其實，老人應該服老，不服老是不利於身心健康的。因為人的體力和精力是有一定限度的。用力過猛，超體力勞動或連續時間過長，都有可能會損傷身體。輕者，會引起腰背部肌肉勞損；重者，可損傷內髒，甚至引起內髒出血瘀血等。即使是下棋，並不是體力勞動，但連續數小時的鏖戰，也會使人精神疲勞，不利於身心健康。所以，老年人不但要承認老，而且還要服老，不要忘了自己的年齡而不自量力的蠻幹。如果是這樣的話，就會違反本身的新陳代謝規律，從而不利於健康、長壽。
老年人切記，上了年紀，知老、服老，才有利於頤養天年。老年人與世無爭有利於自身的身心健康。一旦與世無爭，放棄自己的許多不切實際的奢望，可以減輕自己心理上的負擔與壓力。這樣自然就會放棄人與人之間的攀比與嫉妒，也會減少因為自己的期望值過高而產生的煩惱與憂傷。如果真正做到與世無爭，就會達到心中無私天地寬的最佳境界。
人上了年紀，要知老服老，才能健康長壽。知老和服老，需要把握兩個度。
一是“限度”。所謂“限度”，要遵循科學的健康和養生方法。例如預防腦血管意外，要注意“兩個5分鍾”（睡眠坐起、下地之前，需停留5分鍾）；疏通血管的“一日三口”（早紅酒、午醋、晚果汁）；預防暈眩“不突然彎腰低頭”等。此類方法行之有效，不妨拿來一用。
另外，老年人自身體質、承受能力等，都有個性化的限度。比如患糖尿病和患慢性腎功能不全的老人，飲食的原則就不一樣。前者需要高蛋白低熱量，後者要求低蛋白高熱量；前者限糖，後者不限糖。兩者不可混淆。如若違逆，勢必對身體造成傷害，有時後果是不可逆的。
二是“自由度”，是指老年人應保有安靜、寬鬆、相對自由的活動空間。人上了年紀，不宜身臨特別熱鬧場合。尤其是患病和體弱老人，適宜自在的安靜氛圍。
在健身方式、誌趣愛好的選擇上，老年人也應以力所能及為宜。如果感到吃力，應及時予以糾正。一位書畫老人說得好，他把對藝術的孜孜追求，叫做“信馬由韁”。自我欣賞、不求聞達的全然放鬆，既獲得藝術享受，又進入科學的養生境界，何樂而不為？
人到老年，奮鬥與拚搏的時代已經過去，人生的任務已經從為社會創造財富、為家庭創造收入的階段向自我養生保健的階段轉移了。在這時候仍然對社會、對他人耿耿於懷是完全沒有必要的。老年人其實是處於與世無爭的最佳時期。隻有確立了與世無爭的觀念，就會平和自己的心態。減少心理的壓力與負擔，使自己的心理處於健康坦然的狀態。俗話說：心中無私天地寬。沒有了壓力，就沒有了精神負擔，心胸也就隨之寬廣了，心情也就愉快了。這應該是一件大大的好事情。
老年人應該擺正自己的社會位置。人到老年應該自覺地放下自己的過去，麵對自己的現實。俗話說：長江後浪推前浪，一代後人勝前人。老年人退出曆史舞台是時代的需要，也是老年人客觀實際的需要。因為老年人的心理條件與生理條件都逐漸退化，難以承受社會的需要，因而才逐步退出社會舞台。既然如此，還有什麼可“爭”的呢？這就要求老年人要人老服老，要承認年輕人取代我們是曆史的必然，也是自然發展的客觀規律。
音樂養生法
音樂對人具有特殊的心理作用。《樂記》說：“樂者心之動。”說明音樂與人的精神活動關係甚為密切。精神作用支配內髒功能，故音樂對人體內髒活動亦有影響。有人作過實驗，優美的音樂有安神、止痛、催眠、降壓、益智、通便等多方麵的作用，可治頭痛、失眠、眩暈、高血壓等多種疾病。而節奏過於強烈和瘋狂的音響，能破壞心髒和血管正常運動的節律，使人的脈搏和呼吸明顯加快，心髒和神經受到損害，嚴重的可導致精神錯亂或猝死。優美的音樂是健康的福音，而不好的音樂是害人的毒品。
(本章完)