5.心理平衡操
人的心理狀態處於一種動態的，一旦失衡便會出現心理上的苦惱或障礙。正常情況下心理平衡的維持有這麼幾個方麵：
認知水平。挫折在人的一生中經常會發生，不可避免，但要學會“換個角度”看問題。即如俗語所說：“退一步海闊天空”，“塞翁失馬，焉知非福”。
社會支持係統。“家庭是避風港”，“一個好漢三個幫”，這些社會生活哲理揭示了社會支持對人的心理平衡的影響。換句話說，家人、朋友的理解、支持不僅可以幫人分擔痛苦，同時還可以使人不再感到孤獨和絕望，因此建立必要的社會支持網絡是重要的。
提高適應與應對技能。俗話說，“吃一塹，長一智”，適應與應對技巧一般是書本之外的“知識”，對許多年輕人來說，習慣於從書本中獲取知識，不習慣或不知道有許多知識與技能需要從日常生活中吸取與積累。因此，重視日常生活中的經驗積累與“觀察”、“借鑒”他人的技巧，也是維持心理平衡，減少心理不平衡和挫折的一條途徑。
尋求幫助，“不恥下問”。若自己難以擺脫心理上的和情緒的不愉快，應該及時尋求專業人員的谘詢與幫助，不要認為這是自己的軟弱，有“精神病”。其實不然，心理谘詢與心理治療是一種專業幫助，它能起到“拐杖”作用，可支持和幫助人度過心理的“失衡”。
具體到日常生活中，我們應該做到：
對自己不過分苛求。人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂鬱；有些人做事要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結果受害者還是自己。為了消除挫折感，則應把目標定在自己能力範圍之內，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。
很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的“標準”強加於人。
疏導自己的憤怒情緒。當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事，都會做出來的，與其事後後悔，不如事前加以自製。
偶然亦要屈服。一個做大事的人，處事要從大處看；因此，隻要大前提不受影響，在小處有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。
暫時逃避。在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新麵對自己的難題。
找人傾訴煩惱。把所有的憂鬱埋藏在心底裏，隻會加劇自己的苦惱，如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。
為別人做些事。助人為樂為快樂之本，幫助別人，可使自已忘卻煩惱，並且可以確定自己的存在價值；把自己的快樂建築在別人痛苦的基礎上，這叫做“落井下石”。
在一個時間內隻做一件事，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，避免弄得身心交瘁。
不要處處與人競爭處處以他人作為競爭對象，使得自己經常處於緊張狀態。其實，隻要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。以免“惶惶不可終日”以致自尋黃泉。
對人表示善意。我們經常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候，表現自己的善意，多交朋友，少樹“敵人”。心情自然變得平靜。彭德懷同誌說：“我們……不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬，稱讚我們、抬高我們、害怕我們。”
有了心理平衡，才有生理平衡，才有神經內分泌係統的協調，才有髒腑生理功能的正常。當今社會，是適者生存的社會。在高效率、快節奏、充滿競爭與挑戰的形勢下，人類怎樣保持心理平衡，使心理的和社會的都處於健康而良好的狀態顯得非常必要。