成為一方高手。
而且索隆日常的訓練，就是負重訓練。簡單，但是非常實用。
拉比克看了一眼地上的杠鈴，最大的不超過300kg。他舉起來試了試，有點吃力，所以，他打算在有錢了之後，就定製一套負重裝備。
或者，有條件的話，搞到一點點海樓石戴身上，這種訓練感覺比什麼負重訓練要來的更高。
剛出海的路飛，碰到海樓石直接失去行動力。而艾斯呢，戴著海樓石還能行走坐臥，實力顯而易見。
舉著杠鈴訓練了一會兒，一個光著上身的絡腮胡男人也來到了訓練場。
“你就是那個新來的副隊長？”
拉比克放下了杠鈴，他知道眼前的這個人是誰，正隊長馬克龍。
“馬克龍隊長。”
馬克龍看到拉比克的一臉假笑，不爽地說：“如果不想笑，可以不笑。雖然你打贏了克雷那個廢物，但是我還是要試試你的身手。”
馬克龍話音剛落，腳下一蹬就朝拉比克攻了過去，普普通通的一記直拳，很快就打到了拉比克身前。
拉比克不想暴露冒煙果實的能力，當下也朝著馬克龍轟出一拳。因為知道自己不是馬克龍的對手，拉比克直接用了全力。
可是馬克龍缺沒有和拉比克硬碰硬，而是輕飄飄地就收起了直拳，側身左手打出一記擺拳。
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